דיאטה קלה לחמישה ימים 5x5

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה הקלה 5x5 כולל 5 מונודיאטים יומיים, הבנויים על עקרון הארוחות הנפרדות. כל עוד מקפידים על תזונה זו, שומן נשרף בקצב גבוה, מאגרי שרירים אינם נצרכים והגוף אינו מיובש.

במשך 5 ימים, אלו שמורידים במשקל צורכים בעקביות רק בשר, ירקות, פירות, דגנים וגבינת קוטג '. בעת שימוש במוצרים טבעיים ודיאטה אופטימלית, עודף משקל בתחילת הדיאטה נעלם מהר מאוד ואינו חוזר.

עקרונות הדיאטה 5x5

שלבי הדיאטה מיועדים לירידה במשקל ולא מזיקה ביותר לשריפת שומן תת עורי:

- אכילת בשר - תחילת מנגנון ההרזיה מופעלת, נוצרת אספקת חלבון;

- אכילת ירקות - הגוף מאחסן סיבים, מגרה את פירוק השומנים;

- אכילת פירות - חוסר הגלוקוז מתמלא, מגרים ירידה במשקל, נשרפים קלוריות, הגוף מתחדש על רקע גוון מוגבר.

- אכילת דגני בוקר - הגוף מנוקה משומנים ורעלים רוויים בחומצות שומן חיוניות;

- צריכת גבינת קוטג '- יום לירידה משמעותית במשקל עד 3 ק ג, נורמליזציה של המיקרופלורה במעי.

מוצרים מותרים בדיאטת 5x5

בשלב הראשון של האכלה משתמשים בחלבון מן החי - זה עוף, ארנב, בקר. ביום הראשון, אין לצרוך חלבון צמחי, שכן במקרה זה ניתן להשמיד רקמת שריר עקב מחסור בחומצות אמינו.

בבחירת ירקות לשלב השני, עליכם להסתמך על איכויותיהם החשובות:

- שריפת שומן - השתמשו למשל בחצילים עם שום, עגבניות קלויות עם פלפל אדום חריף;

- תכולת קלוריות שלילית, כאשר העיכול גוזל יותר אנרגיה ממה שמתקבל מהמוצר (גזר, צנון, סלרי, כרוב);

- הרכב מינרלים עשיר לניקוי כלי הדם ולפירוק שומנים (מלפפונים, כרישה, בצל).

במהלך יום הפרי בשעה דיאטה 5x5 בנוסף לפירות, משתמשים גם בדבש צבעוני, הדיאטה מועשרת ברכיבים הבאים:

- אננס, אשכולית - מכילים אנזימים להאצת חילוף החומרים;

- אבוקדו - מזין, משפר את מצב העור והשרירים, גורם לדמות להתאים;

- קלמנטינות - העשירו את הדיאטה בויטמינים, אך אל תגרמו לתיאבון.

ביום של הדגנים נצרכים לחם, עוגיות מקמח מלא תוצרת בית, דגנים, מתבלים אותם באגוזים וחמאת בוטנים (אורז עם חמאת בוטנים, כוסמת עם שמן צמחי), מה שממריץ את תהליך ההרזיה.

תפריט למשך 5 ימים עם דיאטה של 5x5

יום בשר:

ארוחת בוקר - 150 גרם בקר, מלוח קל;

ארוחת צהריים - עד 100 גרם עוף, מומלח קל;

ארוחת ערב - מרתיחים או תבשיל עד 200 גרם בשר ארנבת.

יום ירקות:

ארוחת בוקר - סלט מלפפונים עם צנוניות;

ארוחת צהריים - חציל תבשיל, מתבלים בשום, שמן זית;

מרתיחים מרק כרוב.

יום הפירות:

אבוקדו

קלמנטינות

ענבים (עד 200 גרם)

יום הדגנים:

מרתיחים אורז, מוסיפים 2 כפות. צנוברים;

מרתיחים אורז, מוסיפים שקדים;

מרתיחים אורז, מוסיפים 2 אגוזי מלך.

יום גבינת קוטג ':

2 כוסות מים, גבינת קוטג 'דלת שומן (100 גרם);

3 כוסות מים, גבינת קוטג '(140 גרם);

2 כוסות מים, גבינת קוטג '(100 גרם).

יתרונות וחסרונות של דיאטה 5x5

היבטים חיוביים של דיאטת 5x5:

- הדיאטה לטווח קצר;

- התפריט אינו מצריך הכנת מנות מיוחדות;

- מצב העור משתפר, הוא מהודק ואלסטי;

- תהליכים מטבוליים מואצים, חסינות מוגברת.

חסרונות של דיאטה 5x5:

- נדרשת בריאות מוחלטת, ללא היסטוריה של מחלות במערכת העיכול;

- צואה הופכת תכופה יותר;

- תופעות לוואי מתבטאות בצורה של חולשה, עייפות, כאבי ראש.

תוצאות לדיאטה של 5x5

אם אתה בוחר דיאטה על פי צרכי הגוף האישיים, לא קשה לרדת 5 ק"ג עודף משקל תוך 5 ימים.עם אינדקס מסת גוף של 18, ניתן לרדת עד 10 ק"ג ממשקל עודף. לאחר 7 ימים ניתן לחזור על הדיאטה, שכן הגוף לאחר ההתאוששות יתאושש בקלות על ידי ויסות חילוף החומרים.

ואתה מסתכל במתכוני הדיאטה שלנו ובוחר את המתאים להם מצב 5x5. ראה גם את הרעיונות שלנו לארוחת בוקר עם ארוחה נפרדת.