2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לרובנו יש גישה נינוחה בכל הנוגע לציור תמונה על עצמנו. לטענת הרופאים, התפריט העשיר שיש לנו במהלך החגים ואכילת יתר עלול להוביל לאי נוחות, כאב ואפילו משברי מרה.
לדברי ד ר אפוסטול ג'ורג'ייב, העומד בראש הגסטרואנטרולוגיה בבית החולים מדליין, לאלכוהול ולאוכל כבד יש את ההשפעה הגדולה ביותר על הקיבה, המרה והלבלב. ידוע גם שמזונות שומניים וכבדים גורמים לתהליך העיכול להימשך זמן רב יותר, מה שגם מסבך את הגוף בצורה קשה.
לרוב, לאחר אכילת יתר מתחילות החומצות בקיבה ובוושט. אם התאכלנו יתר על המידה באוכל, תחושה מיוחדת נראית כאילו הגרון שלנו בוער. סיבוכים אחרים אינם נכללים - ריח רע מהפה בבוקר או כתמים לבנים על הלשון.
ישנם גם מקרים די שכיחים שבהם לאחר אכילת יתר יש כאבים בחלק הימני של החזה ופגיון מימין - ממש מתחת לצלעות. לעתים קרובות מאוד הכאב מקשה על הנשימה מכיוון שהוא חזק מאוד.
בדרך כלל בלילה השינה אינה רגועה כלל - קשה למצוא תנוחת שינה נוחה ובדרך כלל אנו חסרי מנוחה, השינה אינה שלמה. למעשה, המשבר יכול להימשך בין שלושים דקות לארבע שעות.
מדוע המשבר הזה קורה ומה המאכלים האשמים בו? בשרים שמנים, שוקולד, אוכל מטוגן, אלכוהול ומשקאות מוגזים צריכים להיות ראשונים.
המשבר לא תמיד צריך להיות בלתי נסבל עם כל הסימפטומים, לעתים קרובות הוא עובר בפחות אי נוחות וההבטחה לעצמנו שמחר נאכל יותר בצניעות. אם אין לך סיבוכים וכאבים, כדי להיפטר מהחומרים הרעילים שהצטברו, עליך לפרוק.
לשם כך, אין צורך להטיל את גופכם ואת האורגניזם בסוג אחר של עינויים - כמו הפסקת אוכל מוחלטת או ביקורים יומיומיים בחדרי כושר. זה מספיק כדי לא לכלול מהתפריט מזון שומני, פחמימות מרוכזות וכמויות גדולות של אלכוהול מרוכז.
וותרו על כל עוגות, בקלאווה ומאפים דומים אחרים העשירים בפחמימות מרוכזות. הוסיפו למצב הפריקה מעט יותר תנועה והדברים ייפלו למקומם די מהר.
מוּמלָץ:
הנזקים של אכילת יתר קבועה
אכילת יתר היא מחלה שלא רק משפיעה על הבריאות הגופנית אלא גורמת ללחץ רב ברמה הנפשית והרגשית. יש אנשים שנוטים לאכול פשוט כי הם מרגישים משועממים או בגלל שאין להם מה לעשות! אחרים רוכשים הרגל לא רצוי זה כדי לשפר את המראה הגופני שלהם. שינויים במצב הרוח הרגשי כמו כעס, עצב, סבל, תסכול או בגידה גורמים לאנשים לאכול הרבה יותר ממה שהם מבינים.
אכילת יתר מאטה את המוח
ידוע שעם הגיל תפקוד האיברים והמערכות שלנו מאט. אותו דבר קורה עם המחשבות שלנו. אך אם תמלא אחר כמה טיפים, תיהנה מעוד שנים רבות של חשיבה מהירה וברורה. כדי לעשות זאת, לגרום למוח לעבוד לעתים קרובות יותר. סודוקו, תשבצים - לא בטוח שהדבר באמת מחזיק את המוח בכושר, אך בטוח שחוסר עבודה במוח הוא אחד התנאים לירידתו.
פעילות גופנית יומית מנטרלת אכילת יתר
חופשת חג המולד והראש השנה המתקרבת קשורה לארוחות עשירות ובשפע בכל בית. במשך שנים הזהירו מומחים להיזהר מאכילת יתר, אך לפני מספר ימים גילו מומחים בריטיים כיצד פעילות גופנית יכולה לנטרל את ההשפעות השליליות של צריכת יתר. לדברי מחברי המחקר מאוניברסיטת באת ', לפעילות גופנית יומית יש השפעה חיובית על הגוף, גם אם הוא עולה במשקל.
איך לנצח אכילת יתר
לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי מבלי לשים לב לכך. אנחנו אוכלים מכנית, בדרכים או משעמום. מתי לעצור ואיך להיגמל משימוש במוצרים המזיקים לנתון טוב? כדי להפחית את התיאבון ולא לאבד שליטה על עצמך לעזור לתוספי מזון שונים המאטים את היווצרות השומן, מפחיתים את רמות הכולסטרול ומשפרים את איזון האנרגיה.
דיאטת הקטו מובילה לסוכרת והשמנת יתר! מדענים מסבירים
דיאטת הקטו מפורסם מאוד ואנשים רבים משתמשים בו כדי לרדת במשקל במשך זמן רב. הוא מאופיין בתכולת פחמימות נמוכה ובצריכת שומן גבוהה. בשלב מסוים הגוף נופל למה שנקרא. קטוזיס (ומכאן שם הדיאטה), כאשר הגוף מתחיל לשרוף שומן. באופן זה, משקלם של אנשים מצטמצם.
