2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מצב הרוח הטוב שלנו תלוי גם בתזונה שלנו. יש מה שנקרא מזונות על שדואגים למצב הרוח הטוב שלנו בזכות החומרים המיוחדים הכלולים בהם.
זה בין מזונות העל למצב רוח טוב מקדמיה - אגוזים טעימים אלה עשירים בסלניום, המוכר כתרופה נוגדת דיכאון טבעית. היעדר מספיק סלניום בגוף מתבטא במצבים מדוכאים ומדוכאים. קומץ אגוזי מקדמיה ביום יספק לכם את הכמות הדרושה של סלניום.
בשר עוף, בשר עוף והודו ללא עור מכיל את חומצת האמינו טירוזין. הוא דואג לרמת הדופמין והנוראדרנלין במוח ומגן מפני דיכאון. בשר בקר, עוף ללא עור והודו מכילים גם ויטמין B12, המסייע נגד מצב רוח רע.
פירות הדר וקטניות מכילים מלחים של חומצה פולית - חומר זה מגן מפני דיכאון.
כולם יודעים ששוקולד דואג למצב רוח טוב - הוא מכיל חומרים המגבירים את רמות הסרוטונין ומגן מפני דיכאון.
שוקולד טבעי מכיל את החומרים השימושיים ביותר לשיפור מצב הרוח, חלב מכיל פחות. שוקולד מכיל גם אנדמין - חומר שעוזר להרגיש מצב רוח טוב לאורך כל היום.
אם אתה רוצה להיות תמיד במצב רוח טוב, תאכל טונה באופן קבוע. הוא מכיל ויטמין B6, המעורב בהפיכת טריפטופן לסרוטונין - חומר המגן עלינו מפני דיכאון.
כבדי עוף מכילים ויטמיני B, הדואגים לתפקוד טוב של מערכת העצבים ולמצב הרוח הטוב.
תרד, חסה, פלפלים אדומים ותותים מכילים ציטופין - חומר שמשפר באופן דרמטי את מצב הרוח. תרד, בנוסף להכיל ציטופין, מכיל גם כמות גדולה של ויטמין B9, המגרה את ייצור הסרוטונין - הורמון האושר.
בננות מכילות טריפטופן, שהומר לסרוטונין וגורם לך להרגיש טוב. בננה אחת ביום מספקת לך את המינון הדרוש של סרוטונין כדי שלא תסבול מדיכאון.
מוּמלָץ:
פסטה וספגטי למצב רוח טוב
הדעה הרווחת היא כי פסטה ו ספגטי הם עתירי קלוריות ואינם צריכים להיות נצרכים על ידי אנשים במצב טוב. זה, מצד אחד, משום שהם מכילים פחמימות, אך במקרה זה נדבר מדוע הם שימושיים. והזמן מושלם לדבר קצת על אחד המאכלים האהובים על מיליוני אנשים ברחבי העולם, כי היום בארצות הברית חוגגים יום הספגטי .
זרעי דלעת למצב רוח טוב
זרעי דלעת שימושיים מאוד. הם מכילים חלבון, סיבים, ברזל, נחושת, מגנזיום, זרחן וחומצות אמינו יקרות ערך - ארגינין וחומצה גלוטמית. זרעי דלעת מכילים אבץ, סידן, אשלגן, חומצה פולית, סלניום וניאצין. הם מכילים גם חומצה לינולנית שימושית, המחזקת את דפנות העורקים.
שקדים וברוקולי למצב רוח טוב
אם אתם מרגישים חסרי אונים מלהתווכח ללא הרף עם קרובי משפחה, לא ממש נחתם הרבה זמן, ולעולם לא הספקתם להכין ארוחת ערב הגונה, תשכחו מהפיצות הענקיות עם רטבים שומניים ואוכלים דומים אחרים. אם אינך מסוגל לשלוט בדאגותיך ורגשותיך השליליים, אוכל צריך להיות בעל בריתך, לא אויב שממנו אתה עולה במשקל וסיכון לחלות.
קוניאק למצב רוח טוב וכנגד הצטננות
מאז הקמתו, קוניאק הוגדר כסם מרפא. תכונות הריפוי שלו תוארו בספרי מתכונים עתיקים. שם הוא הוגדר כסם בריאות. תכונות ריפוי של קוניאק - שימושי במיוחד להצטננות ושפעת; - זה שימושי לאנשים עם יתר לחץ דם ואנגינה; - הוא יעיל להפחתת מתח ומתח עצבי;
אלו המזונות למצב רוח טוב בהתאם לגילך
תלוי אם אתם מתחת לגיל 30 או מעל גיל 30, יש קבוצות מזון מסוימות שצריכות לשלוט בתזונה כדי להיות יותר חייכניות ובמצב רוח טוב. תוכנית התזונה לפי גיל נקבעת על ידי מדענים באוניברסיטה האמריקאית בינגהמפטון. הם גילו כי אוכל משפיע על מצב הרוח. על פי חישוביהם, גברים ונשים מתחת לגיל 30 צריכים לצרוך יותר בשר, מכיוון שמוצרי בשר מגבירים את המוליכים העצביים במוח ובמיוחד דופמין המשפר את מצב הרוח.
