2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנחנו לא צריכים לשתות קפה עד השעה 10 בבוקר, על פי תוצאות המחקר. הסיבה היא שבשעות הבוקר המוקדמות רמות ההורמון קורטיזול הן הגבוהות ביותר בגוף, וצריכת משקאות המכילים קפאין ברמות גבוהות של ההורמון עלולה לגרום לבעיות.
קורטיזול ידוע היטב כהורמון לחץ, אך הוא חשוב לתפקודים רבים בגוף האדם. עודף, כמו גם מחסור בהורמונים, עלולים לגרום למספר בעיות בריאותיות.
קפאין משפיע על ייצור הקורטיזול - לאחר שתיית קפה הגוף מייצר פחות מההורמון ומתחיל להסתמך יותר על המשקה.
בנוסף, כאשר אנו שותים קפה עם רמות גבוהות של קורטיזול אצל אדם מפתח עמידות לקפאין, מסבירים מומחים. זו הסיבה שחלק מהאנשים טוענים שהמשקה כבר לא עובד אצלם כמו בעבר.
מומחים מסבירים כי ישנם שלוש פסגות עיקריות במהלך היום כאשר רמות הקורטיזול הן גבוהות מאוד. פסגות הקורטיזול בולטות ביותר בין שש לעשר בבוקר, ולכן עדיף לא לצרוך קפה בשלב זה.
אינך צריך לוותר על המשקה המר, פשוט העבר אותו לשעות בהן רמת הקורטיזול הנמוכה ביותר והמשקה המרענן הגיוני. הזמן האידיאלי לצריכת קפה הוא בין השעות 10 ל -12 בבוקר, וגם אחר הצהריים - בין השעות 14-17.
כמובן שבנוסף למתי כדאי להיזהר וכמה קפה שותים במהלך היום - על פי מחקרים, יותר מארבעה משקאות מרעננים ביום מזיקים לגוף. המינון המומלץ לכל נפש הוא 400 מ ג קפאין ליום, ומומחים מסבירים כי מדובר בקשישים.
הסיכון הבריאותי לא מגיע רק עם קפה, אלא גם עם כל המזונות והמשקאות המכילים קפאין - התחליפים הנפוצים ביותר לקפה הם משקאות אנרגיה ממריצים.
הם נצרכים בעיקר על ידי צעירים, ועל פי הנתונים מרבית המשקאות הללו באירופה שותים בדנמרק - במדינה יותר מ- 33 אחוז מהאנשים צורכים יותר מ -400 מ ג קפאין ליום.
מוּמלָץ:
מדוע החורף הוא הזמן המושלם למוקטייל?
טמפרטורות יורדות ופתיתי שלג מתחלפים גורמים לנו לשתות משקאות מחממים. תה עם רום, גלובין, יין חם הוא רק חלק קטן מהמשקאות שמעניקים לנו נחמה בלילות החורף הקרים. אך מהן האפשרויות לאנשים שנמנעים מאלכוהול? אין ספק שגם הם יכולים למצוא מספיק משקאות שימושיים מחממים, כגון המוקטייל הוא בדיוק אחד מהם.
הזמן הטוב ביותר לקפה הוא בין השעות 9.30 - 11.30
רובנו מתחילים את היום בכוס קפה. יש המעדיפים להישאר ערים עד מאוחר, ואילו אחרים ערים מוקדם. מדענים הוכיחו מתי הזמן הטוב ביותר לשתות כוס ריחנית של אנרגיה המכילה קפאין. זהו מרווח המפתח בין 9.30 ל- 11.30 בגלל האינטראקציה של קפאין עם הורמון שגופנו מייצר הנקרא קורטיזול.
הזמן המושלם לרגעים בלתי נשכחים
כשמתקרב חג המולד האוויר מתמלא בניחוחות שמחזירים אותנו לרגעים האהובים עלינו. כמו זה של תפוחים אפויים עם סוכר וקינמון, שכל המשפחה מעריצה, או ארומת תה הצמחים של סבתא, שבה אנו צופים בחלום בגוש המתיקות הנמס. ומה עם קרמל הזהב … כן, חג המולד הוא הזמן ליצור רגעים.
הנה הזמן המושלם לקפה הראשון
אם המחשבה הראשונה שלך כשאתה פוקח את העיניים בבוקר היא להכין קפה, עדיף לשנות את ההרגלים שלך. אחרת, אתה מסתכן בסבל מלחץ ומתח כרוניים. שתיית קפה ברגע שאתה קם מהמיטה מלחיצה את הגוף. קמה מוקדמת בשילוב עם משקה המכיל קפאין משחררת מינונים גדולים של קורטיזול, הידוע גם בשם הורמון הלחץ.
הגיע הזמן לתה, לא לקפה
עם הגורמים הגוברים כנגד הקפה ותכונותיו המזיקות, טוב לפנות אל תחליפיו. ואיזה תחליף טוב יותר מתה. גביע שחור תה מכיל מחצית מכמות הקפאין הכלולה בכוס קפה . הוספת חלב לכל סוגי התה למעשה מחזקת אותו. תה סרפד הוא גם תחליף טוב לקפה. סרפד יעיל בתזונה משום שהוא מגביר את חילוף החומרים, מרגיע את הקיבה ומנקה את הגוף מרעלים.
