2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אדם לא יכול להיות בריא אם אין לו מספיק מלחי מגנזיום בתזונה. יוני מגנזיום מעורבים בכל התהליכים המתרחשים בגוף האדם.
גוף האדם מורכב מתאים, וכל תפקידיהם החיוניים - מטבוליזם, היווצרות חלבונים, חלוקה, טיהור, אינם תלויים. אך כל התהליכים הללו נשלטים על ידי מגנזיום.
מגנזיום הוא ביו-אלמנט הפועל ביעילות על כל מה שקורה בתאים. חוסר במגנזיום מאט את כל התהליכים. נשים הסובלות ממחסור במגנזיום יולדות בצורה קשה יותר ולאט יותר.
אם אתה אוכל מוצרים עשירים במגנזיום, סידן וחלבון, כמו גם ויטמינים C, E, D ו- B, לעולם לא תסבול מכמה תחושות לא נעימות.
אלה כוללים סחרחורת פתאומית, אובדן שיווי משקל, עוויתות בעפעפיים, תנועות שרירים לא רצוניות, ערפל וכתמים מנצנצים מול העיניים, נוקשות בגפיים, עוויתות, נשירת שיער, ציפורניים שבירות, עששת.
בנוסף - עייפות מהירה, כאבי ראש תכופים, קשיי ריכוז, רגישות לשינויי מזג אוויר, קור ולחות, כאבי שיניים, כאבי שרירים ומפרקים, דפיקות לב, הפרעות קצב, נדודי שינה, סיוטים, רחמים עצמיים, רצון לעשות דברים רבים בבת אחת. לא גימור, כאבי בטן חדים, מלווים לעיתים בהפרעה, תחושת כבדות בגוף.
דחפי עצבים תלויים בתנועה של יונים של מינרלים, בעיקר סידן ומגנזיום, אך אם מגנזיום הוא מעט מדי, חילופי היונים מופרעים, ותהליכים חיסוניים מופרעים. מערכת החיסון נחלשת, הרגישות לכאב, לחץ, תהליכים דלקתיים עולה.
מגנזיום נמצא בנבט חיטה, כבד, סובין, שמרים, ברוב הצמחים, במיוחד קטניות - שעועית, פולי סויה, אפונה, עדשים. הוא נמצא גם בחלמונים, גבינה, גבינה צהובה, תפוחי אדמה, דגים, גבינת קוטג ', יוגורט, שמנת, כרוב, סלק.
עם השמנת יתר ומחלות לב, הצורך במגנזיום עולה. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל או ממחלות לב וכלי דם, התמקדו במוצרים עשירים במגנזיום. חוסר במגנזיום עלול לגרום להתקף לב.
חוסר במגנזיום עלול לגרום לפחדים, חרדות, עצבנות, חוסר סבלנות, עייפות מתמדת, גירוי בלתי נשלט. אם אתה נחשף לרעש חזק, זה יהרוס מגנזיום בגופך, אז אתה צריך לקבל את זה בדחיפות.
למעשה, אנשים שקוראים לעצמם ינשופים בגלל שהם מתעוררים מאוחר סובלים ממחסור במגנזיום - בגלל חוסר הורמונים זה משתחררים בצורה לא נכונה ובערב הם נהנים מפעילות מוגברת, ובבוקר - מעייפות.
מוּמלָץ:
מגנזיום
מגנזיום בדרך כלל הוא מסווג כמינרל מאקרו, כלומר המזון שלנו חייב לספק לנו מאות מיליגרם מגנזיום מדי יום. שאר מקרומינרלים שאנשים צריכים לקבל מדי יום הם: סידן, זרחן, נתרן - מזון, אשלגן וכלוריד. מגנזיום מכיל בעיקר בעצמות גוף האדם (60-65%), אך גם בשרירים (25%), כמו גם בסוגים אחרים של תאים ונוזלי גוף.
תזונה ותזונה לשלשולים
לאחר שלשול, המטופל בדרך כלל מרגיש מותש ומיובש. כדי להתאושש מהר יותר, עליו להתחיל בהאכלה הדרגתית על ידי הוספת מאכלים מסוימים לתפריט שלו והדרה זמנית של אחרים. הדיאטה לאחר בעיה כזו תלויה בסיבה להפרעת הקיבה, כמו גם בגיל החולה. באופן כללי, בחולים מבוגרים במהלך היומיים הראשונים, מומלץ מרקים ביתיים קלים לספק לגוף אלקטרוליטים, חלבונים ומספיק נוזלים.
נורמה יומית של מגנזיום, סידן, אשלגן, סלניום וברזל
מינרלים חיוניים לבריאות טובה. גוף האדם משתמש במעל 80 מינרלים לצורך תפקודו התקין. כל תא חי תלוי ישירות במינרלים בגוף, והם אחראים על מבנהו ותפקודו התקין. הם נחוצים ליצירת דם ועצמות, להרכב נוזלי הגוף, לתפקוד בריא של מערכות העצבים והלב וכלי הדם.
למה אנחנו צריכים מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל שנמצא לרוב בטבע בצורה של תרכובות כימיות שונות עם סידן. הוא נמצא במי ים, מעיינות מינרליים ובפיגמנט הירוק של הצמחים. ידוע היטב כי מגנזיום הוא מרכיב חיוני בגוף האדם ובעלי החיים, וכי הוא נחוץ לפעילותם של כ -300 אנזימים שונים. כ 60% מהמגנזיום בגוף מאוחסן בעצמות.
מגנזיום: המפתח לבריאות טובה
מגנזיום חשוב ביותר לבריאות. זהו המינרל הרביעי בשפע בגוף. בערך 50% מכלל רמות המגנזיום נמצאים בעצמות, והשאר נמצא בתאים, ברקמות ובאיברים. רק 1% מהמגנזיום נמצא בדם. מגנזיום חיוני לשמירה על בריאות השרירים והעצבים, שומר על תפקוד תקין של הלב. זה מגרה את מערכת החיסון ושומר על עצמות בריאות.
