2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בננות טעימות להפליא. הם מקורות טובים מאוד לוויטמינים ומינרלים חשובים.
גודל בינוני אחד (כ 118 גרם) בננה ירוקה מכילה:
• סיבים: 3.1 גרם
• אשלגן: 12% מהצריכה היומית המומלצת
• ויטמין B6: 20% מהצריכה היומית המומלצת
• ויטמין C: 17% מהצריכה היומית המומלצת
• מגנזיום: 8% מהצריכה היומית המומלצת
• דבש: 5% מהצריכה היומית המומלצת
• מנגן: 15% מהצריכה היומית המומלצת
כל אלה מכילים 105 קלוריות בלבד, מתוכם למעלה מ -90% מפחמימות. יתר על כן בננות ירוקות דלים מאוד בשומן וחלבון. והנה היתרונות העיקריים של בננות ירוקות:
בננות ירוקות מתמלאות ומפחיתות תיאבון
בננות ירוקות מתמלאות מאוד בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהן. עמילן ופקטין מתמיד בהם תורמים לתחושת שובע לאחר האכילה. בזכות הסיבים הללו תאכלו הרבה פחות אוכל, אשר, בתורו, יעזור לכם לרדת במשקל.
בננות ירוקות משפרות את בריאות מערכת העיכול
גם לחומרים המזינים בבננות ירוקות יש השפעה פרה-ביוטית. במקום להתפרק, עמילן ופקטין עמיד מאכילים את החיידקים המועילים במעיים. חיידקים גורמים לתסיסת שני סוגי הסיבים הללו, מייצרים בוטיראט וחומצות שומן קצרות שרשרת מועילות אחרות. חומצות שומן קצרות שרשרת יכולות לסייע בבעיות עיכול שונות.
בנוסף, ישנן עדויות לכך שהם עוזרים להגן עלינו מפני סרטן המעי הגס.
לבננות ירוקות יש השפעה מיטיבה על רמות הסוכר בדם
רמות גבוהות של סוכר בדם הן בעיה בריאותית גדולה. אם הם לא מטופלים, לאורך זמן הם עלולים לגרום לא רק לסוכרת מסוג 2, אלא גם לסיכון מוגבר למצבים חמורים אחרים.
גם פקטין וגם עמילן עמיד בננות ירוקות יכול לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, במיוחד לאחר ארוחה.
האם בננות ירוקות יכולות להיות לא בריאות בכל דרך שהיא?
בננות ירוקות נחשבות בדרך כלל שימושיות ביותר. עם זאת, ישנן תלונות שונות של אנשים שחווים אי נוחות לאחר צריכתם. הסימפטומים משפיעים על מערכת העיכול וכוללים נפיחות, גזים וקלקול קיבה.
מוּמלָץ:
לריפוי ותכונות מועילות של בננות
אתה זוכר את התקופה שבה בראש השנה התייצבנו בתור ארוך וארוך ל בננות ? ובאיזו משפחה הוטלו קילוגרמים מסוימים של הפרי הטרופי? הזמן הזה חלף מזמן ובננות זמינות כעת לכולם. אבל זה לא היתרון העיקרי שלהם. בננה מספקת אנרגיה לגוף, ולרכיבי המזון שלו סגולות מרפא המסייעות להילחם בסרטן הקיבה.
האם ביצי שליו מועילות?
ביצי שליו מוערכות כמוצר תזונתי. ההשפעה של אכילת ביצי שליו ידועה עוד מימי קדם. ילדים אוהבים ביצי שליו לא רק בגלל טעמם, אלא גם בגלל המראה המהנה שלהם. הילדים נמשכים מהקליפה המוזרה והגודל הקטן של הביציות. ביציות אלה חיוניות במזון לתינוקות.
האם לחמניות סרטנים מועילות?
לחמניות סרטן הם אוכל פופולרי שאנשים מעדיפים בחגים, באירועים מיוחדים או סתם כשרוצים לפנק את עצמם במשהו. תוספת נהדרת לסלטים ולמתאבנים קרים, הם מעדן חצי מוגמר עם טעם, צורה וצבע יוצאי דופן. מה עוד אתה צריך לדעת על לחמניות סרטנים? אנו עשויים לאכזב את אוהדי פירות הים הללו, אך לא תמיד זה מה שנראה.
האם שעועית וקטניות מועילות?
שעועית וקטניות שימושיים מאוד, במיוחד לאנשים שאוכלים בעיקר מנות צמחוניות. קטניות מכילות ויטמינים יקרי ערך. מדובר בוויטמינים A, B1, B2, B6, C, PP, כמו גם מינרלים חשובים כמו זרחן וברזל. קטניות מכילות חומצות אמינו בעלות ערך. מנות העשויות מקטניות בקושי יכולות להיקרא תזונתיות, מכיוון שהן נשארות בבטן יותר מארבע שעות.
האם קליפות בננה וקיווי מועילות?
השאירו את קולפן הפירות כאשר אתם מתכננים לאכול בננה או קיווי. קליפת הפירות הללו מכילה חומרים מזינים וויטמינים רבים ורבים שאתה פשוט זורק. החומר בקליפתם של כמה פירות מגן גם מפני מחלות קשות. הקליפה אינה המקור היחיד לחומרים מזינים שאנו מזניחים.
