2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנחנו כל הזמן שומעים כמה חשוב לאכול בריא. כמעט לא נשאר מישהו שלא מודיעים לאילו מאכלים הוא לא צריך לצרוך ואילו הוא יכול להגיע אליו, אך לא לעיתים קרובות מדי.
שימוש מוגזם במזון כלשהו מזיק מאוד לגוף, אך ההחלטה הנכונה היא לא למנוע מכל עצמך מוצרים כלשהם.
הדבר החשוב ביותר להיות בריא הוא תזונה מאוזנת - רוב המומחים מסכימים שתזונה מגוונת היא הדרך לגוף בריא.
פירות וירקות, שלעתים קרובות אנו מוציאים מהתפריט שלנו מסיבות שונות, הם בעלי ערך רב ביותר לגוף ולבריאותו. להלן המאכלים שצריכים להיות בתפריט שלנו לעיתים קרובות:
יוגורט - מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, מספק לגוף גם סידן, ויטמינים וחלבונים. כולם שומרים על בריאות העצמות ועוזרים לחילוף החומרים לעבוד טוב יותר. אחרון חביב, יוגורט מכיל פרוביוטיקה, החיוניים למערכת העיכול.
דגנים הם מקור נהדר לחלבון. בנוסף, הם עשירים בנוגדי חמצון, שמומחים כבר מזמן הוכיחו שהם משפרים משמעותית את תפקוד המוח - זה אנתוציאנין. אחרון חביב, דגנים מכילים ויטמינים רבים, כולל ויטמין B. הם מכילים גם ברזל וסיבים.
גזר עשיר בקרוטנואידים, שהם תרכובות מסיסות בשומן. למעשה, קרוטנואידים הם חלק מרוב הירקות והפירות שהם צהובים, כתומים או אדומים.
תרכובות מסיסות בשומן קשורות גם להפחתת הסיכון לסרטן, כמו גם להפחתת הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית, אסטמה ואחרים.
אחד הירקות המומלצים ביותר שדל דל הקלוריות ועשיר ברמת החומרים המזינים הוא תרד. ירקות עליים ירוקים מכילים מספיק חומצה פולית וחומצות שומן אומגה 3 כדי לסייע במניעת מחלות לב וכן באוסטאופורוזיס.
על פי מקורות מסוימים, חומצה פולית יכולה לסייע גם בבעיות מיניות הקשורות לגיל העלייה.
מוּמלָץ:
מאכלי החובה לשולחן שלך
האם אי פעם תהיתם מהם המאכלים השימושיים ביותר? מדענים מבריטניה עונים לך על ידי רשימת מוצרים שחייבים להיות נוכחים כמעט תמיד ליד השולחן. 1. שמן זית. אם אתם אוהבים סלטים התחילו בשמן זית. זהו תבלין חיוני, עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים. שמן זית מוריד את הכולסטרול הרע בדם ושומר על כמות הטוב.
מהם מאכלי הים השימושיים ביותר?
זה לא סוד פירות ים הם מזון על שעושה אותנו בריאים יותר, מספק חומרים בעלי ערך רב לגוף ונותן הרבה אנרגיה. מנות מאכלי ים ראויות למקום מרכזי על שולחננו, אם כי קשה להשיג אותן בכל עת - במיוחד טריות. עם זאת, קפואים קיימים במקומות רבים - ובמגוון מספיק.
מבשלים במהירות ובקלות: מאכלי ים
פירות ים הם אוכל טעים ובריא מאוד, ומנות וסלטים מהם מכינים די מהר ובקלות. לאחר ניקוי פירות הים, תוכלו להשתמש בהם בכל מיני מתכונים - אלה עם אורז, למרקים או אפילו לפיצה, ולקשט אותו עם הירקות האהובים עליכם. בדרך כלל מכינים מאכלי ים במטבח הים תיכוני.
מאכלי חורף חובה לגברים
גברים ונשים נבדלים לא רק בהעדפות הטעם שלהם, אלא גם בצורך שלהם בחומרים מזינים מסוימים. לדוגמא, מתברר שהמין החזק יותר צריך להשיג יותר חלבון ושומן כדי להיות מסוגל לעבוד מספיק ולהרגיש טוב. להלן המוצרים להתמקד בהם במיוחד בעונת החורף: תרבויות שעועית הם בין המאכלים האהובים על גברים רבים וברור שיש סיבה לכך.
בנות, מאכלי הברזל האלה הם חובה בשבילכם
למרות שהוא קיים במזונות רבים, ברזל נספג בצורה גרועה בגוף האדם. במילים אחרות, מערכת העיכול שלנו לא יכולה להפיק ביעילות את המינרל הזה מהמזון כדי לאחסן אותו. בנוסף, נשים צריכות לכלול כל הזמן בתזונה מזונות עם ברזל כדי להשלים את אובדן המחזור החודשי.
