2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטות קלות יעילות למדי ולא קשות לביצוע. להלן שתי אפשרויות לדיאטה קלה שהיא למשך שבוע ותעזור לכם להוריד 4-5 קילו מבלי להרעיב.
אפשרות ראשונה: יש לזכור כמה דרישות: אחוז השומן המקסימלי של המוצרים לא צריך להיות יותר מ -2%, להפחית מלח, לוותר על סוכר, לשתות הרבה מים רתוחים או מסוננים, לא לאכול אחרי השעה שבע בערב. ארוחת הבוקר זהה לכל השבוע - כריך עם חמאה וגבינה ותה.
היום הראשון - לנשנוש שיבולת שועל או קורנפלקס עם שתי כפות יוגורט. ארוחת צהריים - כוסמת מבושלת עם חלב טרי. לארוחת ערב - 2 כוסות מיץ אננס וסלט פירות עם שתי כפות יוגורט.
יום שני - אותו חטיף. לארוחת הצהריים הכינו מנה מיוחדת - תבשיל בשמן זית כמה שעועית, תפוחי אדמה, גזר ובצל. ארוחת ערב - מאה גרם של חזה עוף, ביצה מבושלת ו -2 כוסות מיץ אננס.
יום שלישי - החטיף נשאר זהה. לארוחת הצהריים - נתח לחם שיפון ו 100 גרם פילה דג, 2 בננות ו -3 כפות יוגורט. ארוחת ערב - 2 כוסות מיץ עגבניות ורסק.
יום רביעי - זהה ליום הראשון ושמונה כדורים של פחם פעיל.
יום חמישי - לסלט פירות נשנוש וחצי כוס צימוקים. ארוחת צהריים - 50 גרם חזה עוף, אורז מבושל ללא מלח וכוס יוגורט. לארוחת ערב - שתי כוסות מיץ תפוזים ושתי ביצים מבושלות.
יום שישי - חטיף - שתי כוסות תה ירוק ו 200 גרם גבינת קוטג '. ארוחת צהריים - פירות, ירקות וכוסמת ללא מלח. לארוחת ערב - תפוח, גזר מגורר ושתי כוסות תה ירוק.
היום השביעי - ארוחת הבוקר והצהריים זהים ליום השני. לארוחת ערב - כוס מיץ תפוחים ושלוש בננות.
אפשרות שנייה: במהלך כל הדיאטה כדאי לשתות הרבה מים מינרליים, קפה ותה, ולוותר על סוכר ומלח. לכל יום ישנם מוצרים מסוימים שיש לחלק לארבעה צריכות שיאכלו במשך כל היום.
יום ראשון - כדי להתחיל בדיאטה, שפכו מים רותחים 1 כוס אורז והשאירו אותה למשך הלילה. בבוקר, מרוקנים את המים, יוצקים מים קרים ומבשלים, מרוקנים את המים ושוב יוצקים קר ומרתיחים, וכך הלאה ארבע פעמים. מרתיחים את האורז במים החמישים. אכלו אותו במהלך היום בארבע מנות.
יום שני - 6 תפוחי אדמה קלופים: שניים לארוחת בוקר, אחד לארוחת ביניים, שניים לארוחת צהריים ואחד לארוחת ערב. יום שלישי - חצי קילו גבינת קוטג '.
יום רביעי - חצי קילו בשר מבושל. היום החמישי - שש ביצים מבושלות. הם נצרכים על פי אותה תוכנית כמו תפוחי אדמה. יום שישי - קילוגרם פרי אחד. יום שביעי - בחר יום מהקודמים וחזור עליו.
מוּמלָץ:
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
תזונה קלה וזולה
אחת הדיאטות הקלות ובמקביל הזולות היא דיאטת שיבולת שועל. זה לא אמור להימשך יותר מעשרה ימים. בשבוע אחד עם דיאטה זו אתה יכול לרדת שישה קילו. שיבולת שועל שימושית ועוזרת לנקות את הגוף, להפחית כולסטרול מזיק בדם ולעזור להיפטר מרעלים ורעלים. הם גם נלחמים ברדיקלים חופשיים.
תזונה קלה למתלים
מתלים הם אותו אזור בגוף האדם שקשה מאוד להפחית, אך מצד שני, קילוגרמים עודפים צוברים שם מהר מאוד. הסרת מתלים מעצבנים אינה משימה קלה, אך עם התמדה ופעילות גופנית רבה התוצאות יכולות להיות נהדרות. דיאטה היא גם מרכיב חשוב מאוד במאבק נגד גזים. ראה דיאטה לדוגמא כדי להפחית את מה שמכונה.
תזונה קלה לפני הים
אתה יכול לרדת במשקל בקלות לפני הים אם אתה פועל לפי הכללים של תזונה מיוחדת שפותחה על ידי מומחים צרפתים. בשבוע אחד תרד 4 ק"ג, ובנוסף יהיה לך גוון יפה, מצב רוח טוב ותיהנה משנת לילה טובה. הדיאטה מספקת צריכת מוצרים עם ערך אנרגיה של לא יותר מ 1200 קלוריות ליום.
תזונה קלה לבטן שטוחה
אם אין לכם זמן להסתובב בחדר הכושר, תוכלו להפוך את הבטן לשטוחה בעזרת תזונה מיוחדת. חשוב לאכול נכון. פחמימות - כדאי לגשת אליהם בזהירות, מכיוון שהן הגורם לגזים ולשומן בבטן. תשכחו מלחם לבן. אכלו רק לחם מלא, אך לא יותר משתי פרוסות ביום. זה ישווה את גופך ויעזור לך להשיג את מטרת החלום שלך - בטן שטוחה.
