2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם המחשבה הראשונה שלך כשאתה פוקח את העיניים בבוקר היא להכין קפה, עדיף לשנות את ההרגלים שלך. אחרת, אתה מסתכן בסבל מלחץ ומתח כרוניים.
שתיית קפה ברגע שאתה קם מהמיטה מלחיצה את הגוף. קמה מוקדמת בשילוב עם משקה המכיל קפאין משחררת מינונים גדולים של קורטיזול, הידוע גם בשם הורמון הלחץ.
למרות שכוס קפה לאחר השינה תעודד אתכם, ההשלכות של הרגל זה יהיו מזיקות בטווח הארוך, כותב האתר Bright side.
רמות גבוהות של קורטיזול בדם גורמות לך להרגיש כל הזמן עצבני וחרד. הורמון הלחץ משתחרר הן בבעיות רגשיות והן בהרגלי אכילה רעים.
לנטייה לשתות קפה מוקדם יש חיסרון נוסף. ככל שאתה שותה את המשקה המכיל קפאין מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שתזדקק ליותר קפה להמשך היום. וכמויות גדולות של קפה מגבירות את הסיכון לבעיות בלחץ ולחץ דם.
לדברי מדענים, הזמן הטוב ביותר לשתיית קפה הוא 2-3 שעות לאחר שקמת מהמיטה. לדוגמא, אם אתה מתעורר בשעה 7 בבוקר, מומלץ לשתות את הקפה לא לפני 9 בבוקר.
עד אז, רמות הקורטיזול ירדו וההשפעה הטוניקית של קפאין תהיה ניכרת יותר.
מוּמלָץ:
מדוע החורף הוא הזמן המושלם למוקטייל?
טמפרטורות יורדות ופתיתי שלג מתחלפים גורמים לנו לשתות משקאות מחממים. תה עם רום, גלובין, יין חם הוא רק חלק קטן מהמשקאות שמעניקים לנו נחמה בלילות החורף הקרים. אך מהן האפשרויות לאנשים שנמנעים מאלכוהול? אין ספק שגם הם יכולים למצוא מספיק משקאות שימושיים מחממים, כגון המוקטייל הוא בדיוק אחד מהם.
הזמן המושלם לקפה אינו מוקדם בבוקר
אנחנו לא צריכים לשתות קפה עד השעה 10 בבוקר, על פי תוצאות המחקר. הסיבה היא שבשעות הבוקר המוקדמות רמות ההורמון קורטיזול הן הגבוהות ביותר בגוף, וצריכת משקאות המכילים קפאין ברמות גבוהות של ההורמון עלולה לגרום לבעיות. קורטיזול ידוע היטב כהורמון לחץ, אך הוא חשוב לתפקודים רבים בגוף האדם.
הזמן הטוב ביותר לקפה הוא בין השעות 9.30 - 11.30
רובנו מתחילים את היום בכוס קפה. יש המעדיפים להישאר ערים עד מאוחר, ואילו אחרים ערים מוקדם. מדענים הוכיחו מתי הזמן הטוב ביותר לשתות כוס ריחנית של אנרגיה המכילה קפאין. זהו מרווח המפתח בין 9.30 ל- 11.30 בגלל האינטראקציה של קפאין עם הורמון שגופנו מייצר הנקרא קורטיזול.
הזמן המושלם לרגעים בלתי נשכחים
כשמתקרב חג המולד האוויר מתמלא בניחוחות שמחזירים אותנו לרגעים האהובים עלינו. כמו זה של תפוחים אפויים עם סוכר וקינמון, שכל המשפחה מעריצה, או ארומת תה הצמחים של סבתא, שבה אנו צופים בחלום בגוש המתיקות הנמס. ומה עם קרמל הזהב … כן, חג המולד הוא הזמן ליצור רגעים.
הגיע הזמן לתה, לא לקפה
עם הגורמים הגוברים כנגד הקפה ותכונותיו המזיקות, טוב לפנות אל תחליפיו. ואיזה תחליף טוב יותר מתה. גביע שחור תה מכיל מחצית מכמות הקפאין הכלולה בכוס קפה . הוספת חלב לכל סוגי התה למעשה מחזקת אותו. תה סרפד הוא גם תחליף טוב לקפה. סרפד יעיל בתזונה משום שהוא מגביר את חילוף החומרים, מרגיע את הקיבה ומנקה את הגוף מרעלים.
