2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
התפשטות נגיף העטרה החתרני בעיצומה, שפעת עונתית והצטננות, שגם אין לזלזל בהם, ממשיכים להתפשט יחד איתה.
הבריאות שלנו נמצאת בסיכון, ולכן חשוב לשים לב ברצינות לחסינות שלנו ולדאוג לה.
אחד הדברים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו הוא לכלול מזון עשיר בויטמינים חיוניים בתזונה.
ויטמינים ממלאים תפקיד חיוני בתפקוד תקין של הגוף, משפרים את ביצועיו ומגבירים את עמידותו בפני זיהומים ווירוסים. ואל תאמינו לי שם מומלצים מזונות למניעת נגיף העטרה.
להלן המוצרים שכדאי לאכול בתדירות גבוהה יותר בכדי לחדש את הויטמינים הדרושים וכך לחזק את ההגנה שלנו, במילים אחרות מזונות המגנים מפני וירוס הכלילי.
מזונות עם ויטמין A
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן ונוגד חמצון רב עוצמה, אשר בנוסף לחסינות, דואג גם לבריאות העיניים, משפר את מצב העור, תומך בתפקוד נוירולוגי ושומר על חוזק השיניים והעצמות.
מקורות נהדרים לוויטמין A יקר הם שעועית, אפונה, פלפל אדום, גזר, דלעת, סלק, כבד, אשכולית, דובדבנים ומשמשים מיובשים.
מקורות לתסמין ויטמין B
קבוצת ויטמינים זו שימושית לתפקוד המוח ולזיכרון, לשפר את תפקוד מערכת העצבים והשרירים.
הם עוזרים להמיר חומרים מזינים לאנרגיה לאורך כל היום, הם חשובים לבריאות העור והשיער וכמובן לחסינות. אחד היקרים ביותר מזונות להגנה מפני וירוס הכלילי.
עיין במקורות ויטמיני B, כלומר העשיר את התפריט שלך באגוזים, בעיקר שקדים, מוצרי חלב, פירות ים, ביצים, לחם מלא ופירות יבשים.
מזונות עם ויטמין C
ויטמין C הוא חומר חיסון חזק שממלא גם פונקציות חשובות רבות לבריאות מיטבית.
הוא משתתף בסינתזה של אנזימים, הורמונים ומוליכים עצביים, מסייע לצמיחה ותחזוקה של רקמות וכלי דם, מאיץ את ריפוי הפצעים ובעל השפעה נוגדת חמצון חזקה.
מלא את החסר בתזונה על ידי אכילת יותר ממקורות המזון של ויטמין C - פלפלים, עגבניות, ברוקולי, פירות הדר, קיווי, ירכי ורדים ותפוחים.
מזונות עם ויטמין D
ויטמין D מביא יתרונות בעלי ערך לגוף - הגברת החסינות, חיזוק המוח ומערכת העצבים, תמיכה בתפקוד הריאות, טיפול בבריאות הלב, חיזוק העצמות והשיניים, שליטה ברמות האינסולין ומניעת סוכרת מסוג 1 ו -2.
הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא השמש, כמו גם כמה מזונות המכילים ויטמין D. אלה דגים, ביצים, מוצרי חלב ופטריות שיטאקי.
מזונות עם ויטמין E
ויטמין E תומך בתפקוד הכללי של המערכת החיסונית. יש לו תכונות נוגדות חמצון חזקות, שבזכותן הוא מנקה את הגוף מפעולת החמצון המזיקה של רדיקלים חופשיים שהצטברו.
מגן מפני מחלות כרוניות, מחלות לב וכלי דם, סרטן, נזק לעיניים והזדקנות.
זה גם דואג לבריאות העור והשיער ומשפר את מצבם. כפי שאתה יכול לנחש, הרבה מ מזונות המגנים מפני וירוס הכלילי, להכיל אותו.
מזונות המכילים ויטמין E הם: שקדים, בוטנים, אגוזי לוז וגרעיני חמניות, תרד מבושל, דלעת, זיתים ירוקים כבושים, אבוקדו וקיווי.
מוּמלָץ:
מזונות סלניום מגנים עלינו מפני נגיף העטרה
שמירה על היגיינה ללא דופי וחבישת מסכה רפואית הם בין המרשמים העיקריים עבור הגנה מפני נגיף העטרה השכיח כיום . בנוסף לאמצעים אלה, עלינו לשים לב במיוחד לתזונה שלנו, ממליצים מומחים. יש קשר בין מחסור בסלניום לבין נגיפי RNA, הכוללים וירוס העטרה הערמומי , נזכר פרופ 'דיאנה יונובה, ד"
איך לבשל ביצים כדי להגן על עצמך מפני סלמונלה
הביצים ו סלמונלה הם נושא המופיע בקביעות בתוכניות חדשות. לא פעם חדשות כאלה מגיעות מגני ילדים. הרעלת סלמונלה היא לא נעימה ביותר והתסמינים כוללים כאבי בטן, הצטננות, צמרמורות, חום, כאבי ראש, הקאות ושלשולים. הסימפטומים בדרך כלל לא נמשכים יותר משבוע, אך במקרים מסוימים עלול לחלוף זמן מה עד שתנועות המעיים יחזרו לקדמותן.
איך להגן על עצמך מפני גז?
המופע התכוף של גזים זה בהחלט יכול להביך אותנו ולגרום לנו להרגיש רע. כדי לא ליפול למצב מביך במקום ציבורי, אלא גם להרגיש טוב בגופנו, עלינו לדעת מהם הגורמים האפשריים לגז ולהגן על עצמנו מפניהם. אכילה של מה שמכונה מזון יוצר גז היא תנאי מקובל לנפיחות ותופעות נלוות אחרות.
אכלו תפוז אחד ביום כדי להגן על עצמכם מפני המחלות האיומות הללו
מלבד העובדה שתפוזים מרעננים מאוד, טעימים ומקור מצוין לוויטמין C, מתברר שיש להם גם יתרונות רפואיים לא חשודים לבריאותנו. מחקר חדש ומפתח מרכזי מאוניברסיטת טוהוקו ביפן מצא כי אכילת תפוז אחד ביום יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה ברבע, על פי Mail Online.
איך להגן על עצמך מפני ערבוב הבצק
לעתים קרובות, תוך כדי קריאת מתכונים לפיתויי מאפה שונים, אנו נתקלים בביטוי לא לערבב את הבצק , אך ללא כל הוראות כיצד להימנע משגיאה זו. במאמר זה ננסה להסביר מדוע בעיה זו מתרחשת וכיצד להימנע ממנה. אם ללוש ביד, כמעט בלתי אפשרי ללוש את הבצק יותר מדי, כי תתעייף הרבה לפני שזה קורה, לא משנה כמה אתה חזק.
