2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדעה הרווחת היא כי פסטה ו ספגטי הם עתירי קלוריות ואינם צריכים להיות נצרכים על ידי אנשים במצב טוב.
זה, מצד אחד, משום שהם מכילים פחמימות, אך במקרה זה נדבר מדוע הם שימושיים. והזמן מושלם לדבר קצת על אחד המאכלים האהובים על מיליוני אנשים ברחבי העולם, כי היום בארצות הברית חוגגים יום הספגטי.
פסטה כמו פסטה וספגטי מרווים את הגוף ובאותה עת משפיעים על מצב הרוח הטוב על ידי גירוי הורמונים והפחתת תוקפנות. הם מרגיעים את מערכת העצבים ויוצרים תחושת סיפוק.
פחמימות הכלולות בפסטה, ספגטי וסוגים אחרים של פסטה הן ספקיות אופטימליות של אנרגיה. הם לא מכבידים על חילוף החומרים. באופן זה, לא רק שהם לא מפריעים לדיאטה, אלא להפך - עזרו לה. בשילוב עם ירקות וכמות קטנה של בשר, הם לא רק אינם מעלים את משקל הגוף, אלא רק ליום של הדיאטה, ומפחיתים אותו ב -350 גרם לפחות.
החומרים החשובים הכלולים בפסטה ובפסטה דומה מעלים את מצב הרוח על ידי הפחתת מתח. למגנזיום הכלול בהם השפעה מרגיעה, וויטמין B1 מייצב את מערכת העצבים.
ישנם מאכלים רבים המסייעים בהרמת מצב הרוח שלך. סרוטונין, למשל, הנקרא גם הורמון האושר, מסייע בפירוק הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין.
על ידי צריכת מזונות המכילים אותו, אנו עוזרים לגוף לשמור על רמתו גבוהה. מכריע לסינתזה של סרוטונין הוא חומצת האמינו טריפטופן, שהגוף משיג באמצעות מזון.
הרמות הגבוהות ביותר של חומצה זו מצויות במוצרי בשר. עם זאת, הוא נספג בצורה הרבה יותר מלאה מדגנים מלאים עשירים בפחמימות.
טריפטופן הוא אלמנט נוסף התורם למצב הרוח הטוב שלנו. הוא לא מגיב לאינסולין ונשאר בדם, ולכן הוא לא צריך להתחרות בחומצות אמינו אחרות. מאכלים עשירים בטריפטופן כוללים ביצים, עוף והודו, דגים וקטניות; זרעי שומשום, חמניות ודלעת, פולי סויה.
טוב לשמירה על מצב הרוח והמאכלים הטונים הם גם מוזלי נא (אגוזים, דגנים, פירות יבשים), בשילוב עם יוגורט, שוקולד, בננות, פלפלים חריפים.
מוּמלָץ:
זרעי דלעת למצב רוח טוב
זרעי דלעת שימושיים מאוד. הם מכילים חלבון, סיבים, ברזל, נחושת, מגנזיום, זרחן וחומצות אמינו יקרות ערך - ארגינין וחומצה גלוטמית. זרעי דלעת מכילים אבץ, סידן, אשלגן, חומצה פולית, סלניום וניאצין. הם מכילים גם חומצה לינולנית שימושית, המחזקת את דפנות העורקים.
שקדים וברוקולי למצב רוח טוב
אם אתם מרגישים חסרי אונים מלהתווכח ללא הרף עם קרובי משפחה, לא ממש נחתם הרבה זמן, ולעולם לא הספקתם להכין ארוחת ערב הגונה, תשכחו מהפיצות הענקיות עם רטבים שומניים ואוכלים דומים אחרים. אם אינך מסוגל לשלוט בדאגותיך ורגשותיך השליליים, אוכל צריך להיות בעל בריתך, לא אויב שממנו אתה עולה במשקל וסיכון לחלות.
מזונות על למצב רוח טוב יותר
מצב הרוח הטוב שלנו תלוי גם בתזונה שלנו. יש מה שנקרא מזונות על שדואגים למצב הרוח הטוב שלנו בזכות החומרים המיוחדים הכלולים בהם. זה בין מזונות העל למצב רוח טוב מקדמיה - אגוזים טעימים אלה עשירים בסלניום, המוכר כתרופה נוגדת דיכאון טבעית. היעדר מספיק סלניום בגוף מתבטא במצבים מדוכאים ומדוכאים.
קוניאק למצב רוח טוב וכנגד הצטננות
מאז הקמתו, קוניאק הוגדר כסם מרפא. תכונות הריפוי שלו תוארו בספרי מתכונים עתיקים. שם הוא הוגדר כסם בריאות. תכונות ריפוי של קוניאק - שימושי במיוחד להצטננות ושפעת; - זה שימושי לאנשים עם יתר לחץ דם ואנגינה; - הוא יעיל להפחתת מתח ומתח עצבי;
אלו המזונות למצב רוח טוב בהתאם לגילך
תלוי אם אתם מתחת לגיל 30 או מעל גיל 30, יש קבוצות מזון מסוימות שצריכות לשלוט בתזונה כדי להיות יותר חייכניות ובמצב רוח טוב. תוכנית התזונה לפי גיל נקבעת על ידי מדענים באוניברסיטה האמריקאית בינגהמפטון. הם גילו כי אוכל משפיע על מצב הרוח. על פי חישוביהם, גברים ונשים מתחת לגיל 30 צריכים לצרוך יותר בשר, מכיוון שמוצרי בשר מגבירים את המוליכים העצביים במוח ובמיוחד דופמין המשפר את מצב הרוח.
