2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קישוא הם אחד הנפוצים ביותר בירקות פירות מהמטבח הבולגרי. הם מוסיפים טעם רענן ונעים להרבה מנות וסלטים אהובים. הם נצרכים ביותר באביב ובקיץ, אך ניתן למצוא אותם בשוק כל השנה. והיתרון הגדול ביותר שלהם הוא שהם בריא ביותר מכיוון שיש להם הרכב תזונתי עשיר, הם דלים בקלוריות וניתנים לעיכול.
קישואים עשירים ב מספר מינרלים יקרי ערך לגוף כגון אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, מנגן, זרחן, נחושת וברזל. הם מקור נהדר לחומצות אורגניות רבות וויטמין C, B וקרוטן.
קישואים מכילים כמויות גבוהות של מים - כ- 95%, ולוטאין, דבר שימושי ביותר לעיניים ולבריאות הכללית. כל החומרים המזינים החיוניים הללו שבקישואים עוזרים לגוף האדם לתפקד כראוי ולנשא מספר יתרונות בריאותיים.
לראות מי הם ולמד מדוע כדאי לאכול קישואים באופן קבוע.
קישואים הוא מווסת לחץ דם טוב
לכמויות המועילות של מגנזיום ואשלגן, המעורבים בהרכב ירקות הפרי, יש השפעה מיטיבה על לחץ הדם ותורמות להורדתו. צריכה קבועה שלהם מומלצת לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם ולחץ דם גבוה, ומאמינים כי עזרה לקישואים במניעת טרשת עורקים - מחלה שברוב המקרים נגרמת על ידי לחץ דם גבוה וכמה גורמים אחרים.
קישואים טובים לאסטמה
קישואים שימושיים במיוחד לטיפול באסתמה, ולכן טוב לאנשים הסובלים ממחלה מסוג זה לכלול אותם בתזונה לעתים קרובות יותר. ירקות טעימים עשירים בויטמין C יקר ערך ובזכותו יש תכונות נוגדות חמצון חזקות ואנטי דלקתיות.
הם עוזרים במאבק נגד עודף משקל
כאמור, קישואים דלים בקלוריות, אך יחד עם זאת עשיר בויטמינים ומינרלים חשובים, שבזכותם הם משביעים רעב ומשאירים תחושת שובע. זה הופך אותם לעוזרים טובים במאבק נגד עודף משקל. ירקות טעימים מכילים גם כמות גדולה של מים וכך הגוף נשאר לחם היטב. בנוסף, הם פועלים כחומר משתן טבעי ועוזרים לגוף להיפטר מחומרים עודפים, מכיוון שהם עשירים בסיבים שימושיים.
שפר את בריאות הלב
נוכחותם של מגנזיום, אשלגן, חומצה פולית וסיבים, כמו גם תכולה נמוכה של כולסטרול, נתרן ושומן בקישואים, הופכים אותם למזון סופר בריא ללב. הם מפחיתים את הסיכון לפתח פקקת, התקף לב וכמה מחלות לב וכלי דם אחרות.
הם מחזקים שיניים ועצמות
קישואים דואגים למצבם הטוב של השיניים והעצמות, מחזקים ומחזקים אותם. זאת בשל מספר חומרים יקרים ומינרלים הכלולים בירקות - כגון מגנזיום, סידן, לוטאין, זקסנטין וחומצה פולית. אם אתה רוצה ליהנות משיניים ועצמות בריאות וחזקות, אוכלים קישואים בהקדם האפשרי.
מוּמלָץ:
למה לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
חומר הגלם העיקרי לייצור טחינה משומשום הוא זרעי שומשום. הוא מתקבל משיח באורך של עד 2 מטר, עם עלים שעירים המפיצים ארומה קסומה חזקה. בהתאם למגוון, הוא מייצר זרעים קטנים בצבעים שונים. שומשום מוערך מאוד בזכות תרומתו למטבח שלם ובריא. הוא עשיר בנחושת, סידן ומגנזיום - מרכיבים שנותרו לאחר העיבוד.
הנה כמה סיבות חשובות לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
טחינה השומשום הנשכחת שוקמה שוב, אך הפעם תחייתה נובעת בעיקר ממגמה אופנתית ובריאה בתזונה, והעניין בשימוש בכל מיני זרעים טבעיים גבר. מלבד היותו אוכל מודרני, הוא שימושי ביותר לגוף. טחינה מתקבלת משומשום גרוס כמוצר ביניים של שמן שומשום. שומשום הוא הצמח העתיק ביותר המוביל שמן המוכר לאנושות.
מדוע עלינו לאכול לחם באופן קבוע
כשאדם מחליט לרדת במשקל, הדבר הראשון שהוא מוציא מהתפריט שלו הוא לחם. אבל זו טעות גדולה שלא לאכול לחם בכלל, מכיוון שהוא טוב מאוד לגוף. לחם הוא מקור חשוב לחלבונים צמחיים יקרי ערך, המכילים מספר חומצות אמינו חיוניות. לחם הוא מקור לוויטמינים מקבוצת B.
מדוע חשוב לאכול בצל באופן קבוע?
זה חייב להיות נוכח בתפריט שלנו בצל כדי לשמור על תפקוד גופנו היטב ולהגן על עצמנו מפני מחלות רבות. בצל טוב לא רק לבריאות אלא גם למראה טוב. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות וחומרים מזינים אחרים. בצל מכיל ויטמינים B1, B2, B6, E, PP ו- C.
למה כדאי לשתות את המשקאות האלה באופן קבוע
בשורות הבאות נציג בפניך את זה אילו משקאות כדאי לשתות באופן קבוע ולמה זה הכרחי לגופך. ראה עוד: מים ללא צריכת מים, האדם אינו יכול להתקיים. במקביל שמעתם כל מיני תיאוריות על כמה מים כל אחד מאיתנו צריך לשתות. ואנחנו מזכירים בכוונה את "
