2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאדם יש בסך הכל חמישה אינסטינקטים של אוכל. הבנתם ומימושם עוזרת לנו להשתלט ולהוריד עד 7 ק ג בשמונה שבועות.
הדיאטה היא עבודתה של ד ר סוזן רוברטס. היא ערכה 20 שנות ניסויים קליניים וניתחה כל מה שקשור לירידה מוצלחת במשקל. המשטר שלה מתמקד בבעיות האופייניות של מי שרוצה לרדת במשקל, כמו רעב, הפרעות אכילה ואשמה. הוא מתייחס אליהם על ידי מתן הנחיות כיצד לשנות את ההרגלים שלנו לטובה.
הדיאטה האינסטינקטיבית מורכב משלושה חלקים. זה מלמד אנשים כיצד ומה אוכלים. יש לו תוכנית דיאטה, מתכונים וטיפים כיצד להתגבר בקלות על האינסטינקטים המולדים שלנו.
הדיאטה האינסטינקטיבית מחייבת את כולם עד 72 ק ג לצרוך 1,000 קלוריות. אלה שבין 72 ל -90 צריכים לאכול 1,6000 קלוריות, ולכל אלה שהם כבדים יותר יש לתת 1,800 קלוריות ביום.
שלב 1: משקאות אלכוהוליים וסוכרים מזוקקים אסורים
תפריט לדוגמא:
ארוחת בוקר: 1/4 כוס דגני בוקר עשירים בסיבים עם 3 כפות מוזלי וחצי כוס חלב דל שומן, 1/2 כוס תותים קצוצים, קפה או תה;
10 שעות: תפוח אחד, 1 כף. כף בוטנים;
ארוחת צהריים: קערת מרק ירקות אחת, כריך עם חזיר וגבינת רזה על לחם דל קלוריות, 1/4 כוס ענבים קפואים;
16 שעות: משקה שוקולד תזונתי;
ארוחת ערב: 120 גרם טחון, 1 כוס ברוקולי מבושל, סלט, אפרסק 1, 1 כף. רוטב קרמל חם
שלב 2
התפריט יכול להיות מגוון עם מאכלים עם אותם ערכים קלוריים כפי שצוין. 100 קלוריות נוספות ליום מותרות ממאכלים ומשקאות לבחירתכם, כולל אלכוהול וסוכרים מזוקקים.
שלב 3
מטרתו למנוע את אפקט יו-יו וממשיכה כל זמן שתרצה. עליכם ללמוד לתכנן את התפריט שלכם, להתאמן מדי יום במשך 15-30 דקות ולספור קלוריות. אם תשלטו בשלושת האלמנטים הללו, תוכלו לשמור בהצלחה על המשקל החדש שלכם.
מוּמלָץ:
דיאטה בת שבוע עם יוגורט נמסה 5 קילו
ליוגורט, הנמצא בשימוש נרחב במטבח המסורתי הבולגרי, יש מספר יתרונות לגוף האדם. בזכות המוצר השימושי תוכלו להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים. אנו מציגים אותך דיאטה של שבוע עם יוגורט , שדרכו אתה יכול להוריד 5 קילו. ההשפעה של דיאטה זו מבוססת על היתרונות הפרוביוטיים של יוגורט, התומכים בבריאות פלורת המעיים.
דיאטה עם יוגורט מורידה 6 ק"ג בשבוע
דיאטה פופולרית מבטיחה שתוכלו להיכנס לכושר תוך שבוע בלבד על ידי אכילת יוגורט על הבטן. אומרים שעם דיאטה זו אתה יכול לרדת בין 4 ל -6 קילו. מותר לאכול יוגורט ללא הגבלה לאורך כל השבוע, אך עליכם לקחת בחשבון צריכת מוצרים אחרים. תזונאים מכירים גם בהשפעה של דיאטת היוגורט, אך מזהירים כי אין להחיל דיאטה לעיתים קרובות מדי.
דיאטה אקספרס עם תה מורידה 10 ק"ג תוך 5 ימים
תזונה קלה יכולה לעזור לך לרדת במשקל לצמיתות תוך פחות משבוע. הוא מבוסס על צריכת מזונות מסוימים וצריכה מוצקה של תה. הדיאטה הנפלאה מגיעה מבריטניה, שם היא להיט אמיתי, מכיוון שבזכותה אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג תוך 5 ימים בלבד. הנה הדיאטה עצמה, איתה תוכלו להיכנס לכושר לפני חג המולד ושנה החדשה.
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
ארוחת בוקר נפלאה מורידה עד 4 קילו בשבוע
לא רק אכילה בריאה חשובה לבריאותכם, אלא גם אם אתם מקפידים על תזונה מסוימת. עם זאת, אינך יכול לסמוך על כך שלא תהיה לך שום בעיה בריאותית אם אתה אוכל פעם ביום בזמנים שונים. כל זה יכול להשפיע לרעה על עבודתם של איברים רבים ולאורך זמן אינך יכול להתאושש.
