2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קינואה הוא מוצר חדש יחסית עבור מרבית עקרות הבית בארצנו, אך עליהן לדעת כי מוצר יקר ערך זה מכיל חומרים שימושיים רבים. ניתן להשתמש בקינואה להכנת ארוחות בריאות.
הסלט החם של הבורגול והקינואה טעים ובריא.
מוצרים נחוצים: 50 גרם קינואה, 100 גרם בורגול, 1 גזר, פלפל אדום 1, גבעול סלרי, 1 צרור בצל ירוק, חצי לימון, 50 גרם גבינה, 30 מיליליטר שמן זית, בזיליקום ומלח לפי הטעם.
אופן ההכנה: הקינואה מבושלת כ- 12 דקות, מוזגת מים חמים ביחס של אחד לשניים. מסננים דרך מסננת. הבורגול מבושל עד שהוא רך ומנוקז.
גזר שטוף וקולף נקצץ, פלפלים וסלרי נחתכים ומטוגנים כ -5 דקות. מוסיפים את הבזיליקום. מוסיפים את הבורגול והקינואה, מפזרים מיץ ולימון, מוסיפים מלח.
מערבבים הכל היטב במשך דקה אחת, מורידים מהאש ומעבירים לקערת סלט עמוקה. מפזרים גבינה צהובה מגורדת ובצל ירוק קצוץ דק.
סלט קינואה ושרימפס טעים, בריא ומושלם לאוהבי פירות ים.
מוצרים נחוצים: 100 גרם קינואה, 100 גרם אפונה, 3 עגבניות, 200 גרם שרימפס מבושל, פטרוזיליה, לימון ושמן זית לפי הטעם, מלח ופלפל לפי הטעם.
אופן ההכנה: קינואה מבושלת ב -300 מיליליטר מי מלח במשך 15 דקות. מסננים, שוטפים במים קרים ומניחים להתקרר. האפונה מבושלת ומנוקזת.
עגבניות נחתכות לקוביות, פטרוזיליה נחתכת לחתיכות קטנות. קינואה מעורבבת עם אפונה, עגבניות, פטרוזיליה, שרימפס, מיץ לימון ושמן זית.
נותנים לסלט לעמוד שעה במקרר ומגישים, מפזרים פלפל ומלח לפי הטעם.
תבשיל הקינואה והתרד טעים ובריא.
מוצרים נחוצים: 450 גרם תרד, 3 כפות פירורי לחם, 2 כפיות שמן זית, 1 בצל, קורט רוזמרין, 2 שיני שום, קורט פלפל אדום חריף, 2 כפיות קינואה מבושלת, 1 כוס גבינת קוטג ', 2 ביצים, פלפל ומלח עד לטעום.
אופן ההכנה: מחממים תנור ל -170 מעלות, משמנים תבנית מתאימה ומפזרים פירורי לחם. מלבנים את התרד במים רותחים למשך 10 שניות. מוציאים אותו בקערה שיש בה מים קרים עם קרח.
כשהתרד מתקרר, מסננים וקוצצים דק. מטגנים את הבצל והשום הקצוצים בשמן זית, מוסיפים את הפלפל האדום והרוזמרין. מטגנים כ- 8 דקות על אש בינונית.
מערבבים בקערה את הבצל, התרד, הקינואה, גבינת הקוטג ', הביצים ויוצקים הכל לתבנית. אופים עד להזהבה ומגישים חם.
מוּמלָץ:
מתכונים בריאים עם תרד
תרד מכיל חומרים יקרי ערך הטובים מאוד לבריאות. זו הסיבה שתרד משמש לעתים קרובות במתכונים בריאים. סלט תרד, תותים ומוצרלה מעולה, טעים ובריא. מוצרים נחוצים : מוצרלה 1, 6 פירות יער, 200 גרם תרד, 200 גרם ארוגולה, חומץ בלסמי, רוטב סויה, שמן זית, מלח לפי הטעם.
מתכונים בריאים עם תפוחי אדמה
ניתן להשתמש בתפוחי אדמה להכנת מנות טעימות ובריאות שניתן לאכול לבד או כתוספת לבשר או לדגים. תפוחי אדמה עם פטריות בנייר כסף הם קלים להכנה והם טעימים מאוד. מוצרים נחוצים: 500 גרם תפוחי אדמה, 200 גרם פטריות, בצל 1, חצי צרור שמיר, חצי צרור פטרוזיליה, מלח ופלפל לפי הטעם.
מתכונים בריאים עם הודו
בשר טורקיה מתאים לאנשים שרוצים לאכול בריא ולעקוב אחר משקלם. בשר טורקיה מכיל מעט מאוד קלוריות ומשמש להכנת ארוחות טעימות ובריאות. בשר הודו קלוי עם לימון הוא מתכון קל שמבטיח את התזונה הבריאה שלכם. רכיבים: 2 כפות שמן זית, 2 בצל בינוני, 3 שיני שום, 100 גרם פסטה מקמח מלא, 1 ק"
מתכונים טעימים איתם תאהבו קינואה
אנו מציעים לכם מתכונים סופר טעימים ובריאים עם קינואה - הראשון מהם הוא מוסקה עם בשר טחון ותפוחי אדמה. ההצעה הבאה היא לארוחה רזה והיא מהירה וקלה להכנה. אם אתה לא מעדיף רֶטֶט החלף ירקות עלים ירוקים באחר - כמו רציף או תרד. הנה מה שאתה צריך כדי להכין את המתכון הראשון:
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
