2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
תזונה נכונה היא המפתח להיות בריאים, רגועים, מצליחים ומאושרים כל יום. אוכל משפיע גם על מצבנו הגופני וגם על נפשנו. אנרגיית החיים מופצת במזון, באוויר ובמים. לכן מחשבותינו ורגשותינו מושפעים גם מאיכות המזון שאנו אוכלים.
אתה יודע שזה טוב לקחת מוצרים טבעיים טריים ורעננים שנותנים חיים לתאים שלנו. בנוסף עלינו לעקוב אחר ההמלצות הבסיסיות לתזונה נכונה על מנת ליהנות מיחס רגוע וחיובי כלפי עצמנו וכלפי העולם הסובב אותנו.
במקום הראשון, את הסביבה בה אתה אוכל, היא בטח רגועה. אתה צריך לאכול בלי למהר. לא לאכול ישר, לא לעבוד במקביל, לא לקרוא או לראות טלוויזיה. כל זה ישים את התזונה במקום השני והיא לא תועיל. בנוסף, טוב לאכול באותה שעה ביום אם אפשר.
זו טעות גדולה לאכול כשאתה לא רעב. לעתים קרובות אנו מאפשרים לחטיפים להיות בסיסיים, מה שמבלבל לחלוטין את כל התוכנית להיום.
לא לאכול מהר. אוכל שנכנס לגוף חייב ללעוס היטב. זה לא רק יקל על העיכול, אלא גם יספק את כל היתרונות שלו.
אל תאכלו אוכל כבד בארוחת הערב ונסו לאכול את הארוחה האחרונה ביום לא יאוחר מ -20 שעות. אוכל כבד קשה הרבה יותר לעיבוד בשעות המאוחרות, מה שמשבש בהכרח שינה רגועה.
אל תדרוך. תמיד חייב להיות מקום פנוי בקיבה כדי שתהליך העיכול יתקיים כראוי. כשאתה אוכל, אתה צריך להרגיש תחושת אנרגיה ואושר, ולא כבדות ומלאות.
לעולם אל תשתה חלב טרי עם מאכלים אחרים
אל תאכל מה שאתה רוצה. הגוף שולח רק אינדיקציות למה הוא אוכל. בבחירת אוכל הקשיבו לצרכיו.
עם זאת, במצבים מסוימים, כאשר קיים רצון להשתמש במזונות הפוגעים בגוף, זה תוצאה של הרגלים רעים או שאתה יוצא מאיזון ולכן אין לך תחושה של צרכי גופך.
טוב ללמוד להכיר מה טוב לגופך. כשיש לך משיכה למשהו שאתה יודע שלא טוב לך, נסה אותו בזהירות. שפטו מה הטעם האמיתי שלו והבינו את הטעם והחומרים הכלולים במזון.
חוויה זו תנחה אתכם בעתיד ובכך תבטל את הרצון לצרוך מזון לא בריא.
עיכול נפגע לרוב על ידי אכילה מרובה ו / או לעיתים קרובות מדי. לאוכלים חלבוניים יש את אותה השפעה, במיוחד כאשר הם נלקחים בערב. אל תתנו לו.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! אכלו את הפחיות שלכם בזמן - הם יכולים להרעיל אתכם
סוגי השימורים השונים - פירות, בשר, ירקות, דגים, משמרים ושומרים על איכויותיהם התזונתיות, בתנאי שהם מוחזקים במקום קריר ללא גישה לאור שמש ישיר ובמידת האפשר בטמפרטורה קבועה. רצוי לא לשמור אותם יותר משנה לאחר הכנתם, אם כי הם מוכנים על ידי עיקור ועמידים.
קינוחים בזמן הצום
במהלך צום הפסחא תוכלו להתפנק בקינוחים שונים מבלי להפר את קנון הכנסייה. ביצים, חלב ומוצרי חלב אינם משמשים בקינוחים אלה. ביסקוויטים רזים הופכים טעימים. רכיבים: 6 כוסות קמח, 2 כוסות עמילן, 1 כוס שמן, 1 כפית סודה לשתיה, קורט מלח, חצי כפית חומץ, כוס וחצי מים, 2 כוסות סוכר.
דיאטה על פי אינסטינקטים מורידה 7 קילו בזמן 0
לאדם יש בסך הכל חמישה אינסטינקטים של אוכל. הבנתם ומימושם עוזרת לנו להשתלט ולהוריד עד 7 ק"ג בשמונה שבועות. הדיאטה היא עבודתה של ד"ר סוזן רוברטס. היא ערכה 20 שנות ניסויים קליניים וניתחה כל מה שקשור לירידה מוצלחת במשקל. המשטר שלה מתמקד בבעיות האופייניות של מי שרוצה לרדת במשקל, כמו רעב, הפרעות אכילה ואשמה.
תוכלו לרדת במשקל ביתר קלות אם לא תאכלו בזמן הזה של היום
לכל מדינה יש מסורות לגבי ארוחות ביום, מה להכיל ומתי להכין אותן. בעולם הקוסמופוליטי של ימינו, כל אחד בוחר את אורח חייו והתזונה שלו, ואנשים רבים עוקבים אחר עצותיהם של דיאטנים שונים והמשטרים שהוכנו על ידם, ולא על פי מסורות. מחקר חדש מצא כי השעון הביולוגי שלנו אחראי יותר לעלייה במשקל ממה שידענו.
מה לא לעשות כשאנחנו מזייפים את האוכל שלנו?
התבלין הוא מה שאתה מוסיף למזון שלך כדי לשפר את טעמו. זה יכול להיות מלח, פלפל, עשבי תיבול, תבלינים ואפילו פירות הדר כגון מיץ לימון. כמו כל כך הרבה דברים, יש דרך נכונה ושגויה לתבל את האוכל שלך . להלן חמש מתוך את שגיאות הזיוף הגרועות ביותר ואיך להימנע מהם.