מזונות המגרים שריפת שומנים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתה כבר יודע שכדי להיראות טוב, עליך להיפרד תחילה מקילוגרמים מיותרים. מספר עצום של דיאטות מציע לנו דרכים לעשות זאת התמודדות עם עודף משקל דורש כוח רצון יוצא דופן ומאיים לרוקן את כרטיס האשראי והארנק שלך. האם יש תרופת פלא שמעניקה הרמוניה ללא קורבנות כבדים?

לרוע המזל, האמרה המפורסמת "יופי דורש קורבנות" טרם בוטלה וללא פעילות גופנית מספקת לא ניתן יהיה לרזות בבטחה וביעילות. עם זאת, המדע מתפתח ומדענים מגלים יותר ויותר שיטות חדשות להתמודד עם השמנת יתר. אחת הדרכים הללו לרדת במשקל היא לאכול מזונות ששורפים שומן.

1. מוצרי חלב. מוצרי חלב (למעט חלב) מגדילים את כמות ההורמון קלציטריול בגוף, מה שמאלץ את התאים לשרוף שומן. מוצרי חלב דלי שומן: יוגורט, קפיר, גבינת קוטג ', מי גבינה, לדברי מומחים, יסייעו לכם לרדת במשקל ולהפחית את כמות השומן הנספג לאחרונה. מי גבינה מכילה חלבון חלב איכותי, המזרז את חילוף החומרים בשומן. זה מקדם את צריכת השומן התת-עורי כדי לפצות על צריכת האנרגיה של הגוף.

2. ג'ינג'ר. ג'ינג'ר שייך למה שמכונה מאכלים חמים. הוא מספק הפרשה מצוינת ואספקת דם לקיבה, ובכך מזרז את חילוף החומרים בגוף. בשל התכולה הגבוהה של שמנים אתרים, הג'ינג'ר מגביר את חילוף החומרים, התורם לשריפה המהירה ביותר של תאי השומן. בנוסף, ג'ינג'ר משפר את מצב העור והופך אותו לצעיר ויפה.

3. כרוב. כרוב לבן, כרובית, ברוקולי הם עוזרים מתמידים במאבק נגד השמנת יתר. כרוב לבן משמש כמברשת בגוף ובכך מנקה אותו מרעלים. ברוקולי הוא מחסן של ויטמינים ומינרלים. העיקרי הוא אינדול -3 קרבינול, שמנרמל את חילוף החומרים של אסטרוגן - הורמוני מין נשיים. הכרובית היא השנייה רק ברוקולי בתכולת הויטמינים. כרוב הוא מוצר דל קלוריות, כך שאפשר לאכול אותו ללא הגבלות כמעט.

4. מלפפונים. מלפפונים הם אמצעי יעיל לירידה במשקל, אך כמו רוב מוצרי הצמחים האחרים, הם עונתיים ומביאים יתרונות מקסימליים בתקופת ההבשלה הטבעית שלהם. מומלץ לאכול בשלב זה של הבגרות, כאשר הירקות עדיין קטנים, קשים, פריכים והזרעים אינם מפותחים לחלוטין. אם הדבר אפשרי, אל תקלף את קליפת המלפפון, שכן בו מרוכזים רוב הוויטמינים והמינרלים. למלפפונים יש השפעה משתנת על גוף האדם, אשר בשילוב עם תכולת קלוריות נמוכה הופכים אותם למאכל חיוני לאנשים הנאבקים עם עודף משקל.

5. קינמון. תבלין זה שימש במאבק נגד השמנת יתר יחסית לאחרונה, אך כבר ביסס את עצמו כ מבער שומן מצוין. קינמון מוריד את רמת הסוכר בדם ובכך מאט את הצטברות השומן. ניתן להוסיף קינמון לתה, קפה, קפיר ואם אתם משתמשים במשקה העשוי מתערובת של ½ כפית קינמון, מבושל במים רותחים עם כפית דבש אחת, השומן פשוט יימס.

6. אשכולית. דיאטת האשכולית אינה מיתוס. חוקרים במרפאת Scripps מצאו כי אלה שאכלו חצי אשכולית במשך 12 שבועות הורידו בממוצע 1.5 קילו. בשל תכונותיו הכימיות, הדר זה, הממולא ממש בויטמין C, מפחית את רמות האינסולין מקדם ירידה במשקל.

הפרי המדהים הזה הוא רוצח השומן הפעיל ביותר בגוף. בשל התוכן הגבוה של הנרין הפלבנואיד, יש לו השפעה עוצמתית מקדם את פירוק השומנים שנכנסים לגופנו עם אוכל. אך צריך לזכור שכדאי לאכול אשכולית מבלי לנקות את הקרומים המרירים הפנימיים, מכיוון שהם מכילים את החומר ששורף שומן.

7. תה ירוק. רוצח השומן החזק ביותר הוא תה ירוק. מחקרים מראים שתמצית תה ירוק מזרזת את חילוף החומרים ויכולה לעזור לרדת במשקל. תה זה משפר את מצב הרוח ויכול להיות בעל תכונות אנטי סרטניות וכן מסייע במניעת מחלות לב.

