2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה יכול לרדת במשקל בקלות לפני הים אם אתה פועל לפי הכללים של תזונה מיוחדת שפותחה על ידי מומחים צרפתים.
בשבוע אחד תרד 4 ק ג, ובנוסף יהיה לך גוון יפה, מצב רוח טוב ותיהנה משנת לילה טובה.
הדיאטה מספקת צריכת מוצרים עם ערך אנרגיה של לא יותר מ 1200 קלוריות ליום. התפריט כולל בעיקר פירות וירקות עונתיים.
הם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים. סיבים אלו הם שמשפרים את העיכול, מוציאים שומן ומונעים את הצטברותו במותניים, בירכיים ובירכיים.
סיבים גורמים לקיבה לעבוד כמו שעון ומנקים את הגוף מרעלים שונים, מה שמלבד הירידה במשקל גם גורם לשיפור בגוון הפנים.
הגוף שמנוקה מרעלים עושה הרבה יותר טוב מבעבר. ארוחת הבוקר שונה בכל בוקר, אך שימושית מאוד.
ביום שני מדובר בחצי אשכולית זרועה קינמון, 1 ביצה קשה, פרוסת לחם מלא, תה או קפה עם דבש. ביום שלישי ארוחת הבוקר היא קרם פירות של קיווי מעוך, בננה ופטל, מעורבב עם 100 מיליליטר יוגורט. בנוסף - תה ללא סוכר, פרוסת לחם מלא וגבינה כקופסת גפרורים.
ביום רביעי ארוחת הבוקר היא כוס תותים, 2 פרוסות מלא, חביתה אחת של 2 ביצים, מיץ תפוזים. יום חמישי - 1 כוס מוזלי עם חלב רזה, אפרסק אחד, קפה ללא סוכר.
יום שישי - סלט פירות בתוספת אגוזים ויוגורט, קפה ללא סוכר. יום שבת - כריך של פרוסה עם עגבניות חתוכות ומעט גבינה, תה עם דבש.
יום ראשון - 50 גרם חזיר וכוס אננס קצוץ דק, קפה ללא סוכר. זה אוכל טוב בארוחת הצהריים.
יום שני - מרק ירקות, מעט הודו מבושל, סלט טרי עם שומשום, מיץ שזיפים.
יום שלישי - סלט מלפפון ואבוקדו, ריזוטו פירות ים, 200 גרם משמשים. יום רביעי - מרק עוף עם פרוסת 1 מלא, סלט כרוב ומלפפון, מיץ תפוחים.
יום חמישי - סלט עגבניות, 1 תפוח אדמה מבושל גדול עם גבינת קוטג 'וטונה ברוטב משומר משלו, 1 כוס דובדבנים.
יום שישי - מרק דגים, סלט ירקות, פרי אחד לבחירתכם.
יום שבת - מרק עגבניות, 200 גרם כבד בקר מבושל, מיץ גזר.
יום ראשון - מרק ירקות, סלט שעועית מבושלת וחסה, 2 תפוחים.
הערבים קלים.
יום שני - 1 כוס מוזלי עם פירות יבשים ויוגורט.
יום שלישי - 200 גרם דג אפוי, 1 תפוח אדמה מבושל, 1 כוס מיץ עגבניות, 1 פרוסת לחם מלא.
יום רביעי - 200 גרם עוף ללא עור, מבושל או מאודה, סלט חסה, 100 גרם יוגורט עם פירות יבשים.
יום חמישי - 100 גרם בקר מבושל, סלט ירקות עם מעט גבינה ותוספת גרעיני דלעת קלויים, 1 כוס יוגורט.
יום שישי - 3 תפוחים, 1 כוס יוגורט, 50 גרם חזיר.
יום שבת - 200 גרם כבד עוף מבושל, 2 עגבניות, 1 כוס מיץ גזר.
יום ראשון - 200 גרם סלט דג מאודה, עגבניות ומלפפון עם צלחת גבינה, 1 קיווי.
מוּמלָץ:
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
תזונה קלה
דיאטות קלות יעילות למדי ולא קשות לביצוע. להלן שתי אפשרויות לדיאטה קלה שהיא למשך שבוע ותעזור לכם להוריד 4-5 קילו מבלי להרעיב. אפשרות ראשונה: יש לזכור כמה דרישות: אחוז השומן המקסימלי של המוצרים לא צריך להיות יותר מ -2%, להפחית מלח, לוותר על סוכר, לשתות הרבה מים רתוחים או מסוננים, לא לאכול אחרי השעה שבע בערב .
תזונה קלה וזולה
אחת הדיאטות הקלות ובמקביל הזולות היא דיאטת שיבולת שועל. זה לא אמור להימשך יותר מעשרה ימים. בשבוע אחד עם דיאטה זו אתה יכול לרדת שישה קילו. שיבולת שועל שימושית ועוזרת לנקות את הגוף, להפחית כולסטרול מזיק בדם ולעזור להיפטר מרעלים ורעלים. הם גם נלחמים ברדיקלים חופשיים.
תזונה קלה למתלים
מתלים הם אותו אזור בגוף האדם שקשה מאוד להפחית, אך מצד שני, קילוגרמים עודפים צוברים שם מהר מאוד. הסרת מתלים מעצבנים אינה משימה קלה, אך עם התמדה ופעילות גופנית רבה התוצאות יכולות להיות נהדרות. דיאטה היא גם מרכיב חשוב מאוד במאבק נגד גזים. ראה דיאטה לדוגמא כדי להפחית את מה שמכונה.
מתבלים את הים הים כמו שף אמיתי
באס ים הוא דג חוף טורף עם טעם וארומה מדהימים. היא חיה מול חופי הים התיכון. גופה כסוף, שטוח ומאורך לרוחב. היא ידועה בחלוקה האופיינית שלה לסנפירי הגב ולנקודה האפורה הכהה על הזימים. המשקל המרבי שאליו מגיע ים הים הוא 12 ק"ג. בבולגריה, לעומת זאת, מוצעים בעיקר דגים מעובדים של 0.
