2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטה לא אמורה להפוך לתחביב מכיוון שאתה יכול לפגוע בבריאות שלך. אך האם אנו יודעים מה לא לעשות? הרבה פחות מדברים על הטעויות העיקריות בעת דיאטה וממה עלינו בהחלט להימנע.
- קודם כל - רעב הוא לא החבר הכי טוב שלך. חלק גדול מאוד מהתזונה מבוסס על מחסור במזון. אם אתה רוצה ירידה מלאה ובריאה במשקל, עליך לרדת במשקל על ידי אכילה קבועה.
זה אולי נראה יותר מדי, אבל האמת היא שבנות רבות סובלות מאנורקסיה בגלל הרעב המתמיד שעברו ובגלל המרדף אחר מותן דקיקות. בהקשר זה - לאכול רק פעם ביום זו גם טעות. כך אוכלים כמות עצומה של אוכל, ובמהירות רבה.
- הטעות העיקרית השנייה שנעשית היא לעקוב אחר דיאטה לא נכונה - גם אם אתה מקפיד על דיאטה בדיוק, אתה עלול לא לאבד גרם.
במקרה זה מדובר במאזן קלוריות מחושב בצורה שגויה - על מנת לרדת במשקל, על גופכם להיות חסר קלוריות, כלומר לצרוך פחות קלוריות ממה שאתם שורפים.
כך, הגוף ישתמש בשומן המצטבר כמקור אנרגיה ואתם תיפטרו מהם בהדרגה.
- הצלחה מהירה היא שקרית - לרדת במשקל ללא כל סכנה עבורך, עליך להיות סבלני. הצלחה מהירה לא אומר בהכרח הצלחה מתמשכת.
- הטעות הבאה במעקב אחר דיאטות היא בישול. אם החלטתם לספק לעצמכם את הפחמימות הדרושות עם פירה, קחו בחשבון שגם הפירה יביא לכם קלוריות.
באופן זה תפר את כלל הגירעון בקלוריות, שהוא, כפי שאתה מבין, אחת הטעויות העיקריות בעת ביצוע דיאטה. במקרה שתרצה מגוון בתפריט, עליך להיות משוכנע שלכך לא תהיה השפעה על הערכים הקלוריים.
- אל תגביל את עצמך למוצר אחד - ללא ספק אכילה של תפוחים בלבד תעבוד. העניין הוא שהגוף זקוק למאכלים אחרים ואתה לא צריך להגביל אותו כל כך הרבה, כי אתה יכול לחלות.
- רצוי להימנע מכדורי הרזיה מודרניים כאלה. אם אתה רוצה השפעה, בקר במומחה שיעזור לך לבנות דיאטה ולהתחיל להתאמן באופן פעיל יותר.
מוּמלָץ:
לכולם יש בעיה כזו! תרפא אותו ואתה תיוולד מחדש
סיגי המעי הגס הם הגורמים לכל כך הרבה מחלות. בשל הפרעות עיכול בגוף, אובדן הפעילות החיונית מתעכב, וזה, בתורו, מוביל לשיכרון. סלאג הוא מצב בו ספיגה לקויה של חומרים תזונתיים מופקדת בחלל הפריאנאלי של פי הטבעת ונשארת שם לאורך זמן רב וגורמת לריבוי ותסיסה.
תערובת הלביבות המושלמת נעשית בצורה כזו
כולם יכולים להכין לביבות, אבל לא כולם יכולים להכין אותם את הלביבות המושלמות . למרות שהכנת לביבות נראית כמו משהו שאפילו ילד קטן יכול להתמודד עם, יש לו את הדקויות שלו. לאחד המתכונים שנבדקו לביבות אתה צריך: 3 ביצים; 1 וניל; 2 כפות. שמן; 1/2 כפית מלח;
בירה מחלימה, אבל אם היא כזו
בחום הקיץ רבים מאיתנו מושיטים יד לבירה להתקרר. צריכת אלכוהול בקיץ בדרך כלל טובה במתינות. עם זאת, לחצי ליטר בירה יש השפעה מיטיבה ביותר על בריאות הגוף. היתרונות של בירה הם רבים. הוא מחזק את העצמות בגלל רמות הסיליקון הגבוהות בו. הוכח כי בירה אחת ביום מפחיתה את הסיכון לבעיות לב בכמעט 1/3, ומעלה את רמת הכולסטרול הטוב, מה שמונע היצרות העורקים.
בדרך זו תשמור על משקלך לאחר הדיאטה
הורדתם את הקילוגרמים העודפים? עברת כמה חודשים של דיאטה ופעילות גופנית מאומצת? מזל טוב שהפכתם רזים ויפים. אבל זה לא סוף טוב בהיסטוריה של ירידה במשקל. החלק הקשה ביותר טרם הגיע. הגיע הזמן לשאול את עצמך את השאלה: איך לשמור על המשקל שלי לאחר ירידה במשקל?
אל תשמור על בננות ועגבניות קרות
כל מיני פירות כבר זמינים בשוק כל השנה. בחורף אנו יכולים להרשות לעצמנו לאכול פירות קיץ ולהיפך. עם זאת, עליכם לדעת כיצד לאחסן פירות וירקות. את הפירות הבאים ניתן לאחסן במקרר: תפוחים, אגסים, תותים, דובדבנים, קיווי, תאנים, ענבים, שזיפים מיובשים, משמשים.
