כמויות סוכר בפירות הקיץ האהובים עלינו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במהלך חודשי הקיץ, אנשים רבים מעדיפים ניזונים מפירות, כי אז הם בשפע, ונחשבים למאכלים תזונתיים. עם זאת, אין להפריז באכילת חלק מהם, מכיוון שכמויות מוגזמות של סוכר פירות יכולות גם לגרום לבעיות בריאות ועלייה במשקל.

לכן אנו ממליצים לך לבדוק זאת בעצמך כמה סוכר יש בפירות הקיץ האהובים עליכם.

שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים

שזיפים מיובשים הם פרי טעים ושימושי מאוד. הם מקור טוב לסיבים ואשלגן. שזיפים מיובשים הם מניעה נגד סוכרת, דלקת פרקים, אנמיה ומחלות לב. יש רק 9.92 גרם סוכרים ב 100 גרם שזיפים.

מֵלוֹן

מלון הפך במהרה לפרי אהוב בגלל טעמו המתוק והארומה. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים, וב 100 גרם ממנו יש רק 5.69 גרם סוכרים.

מֵלוֹן

המקרה של דומה אבטיח המכיל 6.2 גרם סוכרים. פרי מימי זה עשיר באשלגן, סיבים, ויטמינים A, B1, B2, C וכן במנגן, ברזל, מגנזיום וניקל.

אפרסקים

האם אתה יכול לדמיין ש -100 גרם אפרסקים ריחניים ועסיסיים מכילים כ -8 גרם סוכר. אתם מוזמנים לאכול את הפרי הזה ולהיות בטוחים שצריכתו יכולה רק להועיל לכם.

משמשים

משמשים מכילים אשלגן, ברזל, נחושת, מגנזיום וויטמינים A, B3, B5, C ו- E, בעוד 100 גרם משמשים טריים מכילים 9 גרם סוכר.

פטל

פטל הוא מקור למינרלים וויטמינים. הם מכילים גם כמויות משמעותיות של נוגדי חמצון פוליפנוליים. בכוס לפטל יש בדיוק 4.8 גרם סוכר.

אוכמניות

האם אתה אוהב אוכמניות ולא יכול לדמיין את תפריט הקיץ בלעדיהן? אתה לא צריך לעשות את זה - ב 100 גרם מהפירות האלה יש רק 4 גרם סוכר.

פירות יער

תותים הם בין הפירות האהובים על צעירים ומבוגרים. הם עשירים בויטמינים C, B5 ו- B9. הם מכילים גם אשלגן, מגנזיום וברזל. ב 100 גרם בתותים יש 4.7 גרם סוכר.

דובדבנים

לדובדבנים יש גם תכונות שימושיות רבות, אך אם אתם בדיאטה, לא כדאי לכם לאכול באופן שיטתי יתר על המידה, כי בכוס עם בפירות יש עד 12.9 גרם סוכר.

אבוקדו

למרות שאבוקדו בריא ממלא כל כך, 100 גרם מהם מכילים 0.7 סוכרים בלבד. לכן זהו מוצר מועדף בכל הסלטים והתבשילים התזונתיים.