המזונות השימושיים ביותר לריאות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם שלך ריאות בריאים, אז כל תא בגופך יהיה. תפקיד הריאות שלנו הוא לקחת חמצן ולסנן רעלים מהאוויר.

בריאות הבריאות מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי הרגלים שימושיים כמו חוסר עישון ועשן מזיק, כמו גם שימושיים מזונות ריאה. כן, אכן מזונות מסוימים מקדמים תפקוד ריאות וניקוי רעלים טובים, והוא יכול לעבוד טוב יותר ללא ריר עודף.

בין החברים הטעימים של האיבר החשוב כל כך בגופנו הם:

- ירקות עלים ירוקים;

- מזונות עם קרוטנואידים;

- ויטמין סי;

- מזונות עשירים בפלבנואידים;

- מזונות עם חומצות שומן אומגה 3;

- מזונות עם מגנזיום;

- תה ירוק;

כורכום.

בואו נפרט יותר עכשיו ונראה אילו מזונות מועילים ביותר לריאות. כלול אותם באופן קבוע בתזונה שלך כדי למנוע איומים של סביבה מזוהמת או מההשלכות של טיפול בדלקת ריאות או ברונכיט.

1. מים

הגוף שלנו הוא 60% מים. לכן, המים הם התרכובת החשובה ביותר לבריאות גופנו ולתפקודו. לא בכדי רופאים ממליצים לשתות 1-1.5 ליטר מים מדי יום. צריכה קבועה של מים עוזרת להתרופף ריר בריאות ומונע דלקת פנימית. עדיף לבחור במים נקיים ודוממים. ואל תשתו יותר מהדרישה היומית, מכיוון שהדבר יכול להוביל לבעיות בריאות שונות.

2. שום

זה אולי נשמע מוזר, אבל שום לא רק עוזר לחיזוק המערכת החיסונית ולהגן מפני זיהומים, אלא גם עוזר לעורר ייצור גלוטתיון. גלוטתיון הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בשטיפת רעלים מהגוף ומסייע לניקוי רעלים טבעי של הכבד. אגב, שום מסייע לנורמליזציה של לחץ הדם ומוריד את רמות הכולסטרול.

3. ברוקולי

במדינות מסוימות, מזון דמוי איברים נחשב למועיל ביותר עבור עצמם. לדוגמא, ברוקולי נראה כמו הריאות שלנו. מתברר שלברוקולי יתרונות בריאותיים ייחודיים. הודות לתכולת חומצה פולית, קרוטנואידים וויטמין C, ברוקולי מסייע בהפחתת דלקת פנימית ונלחם באלמנטים המזיקים בריאות.

4. תפוחים

תפוחים מכילים חומרים מזינים כמו פלבנואידים, ויטמינים C, E ובטא קרוטן. חומרים אלה משפרים את תפקוד הריאות ומפחיתים את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה. אגב, תפוחים עשירים בסיבים לא מסיסים, המסייעים בשיפור העיכול ובעידוד חילוף החומרים.

5. אגוזים

במידה מסוימת, אגוזי מלך דומים גם לריאותינו. אגוזים אלה נקראים לרוב הבריאים ביותר מכיוון שהם מכילים חומצות רב בלתי רוויות, המסייעות להילחם בדלקות פנימיות ולהגן על מוחנו מפני הזדקנות מוקדמת. כמה מחקרים מראים כי אגוזי מלך יכולים לעזור להפחית את תסמיני האסתמה ומחלות נשימה אחרות.

6. פלפל אדום חריף

אנשים רבים אוהבים אוכל חריף. ואת? בעת הבישול הוסיפו תמיד פלפל אדום חריף. תבלין זה לא רק נותן טעם חריף מעניין, אלא גם מגן על הקרום הרירי של דרכי הנשימה. פלפל קאיין מכיל גם קרוטנואידים, המסייעים להפחתת דלקת פנימית, להפחתת תסמיני אסתמה ומסייעים בהפחתת הסיכון לסרטן הריאות.

עם זאת, היזהר. פלפל קאיין חם מאוד, לכן הקפידו להתייעץ עם הרופא לפני הכללתו בתזונה.

7. ג'ינג'ר

בהודו זנגביל נחשב לתבלין מרפא. לשורש זה תכונות אנטי דלקתיות ומיקרוביאליות המסייעות לניקוי הריאות באופן טבעי ולהעלמת חומרים מזיקים.ועל פי מחקר של המחלקה לרפואה באוניברסיטת הרווארד, ג'ינג'ר יכול לעזור לנקות את הריאות ולהשתפר בריאות ריאות.

בחרנו רק את הנגישים ביותר עבורך מזון לבריאות הריאות כיוון שתמיד הבריאות צריכה להיות זמינה. זכור כי הרגלים רעים ואקולוגיה גרועה משפיעים בצורה הגרועה ביותר על בריאותנו. אז נסו לצאת לעיתים קרובות יותר באוויר הצח ולנהל אורח חיים בריא.

עזור לעצמך עם התה הזה כדי להחזיר את הריאות.