זהו משקה מאוד מודרני בקרב הכוכבים. מכיל כמות גדולה של קפאין טבעי, המזרז את חילוף החומרים בגוף ב-15-20%. תה ירוק שוטף בקלות לא רק שומן תת עורי, אלא גם את רקמת השומן הקרביים ביותר - השומן הפנימי. אפילו האדם השמן ביותר יירד במשקל על ידי שתיית שלוש כוסות תה ירוק ביום.

8. מים. מחקר חדש מציע כי מים מאיצים ירידה במשקל. מדענים גרמנים מצאו כי שתיית כ -500 מ ל מים ביום, משתתפי המחקר הגדילו את שיעור שריפת הקלוריות ב -30%. מים הם גם מדכאי תיאבון טבעיים, המוציאים מלח ורעלים מהגוף. על ידי שתיית מים מספקת, תוכלו גם למנוע את הטעות של בלבול צמא ורעב.

9. פטל. פטל מכיל אנזימי פרי ש לעזור בפירוק שומנים. חצי כוס פטל, הנאכלת חצי שעה לפני הארוחה, תעזור לקיבה להתמודד עם סעודה דשנה. ברי זה מאיץ את חילוף החומרים. בנוסף, 100 גרם פטל מכילים 44 קלוריות בלבד.

10. חרדל. חרדל ממריץ את הפרשת מיץ הקיבה ומשפר את תפקוד מערכת העיכול.

11. תפוזים. מי אמר x פצעים בוערים בשומן הם בהכרח משהו משעמם, תזונתי וחסר טעם? תפוז "שוקל" רק 70-90 קלוריות. והכי חשוב, אחרי הפרי הזה תחושת השובע נמשכת כ -4 שעות.

12. שקדים. רק 40% מהשומן בשקדים נספג. 60% הנותרים מופרשים מהגוף מבלי שיהיה זמן לעבור את שלבי ההפרדה והקליטה. כלומר שקדים רוויים ויחד עם זאת לא משאירים אחריהם קלוריות מיותרות.

13. חזרת. האנזימים הנמצאים בשורש חזרת, לעזור לשרוף שומן. מתבלים את מנות הדגים והבשר עם חזרת.

14. שעועית. קטניות הן מקור לחלבון מהצומח, שכל כך נחוץ לגופנו. החלבון עצמו מטבולי, מה שמאפשר לו לשרוף תאי שומן בקלות. במילים אחרות, הגוף מוציא אנרגיה רבה לקליטת מזונות חלבוניים, אותם הוא לוקח ממאגרי השומן שלו. תזונאים ממליצים לאכול שעועית במקום לקשט או להוסיף אותה לסלטים.

15. חלב קוקוס. חלב קוקוס מכיל שומנים המזרזים את חילוף החומרים.

16. אננס. אננס מכיל את האנזים ברומליין, שנחשב עד לאחרונה לשורף פעיל שומנים ופורסם באופן נרחב כמוצר נגד השמנת יתר. למרבה הצער, מדענים גילו כי בהשפעת מיץ קיבה הוא מאבד מתכונותיו האנזימטיות. ובכל זאת, אננס עוזר בשיפור העיכול ומפחית בהצלחה את הרעב.

17. פפאיה. פפאיה מכילה אנזימים הפועלים על ליפידים ומפרקים חלבונים. עם זאת, אין שום היגיון לעשות דיאטה עם פפאיה, מכיוון שהאנזימים מאבדים את פעילותם 2-3 שעות לאחר הכניסה לגוף. כדי להשיג את האפקט הרצוי, יש לצרוך פפאיה מיד לפני הארוחה, במהלך הארוחה או מיד אחריה.

18. יין אדום. יין אדום מכיל את החומר הפעיל רזברטרול, הממריץ ייצור חלבון החוסם קולטנים בתאי השומן. רזברטרול מסייע בפירוק שומן ומאט את היווצרות משקעי השומן החדשים.

מרכיב נפלא זה נמצא בקליפות הענבים והיין הלבן, אך במוצרים אלו הוא מתחמצן במהירות והופך פחות יעיל.יין אדום הוא מקור ייחודי לשריפת שומן יעילה, אך כמו כל אלכוהול, יש לצרוך אותו בכמויות מוגבלות. חצי כוס יין אדום ביום תספק לכם השפעה מיטיבה על הגוף.

19. תפוחים ואגסים. נשים הסובלות מעודף משקל שאוכלות שלושה תפוחים או אגסים קטנים ביום, מורידות במשקל יותר בתזונה דלת קלוריות מאשר כאלו שלא מוסיפות פירות לתזונה. חוקרים מאוניברסיטת המדינה בריו דה ז'ניירו הגיעו למסקנה זו. אלו שאוכלים ירקות בדרך כלל צורכים פחות קלוריות. אז בפעם הבאה שתשתוקקו למשהו מתוק, קחו את ארוחת הבוקר דלת הקלוריות והעתירה בסיבים. אתה תרגיש שובע יותר זמן ותאכל פחות.

20. שיבולת שועל. מקור מצוין לסיבים מסיסים (7 גרם ל -2 כוסות למנה). מספק תחושת שובע ואנרגיה הדרושים להתעמלות.

מוצרים לשריפת שומנים - עוזרינו הנאמנים במאבק נגד השמנת יתר, אך אסור לנו לשכוח שאף מזון לא ייפטר משומן ללא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מספקת.