2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע עצירות או למצוא הקלה בעצירות היא הימנעות מהמזונות הגורמים לה. לפניכם רשימה של כמה מהאשמים הנפוצים ביותר שעליכם לנסות להימנע כדי למנוע עצירות.
הסיבה לעצירות עשויה להיות קרובה לצלחת שלך. מזונות נפוצים רבים עלולים לגרום לעצירות. לדברי מומחים, הדמיון העיקרי בין מזונות אלה הוא היעדר סיבים. זה משותף לכל מזון מסוים הגורם לעצירות.
מה שחשוב זה סיבים. תוכלו למצוא הקלה בעצירות על ידי החלפת המזונות הבאים הגורמים לעצירות במזונות עתירי סיבים.
מוצרי חלב
לגבינות, גלידות ומוצרי חלב אחרים יש מוניטין של מזון עצירות. כפי שמתברר, מוניטין זה ראוי. בשל אחוז השומן הגבוה ותכולת הסיבים הנמוכה במוצרים אלה, הם הופכים לגורם לעצירות. מוצרי חלב המיוצרים מחלב עלולים לגרום לעצירות אצל אנשים רבים, בעיקר ילדים צעירים.
בשר בקר
למרות שבשר אדום כשלעצמו אינו גורם ספציפי לעצירות, הבעיה היא שבשר אדום תופס את מקומם של מזון עתיר סיבים בתזונה כאשר הוא נצרך באופן קבוע. במקום להוסיף עוד מאכלים הגורמים לעצירות, וודאו שהסטייק שלכם מגיע עם הרבה מאכלים עתירי סיבים.
צ'יפס
צ'יפס כמו צ'יפס בראש רשימת המזונות העצירות, בעיקר משום שהם כמעט תמיד מחליפים ארוחות או משמשים כתוספות. יש כאן שאלה נוספת. אחוז השומן הגבוה במזונות כמו צ'יפס גורם להאטת העיכול, מה שמוביל ליותר מדי תחושת שובע.
ארוחות ערב קפואות
מנות אלה בקופסה יכולות להיות נוחות מאוד, אך לעיתים רחוקות יש להן יתרונות תזונתיים, מה שמעלה אותן ברשימת המזונות העלולים לגרום לעצירות. ארוחות ערב קפואות כמעט תמיד דלות סיבים ולעתים קרובות עשירות בשומן. כמו כן, הם בדרך כלל עשירים בנתרן, שמשתמש במים כדי לדלל את המלח במקום להשתמש בו כדי לדחוף פסולת בגוף.
עוגיות וביסקוויטים
לעוגיות, כמו מקורות אחרים של פחמימות מזוקקות כמו מאפים, עוגות ומזונות דומים רבים אחרים, יש שלוש שליליות בכל הנוגע לעצירות - הן דלות בסיבים, דלות נוזלים ועשירות בשומן.
בננות
מעניין כי בננות יכולות להיות גורם לעצירות או מקור להקלה על עצירות, תלוי בבגרותן. בננות ירוקות בשלות גורמות לעצירות. אך בננות בשלות עשירות בסיבים מסיסים מאוד, אשר במקרים מסוימים יכולים לעזור לכם להעביר את הפסולת במעיים.
אוכל מטוגן
מאכלים שמנים ומטוגנים, כמו צ'יפס, סופגניות, טבעות בצל, ואפילו מאכלים טובים כמו לחם, כמו דגים, נוטים להאט את מערכת העיכול. סוגי אוכל אלה יכולים להרוות אתכם ולגרום לעצירות.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם חיוניים לתפקודנו הכללי. מזונות "קסמים" אלה לא רק משפרים את בריאותנו, אלא גם מגבירים את חיוניותנו. הם הבריאים והמזינים ביותר. נוגד חמצון הוא השם שניתן לקבוצת יסודות המגנים על תאים אנושיים מפני נזק, הנגרם בדרך כלל על ידי רדיקלים חופשיים.
מזונות לקלקול קיבה
באוכל קלקול קיבה יש למעוך אותה או לשפשף אותה באמצעות מסננת בעזרת כף עץ לעקביות של סולת מבושלת, ולהכין אותה באמצעות קיטור או מים. צריכת המזון היא במנות קטנות, עד 6-8 פעמים ביום. ניתן לשתות מים רותחים, אך בשום מקרה לא חלב טרי. לא מומלץ להמתיק שתייה חמה.
מזונות המגנים על הכבד
חשוב מאוד לשמור על בריאות הכבד שלך, מכיוון שהוא איבר חזק האחראי לתפקודים רבים בגוף האדם. אוכל ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאותו. אנו מציגים בפניכם את 6 המזונות השימושיים ביותר לכבד . אַרטִישׁוֹק צריכת ארטישוק יכולה לעזור לכם הגנה על הכבד מנזק.
מזונות שמנקים את הכבד
הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר, מכיוון שתפקידיו קשורים לחיסול צריכת המזון רעלים בגוף . ניקוי רעלים הוא התהליך בו מסירים רעלים אלו מהגוף. חשוב לספק לגופך מזונות הטובים לכבד. כתוצאה מכך תגדיל את עבודתו והוא לא יגרום לנו לבעיות. מזון לניקוי כבד להלן רשימה של כמה מוצרים שימושיים לגופנו המנקה.
