טריקים קטנים להאכיל את ילדיכם בריאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולנו אוהבים לאכול אוכל טעים וחושבים פחות על ההשפעות של מוצרים לא בריאים בתפריט שלנו. אך כשמדובר בילדינו, חשוב שהאוכל שלהם יהיה לא רק טעים אלא גם שימושי. ילדים עדיין מפתחים הרגלי אכילה וחשוב שנדריך אותם לאוכל הנכון.

על מנת שזה יקרה, טוב להציע להם פירות שונים, אפילו אקזוטיים, שאולי הם אפילו רוצים לנסות מתוך סקרנות. באופן זה, ילדים יתרגלו לכך שהפירות טעימים ואף ירצו לאכול אותם בעצמם.

זה חשוב לילדים ואופן הגשת המזון, כאשר הגזר נחתך לרצועות ארוכות ונראה יותר כמו ספגטי תפוזים, מובטחת התחרות לשאוב הכי הרבה ספגטי, ואיתו לאכול חלק גדול מהויטמינים.

למדו את ילדיכם לשתות יותר מיצים טריים ומיצים סחוטים טריים עם לימון ותה צמחים במקום מוצרים בתוספת חומרים משמרים וסוכרים. ניתן להכין תה רבים בבית רק על ידי השריית עשבי תיבול טריים או מיובשים, תבלינים, פרחים ולעיתים שעועית עם כמות מינימלית של סוכר, שאף ניתן להחליף בדבש.

יש לשלוט במלח וסוכר כבר מגיל צעיר, ילדים אינם מנוסים ומושפעים מהטעמים שהם נתקלים בהם. אם נלמד להשתמש פחות במלח וסוכר בביתנו, ילדים ייהרגו ולא יוסיפו מלח לעצמם.

בבחירת אוכל בשרי, עדיף להעדיף בשר טהור ולא נקניקיות - הם מכילים הרבה מלח וחומרים משמרים. למדו את ילדיכם לאכול דגים, ילדים רבים אינם מקבלים זאת, טעמם שונה, והם אינם אוהבים את העצמות. מתאים במקרה זה הוא הייק, טורבוט ודגים לבנים. לקטנטנים בחרו בעיקר פילה דג.

אכילת פסטה היא בלתי נמנעת, ילדים גדלים וזקוקים לאנרגיה, אך אם אנו מכינים פסטה בבית, תמיד הוסיפו אחת לקמח לבן וקמח מלא או אפילו קמח אייקקורן.

כשמכינים שמנת גולמית או קינוח, תוספת צ'יה או שיבולת שועל מתאימה להבהרת הקינוח. כשמכינים מרק או מלית במקום אורז, הוספת קינואה לא משנה את הטעם, אך התוכן הבריא בהחלט עולה.

לארוחת בוקר לילדים, בנוסף לדגנים המוכנים, תוכלו גם להציע בורגול וחיטה מבושלים, מעורבבים עם ביסקוויטי תה כתושים ואבקת סוכר, מעוטרים בדובי ג'לי. חשוב שהקטניות יהיו מבושלות ורכות היטב, ילדים לא אוהבים את המאכלים האלה בעיקר בגלל שהם לא מוכנים כראוי.

כלול בתפריט הילדים גבינת העיזים והכבשים שלך, לומדת כמה מתכונים שונים וטעימים, סופלה מאוד מתאים לנו, נסה לאכול גבינה טרייה, זה יכול אפילו להיות טעים מאוד עבור הקטנים.

יש בשוק הרבה תחליפי פופקורן וצ'יפס, שלא תוכלו להסתדר בלעדיהם כי הילדים מסתכלים אחד על השני ורוצים את מה שיש לחבר שלהם. אבל אפשר להציע להם שבבי בננה או פופקורן פירות, שכבר קיים בשוק.

אתה לא תמיד יכול להגיע להאכיל את ילדיהם רק במזון בריא. מסיבה זו, הטריקים הקטנים הללו עוזרים לנו להציג להם טעמים חדשים ושונים ולהראות להם שבריא יכול להיות טעים.