2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
פירות הם מקור טוב לאנרגיה מכיוון שהם נותנים לגוף את הכמות הנכונה של חומרים מזינים וגם שומרים על לחות טובה. הם גם עוזרים בשיפור זרימת הדם ועיכול, הופכים את העור לקורן יותר ושיער מבריק יותר.
תזונה עשירה בפירות וירקות היא ניקוי רעלים מתאים ושיטה טבעית מצוינת להפחתת משקל עודף. סוג זה של דיאטה מספק ירידה בריאה במשקל. אלה לפחות טיפים של מיליוני תזונאים ברחבי העולם, שממליצים שלפחות כמה פירות יהיו נוכחים בתפריט היומי של כולם.
אבל הצוות של פרופסור קתלין פייג 'מהמכון הרפואי קק באוניברסיטת דרום קליפורניה מזהיר כי עלינו להיזהר מאוד עם הפרוקטוז הכלול בפרי. צוות האוניברסיטה ממליץ להפחית את צריכת הפרוקטוז ולהגביל מאוד את הממתיקים.
מחקר על השפעות הפירות על גוף האדם הגיע למסקנה כי הפרוקטוז הכלול בפרי, המצוי גם בדבש, בממתיקים ובמשקאות מוגזים, פותח את אותות הרעב והתיאבון לאוכל טעים.
התוצאות ודאיות - דבש, תוספי סלט, סודה וחלק גדול מעושר הפירות בעולם מכילים כמויות גדולות של פרוקטוז.
לדברי פרופסור קתלין פייג ', חומר זה אינו יכול לעורר הורמונים כגון אינסולין, העוזרים לנו להרגיש שובע.
פרוקטוז בהשוואה לגלוקוז, יותר מגרה את מרכזי התגמול במוח, גורם לתחושת רעב חזקה יותר ורצון לאוכל נוסף.
זה, כמובן, לא אומר שאנשים שרוצים להיפרד מכמה קילוגרמים עודפים חייבים בהכרח להוציא פירות מהתפריט שלהם.
פירות הדר כמו לימונים, אשכוליות וקיווי אינם מכילים כמויות גדולות של סוכר, כך שאפשר לאכול אותם בבטחה. הם דלים בפחמימות, תומכים בתפקוד מעי ובעיכול טוב, מסירים כולסטרול רע, מסלקים רעלים ושאריות לא מעוכלות מהגוף. כל זה הוא תנאי מוקדם לירידה במשקל בריאה.
לעומת זאת, תותים, דובדבנים, ענבים ובננות עמוסים היטב בכמויות גבוהות של פרוקטוז. אף על פי שאיש אינו מכחיש את תכונותיהם השימושיות, גם אם אינכם אוכלים מזון פרט לפירות אלה, לא סביר שתשיגו תוצאות יוצאות דופן במאבק נגד המשקל.
מוּמלָץ:
התזונה הים תיכונית מגבירה את הפוריות
אם יש לך תוכניות להיות אמהות בזמן הקרוב, שנה את התזונה שלך ועבר למאכלים ים תיכוניים. נשים המתמקדות בהן נוטות יותר להיכנס להריון לאחר שעברו טיפולי פוריות, כך עולה ממחקר חדש. 161 זוגות נבדקו על ידי חובשים הולנדים. הם גילו שנשים שהתזונה שלהן הייתה הקרובה ביותר לדיאטה הים תיכונית הייתה בסיכוי גבוה יותר להיכנס להריון ב 40 אחוז.
ארוחת ערב לאחר השעה 19.00 מגבירה את הסיכון להתקף לב
אכילת אוכל מאוחרת בלילה גוררת סיכון להתקפי לב במיליוני אנשים ברחבי העולם, מזהירים מומחים. הסיבה לכך היא שאכילה פחות משעתיים לפני השינה מונעת מהגוף לנוח בלילה, מכיוון שהדבר יוצר עבורו עבודה על ידי עיכול וספיגת האנרגיה המתקבלת. זה מביא איתו עלייה בלחץ הדם וסיכון גבוה יותר ללב.
הסחת דעת במהלך הארוחות מגבירה את התיאבון
הסחת דעת במהלך הארוחות יכולה להגביר את התיאבון באופן משמעותי, מזהירים מומחים. מחקר חדש מציע כי צפייה בטלוויזיה או משחק בסמארטפון יכולים להיות מסוכנים מאוד לדמות. המחקר נערך על ידי מדענים מאוניברסיטת ברמינגהם וצוטט בדיילי מייל. ככל שאדם ממוקד יותר במזון שלפניו, הוא פחות צורך ובהתאם לכך הסיכון לעלות במשקל יורד, אומרים מומחים.
שתיית קפה מגבירה את חילוף החומרים
עד לאחרונה נחשב למשקה לא בריא בגלל תכולת הקפאין הגבוהה שלו, אולם כיום מראים מחקרים מדעיים כי המשקה המרענן אינו כזה אויב לבריאות. מחקר חדש מוכיח כי לשתיית קפה השפעה בריאה על הגוף, אחד מהם הוא הגברת חילוף החומרים. חילוף חומרים מוגבר חובבי קפה רבים שותים כוס בבוקר עם הרעיון לזריז במהירות של אנרגיה, כמו גם להגביר את הריכוז שלהם.
חתיכת גבינה ביום מגבירה את החסינות
מוצרי חלב הם אחד החברים הטובים ביותר בגוף האדם בכל הנוגע לתזונה נכונה ובריאה. אף על פי שתזונאים רבים רואים במאכלי חלב את הטאבו מספר 1 בתזונה, המיקרו-חומרים החומרים המועילים בסוג זה של מוצרים הם יותר מכפי שחשבו. מחקרים ומחקרים שנערכו לאחרונה על ידי מדענים פינים אישרו תכונה שימושית נוספת של מוצרי חלב ובמיוחד של הגבינה הידועה שלנו.
