2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מטרת משקאות החלבון היא להשתמש בין הארוחות, ולא להחליף ארוחה שלמה. מטרתם היא להשלים את הדיאטה שהוקמה כבר. הם מתעכלים במהירות ומספקים לגוף מספיק קלוריות וחלבון. הם ניידים בקלות ומתאימים הן לאחר האימון והן לשימוש במהלך העבודה.
להלן רעיונות שלנו להכין כמה משקאות חלבונים (שייקים) קלים. כל שעליכם לעשות הוא להקציף את החומרים בבלנדר.
שייק חלבונים התחלה מהירה
רכיבים: מיץ סחוט טרי של 3 תפוזים, 30 גרם אבקת חלבון
חלבון שייק ברי
רכיבים: 10 אונקיות מים מתוקים, 8-9 תותים (אולי קפואים), 4 כפות. שמנת חמוצה דלת שומן, אבקת חלבון 30 גרם, ממתיק לבחירתך
שייק חלבון קינמון
רכיבים: 2 כפיות אבקת חלבון וניל, 1/2 כפית. קינמון, ½ כפית. וניל או 1/4 כפית. תמצית וניל, 1 כף. שמנת חמוצה, 8 אונקיות מים, פחית וחלב דל שומן, 2-5 קוביות קרח, חבילה אחת של ממתיק מלאכותי
פצצת פירות שייק חלבון
רכיבים: 2 כפיות חלבון וניל, 7-9 פטל, 4-6 תותים, 15-17 אוכמניות, 20 מ ל חלב רזה, 3-4 קוביות קרח
שייק חלבונים עם גלידה וקפה
רכיבים: 10-15 מ ל חלב דל שומן, 2 כפיות אבקת חלבון וניל, 1/2 כוס גלידה דלת שומן, 1 כפית קפה נמס
שייק חלבונים עם שוקולד ובוטנים
רכיבים: 2 כפיות חלבון שוקולד, כפית חמאת בוטנים, 16 מ ל חלב רזה, 3-4 קוביות קרח
שייק חלבונים פיתוי אפרסק
רכיבים: אבקת חלבון 30 גרם, 8 אונקיות מים מתוקים, 1-2 אפרסקים בשלים בינוניים, 2 כפות שמנת חמוצה דלת שומן, ממתיק לבחירתכם
שייק חלבון בננה
רכיבים: 8 אונקיות מים מתוקים, בננה אחת, 30 גרם אבקת חלבון, 2 כפות שמן פשתן (אולי עוד שמן לבחירתכם)
שייק חלבונים לחוזק ולעוצמה
רכיבים: 2 כפיות חלבון מי גבינה וניל, 5 גרם אבקת קריאטין, 5-6 תפוחים לא גדולים במיוחד, מקלפים ומנקים היטב, 2-3 קוביות קרח
שייק חלבונים תענוג אוכמניות
רכיבים: 10 אונקיות מים מתוקים, 1/2 כוס אוכמניות טריות, אם לא, ניתן להקפיא, 30 גרם אבקת חלבון, 2 כפות שמן פשתן או חמאה לבחירתכם, ממתיק לבחירתכם
חלבון שייק אקזוטי
רכיבים: 4 אונקיות של מים או לבחירתכם יכולים להיות חלב דל שומן, 2 כפיות אבקת חלבון וניל, 1/2 כוס אננס, אם אין לכם, מיץ תפוזים ומיץ תפוזים, 1/4 כפית תמצית רום, 2 כפות קוקוס מגורד או 1/4 כפית. תמצית קוקוס, 1 חבילת ממתיק מלאכותי, 4-6 קוביות קרח.
מוּמלָץ:
רעיונות למשקאות טוניק תוצרת בית
משקאות טוניים הם דבר נפלא. הם נותנים לנו כוח ואנרגיה לאורך כל היום. עם זאת, לא נכון להסתמך על מלאכותיים, שבתוכם נמצאים צבעים וחומרים משמרים מזיקים. אם אתה רוצה להיות פעיל ובריא, עדיף להכין משקאות טוניק בבית. ההצעה הראשונה היא משקה שבעזרתו תוכלו להחליף קפה בקלות.
רעיונות למשקאות שוקולד טעימים
משקאות שוקולד יכולים להכיל קלוריות די, אך הם הופכים להיות כל כך טעימים שקשה לעמוד בפניהם. נכון שאנחנו על סף קיץ ועכשיו זה הזמן שרוב האנשים מנסים להיכנס לכושר, אבל משקה שוקולד לא יזיק כל כך ברצינות. אנו מציעים לכם שלושה פיתויים מתוקים עם שוקולד.
רעיונות לפיתויים מתוקים ביתיים קלים
לכולם נמאס מהעוגות והוופלים המוכנים המוצעים בחנויות. כאן אנו מציעים לכם שני מתכונים קלים וטעימים מאוד לעוגות תוצרת בית. כמהין ביתיות מוצרים נחוצים: 2 חבילות עוגיות תה (לא חובה, המותג לא משנה, הטובות ביותר הן הביסקוויטים הבולגרים העגולים);
רעיונות למתאבנים קלים
אם הזמנתם אורחים ושואלים את עצמכם כיצד להציג את עצמכם באור הטוב ביותר, קחו בחשבון מתאבנים שונים שתוכלו להגיש לפני המנה העיקרית. מומחים מאמינים כי הורס ד'אובר הוא חלק מיוחד מאוד בארוחה, שמטרתה להקדים את האורחים שלכם להירגע ולהתאים לגל המתאים.
רעיונות קלים לאלמיניוטים
אתה חוזר הביתה עייף מהעבודה, וגבר רעב, ילדים רעבים או אורחים לא קרואים מחכים לך בבית. זה הזמן המושלם להתחיל בהכנת אלמינוטים קלים שיחסכו לך מאמץ, עצבים וזמן. כמתאבן, אתה יכול להתחיל עם: קישואים מהירים מוצרים נחוצים : קישואים, תבלין "
