מזונות מובילים המגבירים את הפוריות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתה חושב שאתה מוכן לשלב הגדול הבא בחייך, טוב להתחיל כמה שינויים חשובים בהרגלי האכילה שלך.

הטקסט מכיל מידע על המזונות הטובים ביותר שיעזרו לאמהות לעתיד להרות.

להלן חמשת המוצרים הטובים ביותר המגבירים את הפוריות:

מאכלים מלאים לא מזוקקים. אתה לא צריך לוותר על פחמימות כדי לשלוט במשקלך. אתה רק צריך לעשות בחירות חכמות. מזונות הפחמימה הטובים ביותר שמגדילים את הסיכוי להיכנס להריון הם אורז חום, שיבולת שועל, לחמים מלאים.

למוצרים אלה אין השפעות שליליות על הגוף כמו לפחמימות מזוקקות. המזונות הרשומים מווסתים את רמות האינסולין הבריאות, וזה תנאי מוקדם להגברת הפוריות.

חלבונים צמחיים. החלבונים הכלולים באפונה, שעועית ובוטנים ידועים ביכולתם להגדיל את האפשרות להתעברות. זה לא חל על חלבונים שנלקחים דרך מוצרים ממוצא מן החי, כמו בשר אדום ועוף.

בנוסף, בקטניות יש אחוז ברזל גבוה - מינרל המגביר גם את הפוריות. כמובן שלא צריך להיות צמחוני כדי לקבל יורש. ייעוץ מומחה הוא פשוט להפחית את צריכת המזון מהחי.

מוצרי חלב מלא. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת הרווארד מצא כי נשים שאכלו באופן קבוע מוצרי חלב מלא היו בהרבה פחות בעיות ביוץ בהשוואה לנשים שכללו רק מזון דל שומן בתזונה.

מוצרי חלב מלא הם בעלי ערך רב בגלל תכולת הסידן הגבוהה שלהם, מה שמתגלה כממריץ טוב לפוריות. מוצר חלב אחד ביום מספיק. עם זאת, הגזמה במוצרים מלאי שומן אינה רעיון טוב.

פירות וירקות טריים. צמחים טריים הם בריאים ביותר ועוזרים לפוריות. הם מכילים נוגדי חמצון התומכים ביכולות רבייה.

תפוזים ופירות הדר אחרים, ירקות עלים ירוקים ותותים מכילים חומצה פולית. וכידוע, היעדר חומצה פולית מספקת בגופה של האם הצפויה יכול להוביל לבעיות מסוימות אצל העובר.

שומנים בריאים. חד בלתי רווי, רב בלתי רווי ואומגה 3 נחשבים לשומנים שימושיים. הם מגבירים את הרגישות לאינסולין ולכן הם טובים לפוריות. אגוזים, אבוקדו, זרעי דלעת, סלמון, סרדינים ושומשום הם מקורות יקרי ערך לחומצות שומן חיוניות.