2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנו מציעים לכם מתכונים סופר טעימים ובריאים עם קינואה - הראשון מהם הוא מוסקה עם בשר טחון ותפוחי אדמה. ההצעה הבאה היא לארוחה רזה והיא מהירה וקלה להכנה.
אם אתה לא מעדיף רֶטֶט החלף ירקות עלים ירוקים באחר - כמו רציף או תרד. הנה מה שאתה צריך כדי להכין את המתכון הראשון:
מוסקה עם תפוחי אדמה וקינואה
מוצרים נחוצים: 500 גרם בשר טחון, 600 גרם תפוחי אדמה, 400 גרם קינואה, 4 גזרים, בצל, שיני שום, שמיר, מלח, פלפל, שמן
אופן ההכנה: מקלפים בצל וקוצצים אותו דק, ואז מכניסים אותו לבשר הטחון המטוגן כבר לתבשיל. לאחר מספר דקות מוסיפים את הגזר הקצוץ דק.
כשהם מתרככים מוסיפים כמה שיני שום קצוצות דק, תפוחי אדמה חתוכים לקוביות ותבלינים. לאחר שתפוחי האדמה רכים, מוסיפים את הקינואה הקצוצה דק ומערבבים היטב.
יוצקים את התערובת המוגמרת לתבנית ואופים עד שהיא מסיימת. לחלופין, ניתן לשים שומן ומעט פלפל אדום מעל. אם אתה מעדיף, הכין תוספת של ביצה ויוגורט. אפשרות נוספת היא פשוט לפזר את המוסקה עם הרבה גבינה או גבינה צהובה ולאפות מספר דקות.
ההצעה הבאה היא למנה עם ירקות ירוקים בלבד. אתה תצטרך:
לובודה עם עגבניות
מוצרים נחוצים: 3 צרורות קינואה, 2 צרורות בצל ירוק, בערך ¼ צנצנת עגבניות, ½ צרור פטרוזיליה, ½ צרור נענע, 2-3 גבעולי שום טרי, 1 כפית. פלפל אדום, פלפל שחור, מלח
אופן ההכנה: בצל ושום קצוצים דק ומכניסים לתבשיל בסיר עם מעט מים ושמן. ואז מוסיפים את הקינואה, ששוטפים אותה מראש וחותכים אותה. לאחר שינוי צבעו מוסיפים את הפלפל האדום והעגבניות. מערבבים היטב ומלח לפי הטעם.
לבסוף מוסיפים נענע ופטרוזיליה קצוצים דק, פלפל שחור ומערבבים. מיד לאחר מכן, המנה מתמלאת בביצים טרופות ומתחילה לערבב בעוצמה - כמו במיש-מש. כשהביצים יציבות, המנה מוכנה לצריכה.
תוכלו לצרוך אותו עם יוגורט או, אם תרצו, להוסיף חתיכת גבינה מגורדת יחד עם הביצים.
מוּמלָץ:
מתכונים טעימים עם טונה
שניים מהמתכונים שבחרנו הם לסלט, והשלישי לבסיס. לסלט הראשון אתה צריך את המוצרים הבאים: סלט טונה עם בצל אדום ועגבניות מוצרים הכרחיים: ½ ק"ג עגבניות, 200 גרם טונה משומרת, בצל אדום 1, 220 גרם שעועית ירוקה, פלפל אדום 1, כמה עלי חסה, 3 ביצים, 10 זיתים, פטרוזיליה, ½
מתכונים טעימים עם דגי ים
בעת בישול דגי הים, אל תפרידו ממנו זמן רב בעת האפייה. זה תלוי בגודל הדג, אך עדיין מספיקים לצלייה של הדג כעשרים דקות. להלן המתכונים שלנו: דגי ים עם עגבניות שרי ושום מוצרים נחוצים: 4 דגי ים, 4 שיני שום, 12 - 14 עגבניות שרי, שמן זית, לימון, פטרוזיליה, מלח, פלפל שחור גרוס, זיתים.
שלושה מתכונים טעימים וקלים למרק דגים
בדרך כלל, כשחושבים מה לאכול כשנופשים בים, מגיעים למסקנה שאין דבר מתאים יותר מדגים. ומה יכול להיות טוב יותר ממרק דגים טעים או מרק קרם דגים? אולם למטרה זו אין צורך להיות בים מכיוון שתמיד תוכלו להכין מרק דגים בבית. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים למרק דגים, ותוכלו לבחור את המתאים ביותר לטעמכם:
מתכונים בריאים עם קינואה
קינואה הוא מוצר חדש יחסית עבור מרבית עקרות הבית בארצנו, אך עליהן לדעת כי מוצר יקר ערך זה מכיל חומרים שימושיים רבים. ניתן להשתמש בקינואה להכנת ארוחות בריאות. הסלט החם של הבורגול והקינואה טעים ובריא. מוצרים נחוצים : 50 גרם קינואה, 100 גרם בורגול, 1 גזר, פלפל אדום 1, גבעול סלרי, 1 צרור בצל ירוק, חצי לימון, 50 גרם גבינה, 30 מיליליטר שמן זית, בזיליקום ומלח לפי הטעם.
כך תאהבו תרד
אנשים רבים שונאים תרד ולא אוהבים מנות שהוכנו איתו. אך עובדה ידועה היא כי טוב לאכול תרד ושהוא יכול להיות טעים בהתאם לשיטת ההכנה. לדוגמא, מרק תרד מכינים לעיתים קרובות באביב. עם זאת, אם אתה לא אוהב את זה בבית, אתה יכול להוסיף קוביות גבינה בפנים ולנסות להגיש אותה.
