2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה חוזר הביתה עייף מהעבודה, וגבר רעב, ילדים רעבים או אורחים לא קרואים מחכים לך בבית. זה הזמן המושלם להתחיל בהכנת אלמינוטים קלים שיחסכו לך מאמץ, עצבים וזמן.
כמתאבן, אתה יכול להתחיל עם:
קישואים מהירים
מוצרים נחוצים: קישואים, תבלין "וגטה", קמח
אופן ההכנה
חותכים את הקישואים לקוביות גדולות. מוסיפים מלח ומשאירים להשרות במשך 5 דקות ואז שוטפים. מפזרים קלות את התבלין, ואז עם קמח. לאחר 5 דקות מוזגים לתבנית משומנת וחמה ותנור. אופים כ- 40 דקות בטמפרטורה מקסימלית, תוך ערבוב מדי פעם. אם אתה רוצה שהם יהיו מהירים עוד יותר, אתה יכול לטגן אותם במחבת.
בזמן שהקישואים צולים, אתה חופשי להמשיך ליסודות.
קציצות בשר מהירות
מוצרים נחוצים: חבילת בשר טחון, פלפל שחור, פטרוזיליה, גבינה צהובה, 7 ביצים
אופן ההכנה:
מערבבים את הבשר הטחון עם ביצה אחת, פלפל שחור ופטרוזיליה קצוצים דק. נוצרים קציצות, ובכל אחת מניחים קוביית גבינה צהובה אם רוצים. מסדרים בתבנית טפלון, מרווחים זה מזה. אופים 10 דקות.
המגש מוציא והביצים נמעכות במרחקים בין הקציצות. מחזירים את התבנית לתנור ואופים עוד 5-6 דקות.
לאחר שהתאבן והמנה העיקרית מוכנים, נותר לחתוך להם את הסלט המתאים. לקציצות אפשר לערבב תוספת של יוגורט עם שום.
אם אין לך כל כך הרבה זמן, הדבר המהיר והטעים ביותר שאתה יכול להכין הוא:
כריכי שומשום
מוצרים נחוצים
450 גרם בצק עלים, חלמון 1, 4 כפות. שׂוּמשׂוּם
אופן ההכנה:
בצק העלים מופשר בטמפרטורת החדר. מורחים וחותכים לרצועות באורך 10 ס"מ ורוחב כ 1-2 ס"מ. הרצועות מעוותות באמצע, כמו סרטים. מורחים עם מכות בכף אחת. חלמון מים.
מפזרים נדיב שומשום מעל. מסדרים במגש במרחק זה מזה. אופים בתנור שחומם מראש ל 200 מעלות, בערך 10 דקות, עד להזהבה.
מוּמלָץ:
רעיונות למשקאות חלבון קלים
מטרת משקאות החלבון היא להשתמש בין הארוחות, ולא להחליף ארוחה שלמה. מטרתם היא להשלים את הדיאטה שהוקמה כבר. הם מתעכלים במהירות ומספקים לגוף מספיק קלוריות וחלבון. הם ניידים בקלות ומתאימים הן לאחר האימון והן לשימוש במהלך העבודה. להלן רעיונות שלנו להכין כמה משקאות חלבונים (שייקים) קלים.
מאפים קלים עם אגוזי מלך
בעזרת אגוזי מלך תוכלו להכין בקלות עוגות טעימות כדי להפתיע לטובה את יקיריכם. העוגה עם פרג ואגוזי מלך "נמלים" הוא מרהיב מאוד. מוצרים נחוצים: 2 כפות פרג, 200 גרם אגוזי מלך, 250 גרם חמאה, 250 מיליליטר חלב מרוכז ממותק, 4 כוסות קמח, חצי כוס שמנת חמוצה, חצי כוס סוכר.
רעיונות לפיתויים מתוקים ביתיים קלים
לכולם נמאס מהעוגות והוופלים המוכנים המוצעים בחנויות. כאן אנו מציעים לכם שני מתכונים קלים וטעימים מאוד לעוגות תוצרת בית. כמהין ביתיות מוצרים נחוצים: 2 חבילות עוגיות תה (לא חובה, המותג לא משנה, הטובות ביותר הן הביסקוויטים הבולגרים העגולים);
רעיונות למתאבנים קלים
אם הזמנתם אורחים ושואלים את עצמכם כיצד להציג את עצמכם באור הטוב ביותר, קחו בחשבון מתאבנים שונים שתוכלו להגיש לפני המנה העיקרית. מומחים מאמינים כי הורס ד'אובר הוא חלק מיוחד מאוד בארוחה, שמטרתה להקדים את האורחים שלכם להירגע ולהתאים לגל המתאים.
רעיונות קלים ממטבח הדיאטה
מרק ירקות איטלקי עוזר לרדת במשקל ומוכן במהירות ובקלות. רכיבים: 1 ראש סלק אדום, 1 כף חומץ, 1 גזר, 1 בצל, חצי שורש סלרי, רבע כרוב קטן, 3 תפוחי אדמה, 3 שיני שום, 2 ליטר מרק ירקות חתוך לקוביות, 2 כפות זית שמן, 2 עגבניות, 1 כף רסק עגבניות, קורט מלח ים, פלפל שחור לפי הטעם, קורט אורגנו, פפריקה וחופן פטרוזיליה קצוצה, שמנת להוסיף.
