2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא רק אמריקאים נתקלים במגיפת השמנה. ילדים ובני נוער עולים במשקל בקצב מדאיג. נתונים סטטיסטיים מהמרכזים לבקרת מחלות (CDC) מראים שהשמנת יתר בקרב ילדים בגילאי 6 עד 11 הוכפלה ביותר מ -20 השנים האחרונות.
מחקר שנערך לאחרונה מראה כי יש דרך פשוטה ויעילה להפחית את צריכת הקלוריות המוגזמת, הגורמת עודף משקל והשמנת ילדים. הפתרון אינו תרופה חדשה - זה רק לשתות יותר מים במקום משקאות ממותקים.
זו מסקנתם של מדענים מאוניברסיטת קולומביה, מחברי המחקר. הם ניתחו את מה שילדים ובני נוער במחקר תיארו אכילה ושתייה ביומיים שונים.
לאחר מכן מחושב מה המשמעות של החלפת משקאות ממותקים במים לצריכת אנרגיה כוללת אצל ילדים ובני נוער בגילאים 2 עד 19. התוצאה? שתיית מים, במקום משקאות ממותקים, יכולה לחסל בממוצע מעל 235 קלוריות ביום.
"קיימות עדויות ברורות כי החלפת 'קלוריות נוזליות' אלה במשקאות נטולי קלוריות, הן בבית והן בבית הספר, היא אסטרטגיה מרכזית לחיסול יותר קלוריות ולמניעת השמנת יתר בילדים", אומרת ד"ר ג'יי קלייר וואנג, פרופסור ל מדיניות וניהול בריאות באוניברסיטת קולומביה והמחבר הראשי של המחקר.
"חשוב מאוד שילדים ומתבגרים יהיו פעילים יותר", מסביר ד"ר וואנג. "אך פשוט אי הכללת הקלוריות העודפות מהמשקאות הממותקים הללו, שאינם זקוקים להם, יכולה להחזיר את איזון האנרגיה." לדוגמא, ילד רגיל בן 15 יצטרך לרוץ לאט במשך 30 דקות בכדי לשרוף את הקלוריות הכלולות בפחית סודה.
כ -90% מהילדים ובני הנוער האמריקאים צורכים כיום משקאות ממותקים מדי יום. אלה כוללים שתייה קלה, משקאות פירות, אגרופים, תה ממותק. הקלוריות הכלולות במשקאות אלה יכולות להוסיף 10% ומעלה לצריכת האנרגיה היומית הכוללת של צעירים. מצד שני, אין כל ערובה כי ביטול או הפחתה של צריכת משקאות ממותקים לא יגדיל את צריכת המזונות והמשקאות האחרים כפיצוי.
הגברת השמנת יתר בילדים מחייבת מציאת גישות, כגון סגירת הפער בין צריכת אנרגיה יומית להוצאה אנרגטית יומית. שינויים כאלה יכולים להוביל לתועלות משמעותיות לכלל האוכלוסייה.
מוּמלָץ:
האם שתיית מים חמים כל כך טובה לבריאות?
האם ידעת ששתיית מים חמים מדי עלולה להשפיע על בריאותך? למרות שתמצאו מאמרים רבים על היתרונות של שתיית מים חמים, עליכם ללמוד גם על ההשפעות הרעות של שתייתם. מים הם סם החיים. כמעט 70 אחוז מגוף האדם מורכב ממים. זה לחות לגוף ושומר על איברים לעבוד טוב.
שתיית מים עוזרת לרדת במשקל
צריכת מים לא מספקת היא אחד המכשולים העיקריים לירידה במשקל. בריאותנו תלויה בכמות המים שאנו בודקים. אם גופך מאבד עשרים אחוז ממשקלו במים, הוא עלול להיות קטלני. הדם שלנו מורכב מ 92 אחוז מים והמוח שלנו מורכב מ 75 אחוז מים. מים הם משתתפים עיקריים בכל תהליכי החיים המתרחשים בגופך.
מתי שתיית מים פחות שימושית?
אתה כל הזמן שומע את כולם חוזרים עליך לשתות יותר מים , כמה זה שימושי לגוף, איך אתה לא צריך לאפשר לגוף שלך להתייבש וכו '. וזה נכון למדי. מומלץ שצריכת המים היומית לא תרד מתחת לליטר. העניין הוא שישנם מצבים בהם אתה צריך להרוות את צמאונך לרגע. פה באילו מקרים אתה לא צריך לשתות מים :
8 יתרונות של שתיית מים עם לימון לבריאות ולירידה במשקל
גוף האדם הוא כ- 60% מים, ולכן אין זה מפתיע שמים חשובים לבריאותנו. הוא מנקה רעלים מהגוף, מונע את התייבשותנו. עלינו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. אם אתם לא אוהבים את טעם המים, תוכלו לשתות מיצים ותה. אך יש לזכור כי משקאות אלו ממותקים לרוב ומכילים יותר קלוריות.
שתיית תה ירוק יכולה להגן עליך מפני שתי המחלות הללו
שתיית תה ירוק מומלצת כשרוצים להוריד כמה קילוגרמים, אך בנוסף להילחם במשקל עודף, מתברר כי משקה חם זה יכול למנוע את הסיכון לשתי מחלות קטלניות. מחקר של הקרן הבריטית למחלות לב וכלי דם מצא כי צריכה יומית של תה ירוק יכולה למנוע שבץ והתקף לב. המשקה החם מכיל מרכיב המפרק את הרובד שהצטבר על דפנות העורקים ומסביב לתאי הדם האדומים.
