2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יותר ויותר נשים וגברים כיום מוכנים לכל דבר כדי להשיג את הצורה והמשקל "הנכונים". ובכל זאת, ישנן שינויים גדולים בהגדרת היעדים. חלקם רק רוצים להראות טוב, בעוד שאחרים מקפידים על דמות דקיקה. עם זאת, ישנם הרבה דברים מחוץ לתזונה ולפעילות גופנית המשפיעים על משקל גופנו. להלן מספר עובדות מעניינות על משקל שעלינו להיות מודעים להן.
מלאות מוגזמת היא תורשתית. בחלק מהגנים הם האשמים העיקריים לעודף משקל. ניתוחים מראים כי אנשים עם גנים מסוימים סובלים מחילוף חומרים לא בריא. לאחר מחקר בקנה מידה גדול זוהה גם גן השלמות (FTO). אדם עם שינויים בגן זה צובר בממוצע 3 קילוגרמים יותר מאלו שאין להם FTO בדנ א שלהם. עם זאת, עובדה זו לא אמורה להתייאש מכם. ישנן דוגמאות טובות רבות לאנשים אשר באמצעות מאמצים מתאימים מגיעים למשקל החלומי שלהם.
נמצא גם כי משקל תלוי במספר תאי השומן בגופך. ככל שכמותם גדולה יותר, כך גדלה האפשרות לעלות במשקל בקלות. תאי שומן נוצרים כאשר העובר נוצר - בשליש השלישי להריון. בגיל שנתיים הם מתרבים ונשארים ברמות אלה עד גיל ההתבגרות. ככל שהם מגיעים לגיל ההתבגרות, הם מתגברים שוב. הסכום שהושג נשמר למשך שארית החיים. יש לדעת כי ירידה במשקל רק מובילה להתכווצות תאי השומן, בעוד שמספרם נשאר זהה.
עובדה מעניינת היא שרמות מטבוליות בסיסיות גבוהות יותר (MA) אחראיות להגיע בקלות למשקל האידיאלי. מחקרים הראו שאנשים עם OMN גבוה לרדת במשקל ביתר קלות, בעוד שאנשים עם רמות מטבוליות איטיות יותר פגיעים לעלייה במשקל ולקושי לרדת במשקל. עם זאת, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לזרז את חילוף החומרים, מה שיוביל לירידה מהירה יותר במשקל.
מוּמלָץ:
10 סיבות אפשריות לעלייה פתאומית במשקל
העלייה הפתאומית במשקל הוא אות לבעיה בריאותית. כשאתה סובל מעודף משקל, הסיבה לכך היא אינדיבידואלית לכולם. לעתים קרובות הסיבה שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש היא רחוקה מאוד מאכילת יתר, למשל. לחץ לחץ מעמיס על הגוף פיזית ונפשית. לכן, הגוף דורש יותר ויותר כדי לאגור אנרגיה.
תוספי תזונה לעלייה במשקל
כיום מוקדשת תשומת לב רבה יותר לירידות במשקל ולתוספי הרזיה בעיקר בשל הסיכונים הבריאותיים הקשורים להשמנה או עודף משקל. כמו השמנת יתר, גם תת משקל מהווה כמה סיכונים בריאותיים. לכן חשוב לשמור על משקל אופטימלי. זה מושג באמצעות תזונה בריאה, צריכת יותר או פחות קלוריות, ובאמצעות פעילות גופנית מתאימה.
תשעת ההורמונים האחראים לעלייה במשקל
עודף משקל הוא אות לאחרים שהוא אכילת יתר. לא תמיד זו התשובה הנכונה. מתח, גיל, נטייה גנטית ואורח חיים לא תקין מובילים לחוסר איזון הורמונלי הגורם להשמנה. ברור שאלו יש לשמור על הורמונים תחת שליטה אם אנחנו רוצים אנחנו מתאימים את המשקל בצורה נכונה אתה.
צעדים קלים לעלייה בריאה במשקל
בעוד שרוב האנשים נאבקים באתגרים של ירידה במשקל, ישנם אחרים שמתקשים להיפך. הקושי להתמודד יכול להיות מתסכל. לסוגי המזון שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על מצב הרוח, האנרגיה והבריאות הכללית. וסביר להניח שהמטרה שלך היא לשפר את מסת השריר הרזה, ולא את תאי השומן שלך.
מוצרים ממותקים מובילים לעלייה במשקל ודיכאון
לא במקרה בשנים האחרונות כל כך הרבה נאמר כנגד מוצרים נטולי סוכר אך עדיין מתוקים מעורר קנאה. אתה יכול לנחש שהם מלאים בממתיקים מלאכותיים, משפרים וחומרים משמרים וכו '. מומחים חוששים כי מוצרים כמו קולה לייט, פפסי לייט, מסטיק ללא סוכר, כמו גם מרבית המוצרים האומרים כי הם ללא סוכר או עם ממתיקים, עלולים לגרום נזק עצום לבריאות.
