2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
האם אתם סובלים לעיתים קרובות מעצירות? אם כן, חובה לנקוט באמצעים פעילים לטיפול בבעיה זו.
15 המאכלים הבאים שנציע לך הם משתנים טבעיים. הם יכולים לעזור להקל על תסמיני העצירות כמו גם על מחלות מעיים רבות אחרות. לפני שתתחיל לעקוב אחר המרשמים מהרופא שלך, נסה לכלול משלשלים אלה בתזונה שלך.
פירות גולמיים
בננות, תפוחים, מלון ופירות רבים אחרים עשירים בתכולת נוזלים, מה שעוזר לגוף "לשטוף" רעלים. הם נספגים בקלות בקיבה ועשירים בנוגדי חמצון, סיבים וויטמין C.
שזיפים מיובשים
הם מוכרים כ"משלשל טבעי טבעי ". הם עשירים בנוגדי חמצון, ויטמין A, אשלגן, ברזל וסיבים. שזיפים מיובשים מספקים חיידקים מועילים למעיים וכך הופכים לתוספת טובה לכל תזונה לניקוי המעי הגס.
חומץ תפוחים גולמי
חומץ תפוחים הוא אחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר. זה יכול לעזור בשיפור הפעילות של "המעיים העצלנים" וגם מסיר רעלים מהגוף מהר יותר. חומץ תפוחים מכיל אשלגן, פקטין, סידן וחומרים שימושיים רבים אחרים.
אלוורה
אלוורה הוא אחד מצמחי המרפא העתיקים ביותר הידועים. העלים שלו מכילים 99% מים, וב -1% הנותרים יש לפחות 75 חומרים מזינים ידועים. ניתן גם לשתות מיץ אלוורה באופן קבוע, רשת הקמעונאות מלאה כעת במגוון מותגים.
פלפל אדום חריף, ג'ינג'ר וכורכום
מזונות המכילים את התבלינים הנ ל יסייעו לעיכול וישמשו כחומר משלשל. במיוחד כורכום נלקח כתבלין המסייע לניקוי רעלים מהכבד על ידי גירוי שחרור אנזימים המוציאים חומרים מסרטנים מהגוף.
פירות הדר: ליים, לימון ותפוז
פירות הדר אלה מסייעים ביותר בניקוי רעלים. הם עוזרים למערכת העיכול עם שחרור אנזימים בתהליך הניקוי.
ירקות טריים
כמו פירות גולמיים, גם ירקות גולמיים משמשים כמשלשלים. תכולת הסיבים הגבוהה שלהם מסייעת בוויסות פעולות המעיים. קבלו בצל, גזר, ארטישוק, ברוקולי, כרוב, אספרגוס, נבטי בריסל, סלק, שום, כרובית.
עגבניות
עגבניות עשירות בויטמינים C, A ו- K. הם משלשל טוב. יש בהם תכולה גבוהה של ליקופן - נוגד חמצון המגן מפני סרטן המעי הגס והערמונית.
שמני אומגה 3
מקורות חומצות השומן אומגה 3 הם קנבוס, זרעי פשתן, אבוקדו ושמן זית. הם מטהרים רעלים והם משלשלים יוצאי דופן.
ירקות עלים ירוקים
אצות כחולות-ירוקות, שעורה, דלעת מרה, חיטה, כרוב, תרד, שן הארי, סלק, אספסת, חרדל, ארוגולה ושאר ירקות דומים משמשים משלשלים טבעיים עתירי סיבים, סידן, מגנזיום וחומצה פולית. בנוסף, הם תורמים להגברת הפעילות של מרה.
שמן קוקוס
שמן קוקוס שימושי משפר את העיכול ותפקוד המעי. מפחית דלקת ושומר על עמידות ברקמות.
אבוקדו
אבוקדו מכיל שפע של חומרים מזינים שימושיים - סיבים, אשלגן וחומצה פולית. אכלו אבוקדו אחד ביום ותספקו כ -30% מצרכי הסיבים היומיים שלכם. הפרי מסייע נגד סרטן הפה, השד והערמונית, משפר את גוון העור ואת ספיגת החומרים המזינים ממזונות אחרים.
נבטי ברוקולי
הם עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בהמרצת אנזימים לניקוי רעלים במערכת העיכול. נבטים יעילים יותר מירקות מגודלים.
אגוזים וזרעים גולמיים
כלול עוד זרעים, זרעי דלעת, שקדים, אגוזי מלך, זרעי קנבוס, זרעי שומשום, זרעי צ'יה, אגוזי ארז סיבירי וזרעי חמניות בתפריט היומי שלך. הם עשירים בסיבים, ויטמין E, חלבון, אבץ וחומרים מזינים חיוניים אחרים.
אפונה, שעועית וקטניות
הם עשירים בסיבים וחלבונים ודלים בשומן וכולסטרול. מומלץ בחום לבעיות עצירות.
תזונאים מזכירים לכם לא לשכוח לשתות הרבה מים!
מוּמלָץ:
מזונות עם אפקט היפנוטי
אם עברת יום עמוס וברצונך להתפנק עם מורפיאוס ברגע שאתה חוזר הביתה לפני שאתה הולך לישון, תישן לילה טוב עם ארוחת הערב, מה שיעזור לך להירדם מהר יותר. מומחים ממליצים לכם להתאים את התפריט כך שיכיל את המאכלים הבאים - סלמון, שעועית, יוגורט, תרד ועוד.
פירות וירקות בעלי אפקט משלשל
מאז ומתמיד פירות וירקות מילאו תפקיד חשוב בתזונה של אנשים. בנוסף להיותם אוכל טעים, יש להם מספר תכונות שימושיות עבורנו. הם יכולים אפילו לשמש כתרופות. לחיות בריא פירושו להשתמש באופן פעיל במה שהטבע נותן לנו. לפירות וירקות רבים יש השפעה משלשלת.
מזונות עם אפקט הניקוי החזק ביותר
ניקוי רעלים מהגוף אינו רק אופנה חדשה באכילה בריאה, אלא הכרח המוטל על ידי הצורך להיפטר מגופנו מכל הרעלים המצטברים בצריכת המזון היומית, ולא כולם בעלי תוכן בריא. ניקוי רעלים טוב יכול להיות לא רק קל אלא גם טעים אם נעשה באמצעות אוכל. הוא יכול להפעיל את מערכת העיכול כדי לשפר את פעילותו, ואת הכבד והכליות להוצאת רעלים שהצטברו ברקמות, באיברים ובמערכת הדם.
מזונות בעלי אפקט קרישה
מה מזונות משפיעים על קרישת הדם ? יש מזונות שיכולים להשפיע על הדם שלנו בצורה מסוימת, להגדיל או להקטין את קרישתו ולהפוך אותו לסמיך יותר או להפך, לדלל אותו. ראשית, אנו מציעים לכם רשימת מוצרים שעשויים להיות שימושיים לאנשים שדםם נקרש לאט מדי, מה שגורם לדימום בתדירות גבוהה יותר ו / או נמשך זמן רב מכפי שהיה אמור להיות.
מזונות עם אפקט הידוק
בימי הקיץ אנשים רבים סובלים מהפרעות קיבה. עם שלשולים חשוב מאוד מה אנחנו אוכלים. על מנת להתמודד בקלות עם שלשולים, עלינו להקפיד על דיאטה לקלקול קיבה. מִישֶׁהוּ למזונות יש השפעה מהדקת ומומלצים לצריכה בשלשולים. עלינו לאכול כמויות קטנות יותר של אוכל, אך לעתים קרובות יותר.