המזונות השימושיים ביותר לדלקת פרקים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דלקת פרקים היא קבוצה של מחלות הגורמות לאי נוחות רבה - כאב, נפיחות, נוקשות. המחלה פוגעת באנשים בכל הגילאים, ללא קשר למין או לאום. דלקת פרקים מגיעה בצורות רבות. דלקת מפרקים ניוונית, למשל, מתפתחת במפרקים עם התבלותם. דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית שבה מערכת החיסון תוקפת בטעות מפרקים בריאים.

אנו יכולים לטפל בדלקת פרקים באמצעות אורח חיים בריא. לדוגמא, חלק מהמזונות טובים מאוד למפרקים ומשפרים משמעותית את הסימפטומים של דלקת פרקים. ראה במאכלים הבאים המזונות השימושיים ביותר בדלקת פרקים.

דג שמן הוא אחד מהם. סלמון ומקרל עשירים ביותר בחומצות שומן אומגה 3, בעלות השפעה אנטי דלקתית. פירות ים אלה מכילים גם ויטמין D, אשר הוכח כי הוא משפיע על הסימפטומים של דלקת פרקים.

שום שימושי גם לחולים עם דַלֶקֶת פּרָקִים. יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות. מחקרים מראים גם כי שום משפר את המערכת החיסונית, המסייעת לדלקת מפרקים שגרונית. צריכה קבועה מפחיתה את הסיכון להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית.

חלק מכל התכונות המועילות של ג'ינג'ר - הוא מקל על הסימפטומים של כל סוגי דלקת הפרקים.

זה לא סוד שברוקולי הוא אחד הירקות השימושיים ביותר. הם קשורים להפחתה בתגובה הדלקתית בגוף, המסייעת לטיפול בדלקת פרקים, במיוחד בשמירה על המצב.

אגוזי מלך הם אחד האגוזים השימושיים ביותר. הם מכילים יוד שקשה להשיג, אך גם חומצות שומן אומגה 3, שכפי שכבר אמרנו מומלצות לסובלים מדלקת פרקים.

פירות יער הם מזון נוסף שחולים צריכים לצרוך. עשיר במיוחד בנוגדי חמצון, פטל, אוכמניות, אוכמניות ותותים מספקים לנו ויטמינים ומינרלים רבים, בנוסף לחסימת התהליכים הדלקתיים הגורמים לכאב.

תרד טוב לכל הגוף. הוא מכיל גם נוגדי חמצון רבים המפחיתים את כמות הגורמים הדלקתיים בגוף האחראיים להתפתחות דלקת מפרקים שגרונית. מחקרים אחרונים מראים גם כי נוגד חמצון ספציפי שנמצא בירקות חוסם התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית.

לענבים יש גם פעולות שעוזרות המאבק בדלקת פרקים. חשוב לאכול את השעועית בשלמותה - יחד עם עורם, מכיוון שהיא מכילה כמה מנוגדי החמצון החשובים ביותר. וודאו שהענבים שוטפים היטב.

שמן זית הוא מוצר נוסף שרופאים ממליצים עליו לאנשים הסובלים מדלקת פרקים. הוא ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות ומשמש גם כמניעה - מחקרים הראו כי צרכנים קבועים של שמן זית הם בעלי סיכון מופחת לפתח דלקת פרקים.

מיץ דובדבן מומלץ גם לחולים עם דלקת פרקים. הוא מכיל נוגדי חמצון והוא מהווה אלטרנטיבה מושלמת למיצים טבעיים בחנויות, שאין להם תכונות מועילות ומכילים יותר מדי סוכר.

ודא שכל המאכלים הללו נמצאים בתזונה שלך באופן קבוע. בדרך זו, אתה יכול לא רק להפחית את הסימפטומים של דלקת פרקים, אלא גם להאט את התפתחותה. אלו הם המזונות השימושיים ביותר בדלקת פרקים.