2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
מגנזיום הוא מינרל שנמצא לרוב בטבע בצורה של תרכובות כימיות שונות עם סידן. הוא נמצא במי ים, מעיינות מינרליים ובפיגמנט הירוק של הצמחים. ידוע היטב כי מגנזיום הוא מרכיב חיוני בגוף האדם ובעלי החיים, וכי הוא נחוץ לפעילותם של כ -300 אנזימים שונים.
כ 60% מהמגנזיום בגוף מאוחסן בעצמות. זהו חלק בלתי נפרד מפלסמת הדם. הוא נמצא גם בשרירי השלד, בלב, במערכת העצבים, בכבד. מווסת את פעילות המערכת העצבית ומבטיח העברה תקינה של דחפים בין סיבי עצב. זה משמש כזרז בתגובות אנזימטיות רבות.
בלעדיה מטבוליזם של פחמימות, חלבונים ושומנים אינו יכול להתרחש. מייצב טסיות דם ומונע התפתחות פקקת. פונקציות אחרות של מגנזיום קשורות להורדת רמת השומנים בדם, למניעת הפרעות בקצב הלב ולהיווצרות אבנים בכליות.
מגנזיום יכול להיקרא אלמנט נגד לחץ בשל יכולתו לווסת את עוצמת תגובת הגוף לתוקפנות: קור, מריבה, רעש חזק פתאומי וכו '.
ככל שמחסור במגנזיום עמוק יותר כך הפרט הופך לרגיש יותר, עצבני וחרד יותר. זה מגיב חזק מדי לאירועים חיצוניים, וזה קשור לצורך גדול עוד יותר במגנזיום. זה מוביל למעגל קסמים שיכול להוביל לתשישות ודיכאון.
אחד הסימפטומים הראשונים לחוסר מגנזיום היא העייפות הכרונית שרוב האנשים מנסים להתגבר עליה בצריכה גבוהה של קפה, קולה ותה. למרבה הצער, משקאות ממריצים אלו מגבירים את הריגוש העצבי-שרירי ומחמירים את העייפות.
בעת שימוש באמצעי מניעה על בסיס אסטרוגן, מגנזיום נשמר בעצמות ואינו מסתובב כרגיל בגוף. לרוב הנשים הנוטלות גלולות למניעת הריון אין מספיק רמות של Mg בדם ועליהן לדאוג להעביר את האלמנט הזה דרך המזון.
הצריכה היומית המומלצת של מגנזיום לגברים ונשים בגילאי 18-60 שנים היא בהתאמה - 330 מ"ג לגברים ו- 280 מ"ג לנשים. כאשר רמות נמוכות של מגנזיום בגוף הדרך הנוחה והמשתלמת ביותר לנרמל אותם היא צריכה טבעית של מגנזיום עם מזונות כמו ירקות עליים ירוקים, שקדים ואגוזים אחרים, בננות, זרעים, דגנים.
מוּמלָץ:
למה אנחנו לא צריכים לאכול פירות בערב
מחקר שנערך לאחרונה על ידי מומחים מראה עד כמה צריכת פירות עלולה להזיק בערב. עד כמה שהם שימושיים באופן עקרוני, קיימת סכנה ממשית אם הם לא נצרכים במידה. הפירות עשירים בסוכר. הוא האמין שהם אחד הגורמים העיקריים לשומן בכבד. פרוקטוז, או סוכר פירות, מסוכן במינונים גדולים.
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
למה אנחנו צריכים אבץ וסלניום
אבץ הוא היסוד הכימי בעל תפקיד חשוב ביותר לבריאות ושמירה על מראה טוב. זה הכרחי לצמיחה ולהתאוששות של הגוף והוא מעורב בסינתזה של כמה הורמונים חשובים ובמאות תגובות אנזימטיות. סלניום הוא המרכיב החשוב ביותר בהגנה על נוגדי חמצון בגוף. זהו מיקרומינרל בעל פונקציות ביולוגיות וביוכימיות חשובות ביותר באורגניזמים חיים בשל תכונותיו האנטי-אוקסידנטיות הייחודיות ויכולתו לווסת את חילוף החומרים של בלוטת התריס.
אתה יודע למה אנחנו חוגגים את ימי ההולדת שלנו עם עוגה?
האם תהיתם פעם מאיפה מגיעה חגיגת יום הולדת עם עוגה ונרות? שאלה זו, כמו רבים אחרים, די שנויה במחלוקת והמקור המדויק של העוגה עצמה טרם אושר. הוא האמין כי הכל התחיל במצרים העתיקה, שם סגדו המצרים את פרעיהם כאלים והאמינו כי לאחר הכתרתם, הם התחילו חיים אלוהיים חדשים.
למה אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים?
זה קרה לכל אדם לאכול יותר מזון מהנדרש ואז להצטער מאוד שהוא לא עצר בזמן הנכון. אכילת יתר יכולה לקרות בטעות, אבל אם זה קורה כל הזמן, מומחים כבר מגדירים את זה כבעיה חמורה באמת. הסוד הוא למצוא את כמות האוכל הנכונה, וכפי ששמענו לא פעם, לקבל קצת רעב מהשולחן.