2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מתלים הם אותו אזור בגוף האדם שקשה מאוד להפחית, אך מצד שני, קילוגרמים עודפים צוברים שם מהר מאוד. הסרת מתלים מעצבנים אינה משימה קלה, אך עם התמדה ופעילות גופנית רבה התוצאות יכולות להיות נהדרות. דיאטה היא גם מרכיב חשוב מאוד במאבק נגד גזים. ראה דיאטה לדוגמא כדי להפחית את מה שמכונה. ידיות אהבה. זה לא כולל לחלוטין את הצריכה של משקאות מוגזים ולחם.
היום הראשון:
לארוחת בוקר 100 גרם סטייק עוף וחבילת מלוחים. ארוחת הצהריים מכילה 150 גרם תפוחי אדמה מבושלים וחסה ללא שמן, זיתים ומעט גבינה. ארוחת הערב כוללת רק 200 גרם תפוחים או ענבים.
יום שני:
ארוחת הבוקר היא מוזלי דל שומן. ארוחת צהריים - 150 גרם סטייק עוף ו 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, וארוחת הערב כוללת 150 גרם דג בגריל ומעט תפוחי אדמה אפויים.
היום השלישי:
ארוחת הבוקר כוללת חבילת מלוחים ודלי יוגורט דל שומן. ארוחת הצהריים הינה סטייק עוף מבושל או קלוי, סלט כרוב וגזר ו -50 גרם גבינה. ארוחת ערב - סלט פירות של בננות, קיווי, תפוחים ומנדרינות.
היום הרביעי:
חלב דל שומן עם שיבולת שועל לארוחת הבוקר, 150 גרם דגים בגריל ותפוחי אדמה מבושלים לארוחת הצהריים. לארוחת ערב תוכלו להרשות לעצמכם סטייק עוף וסלט עגבניות ומלפפון.
היום החמישי:
ארוחת בוקר של שתי בננות, ארוחת הצהריים היא יוגורט עם בננה וחבילת מלוחים. ארוחת ערב - סטייק עוף עם תפוחי אדמה.
אתה יכול לנוח ביומיים הקרובים, אך בשום מקרה אתה לא צריך להתעדכן במאכלים מתוקים וכבדים. עשו דיאטה זו למשך חודש ותקבלו תוצאה טובה באזור הישבן והבטן.
שליטה מורכבת בקליעה היא הדרך היעילה ביותר להתמודד איתם. דיאטה לבדה לא תעזור, ופעילות גופנית לבדה לא תעבוד. שלבו דיאטה ופעילות גופנית ואל תוותרו, כי למרות שקשה, אין זה בלתי אפשרי להיפטר מהבעיה הלא רצויה.
מוּמלָץ:
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
תזונה קלה
דיאטות קלות יעילות למדי ולא קשות לביצוע. להלן שתי אפשרויות לדיאטה קלה שהיא למשך שבוע ותעזור לכם להוריד 4-5 קילו מבלי להרעיב. אפשרות ראשונה: יש לזכור כמה דרישות: אחוז השומן המקסימלי של המוצרים לא צריך להיות יותר מ -2%, להפחית מלח, לוותר על סוכר, לשתות הרבה מים רתוחים או מסוננים, לא לאכול אחרי השעה שבע בערב .
תזונה קלה וזולה
אחת הדיאטות הקלות ובמקביל הזולות היא דיאטת שיבולת שועל. זה לא אמור להימשך יותר מעשרה ימים. בשבוע אחד עם דיאטה זו אתה יכול לרדת שישה קילו. שיבולת שועל שימושית ועוזרת לנקות את הגוף, להפחית כולסטרול מזיק בדם ולעזור להיפטר מרעלים ורעלים. הם גם נלחמים ברדיקלים חופשיים.
תזונה קלה לפני הים
אתה יכול לרדת במשקל בקלות לפני הים אם אתה פועל לפי הכללים של תזונה מיוחדת שפותחה על ידי מומחים צרפתים. בשבוע אחד תרד 4 ק"ג, ובנוסף יהיה לך גוון יפה, מצב רוח טוב ותיהנה משנת לילה טובה. הדיאטה מספקת צריכת מוצרים עם ערך אנרגיה של לא יותר מ 1200 קלוריות ליום.
תזונה קלה לבטן שטוחה
אם אין לכם זמן להסתובב בחדר הכושר, תוכלו להפוך את הבטן לשטוחה בעזרת תזונה מיוחדת. חשוב לאכול נכון. פחמימות - כדאי לגשת אליהם בזהירות, מכיוון שהן הגורם לגזים ולשומן בבטן. תשכחו מלחם לבן. אכלו רק לחם מלא, אך לא יותר משתי פרוסות ביום. זה ישווה את גופך ויעזור לך להשיג את מטרת החלום שלך - בטן שטוחה.
