דיאטה קלה צעד אחר צעד של חמישה ימים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דיאטה זו מבוצעת במשך 5 ימים בדיוק ואף אחת מהן אינה דומה לזו הקודמת. הוא דל בפחמימות ומבוסס על התגברות על צעדים מסוימים, כל יום מוקדש למטרה ספציפית. כפי ש הדיאטה מוגבלת ביותר, מתרחשת אי נוחות פסיכולוגית.

כדי להתגבר על כך, מחברי הדיאטה מציעים לך לצייר 6 צעדים צבעוניים על הנייר, המתארים בכל דיאטה ליום ואת המשקל שאבד. זה מניע ומאפשר לך לעקוב אחר תוצאות העבודה. בששת השלבים האחרונים תוכלו לכתוב מסקנה על דיאטה וירידה במשקל.

אי אפשר להאריך או להפחית את הדיאטה, אך אם מתרחשת אי נוחות או החמרה במחלה, עליך לחזור מיד לתזונה הרגילה שלך. 5 ימים הם תקופה מספקת להורדת קילוגרמים מיותרים, תוך אי מתן מצב לחוץ ארוך מדי בגוף.

הדיאטה המדורגת יש כמה רגעים לא נעימים. בשלב הראשון, טיהור, הפרעות עיכול שונות אפשריות, משום שלמעט פחם נוזלי ומופעל, כמעט שום דבר לא נכנס לקיבה. שלשולים, עצירות, כאבים והתכווצויות עלולים להופיע. אם הסימפטומים חמורים מדי, עליך להפסיק מיד את הדיאטה ולא להמשיך לשלבים הבאים, כדי לא לגרום לדלקת קיבה, קוליטיס או תופעות דלקתיות אחרות.

בשלב השני, יתכן והגוף לא ירצה לאכול ולהגיב באותה עיכול. ביום השלישי, רעב פחמימות גורם לעיתים קרובות לסחרחורת וחולשה, שאותם ניתן להתגבר על ידי אכילת דבש ופירות יבשים.

הדיאטה מותרת רק לאנשים בריאים. כל מחלות הקיבה, המעיים, הלב, הסוכרת, מחלות הכליות, ההנקה או ההריון אינן מותנות בקפידה!

יום 1

ניקוי הגוף מרעלים ורעלים והוצאת מוצרי פירוק מהמעיים. פחם טבעי משמש לניקוי רעלים. התפוח מאיץ את העיכול, והפקטין בהרכבו עוטף את הריריות.

במהלך היום כדאי לאכול תפוח, מחולק לפרוסות, לשתות לפחות 2 ליטר מים ובכל 3 שעות לקחת 1-2 טבליות של פחם פעיל עם הרבה מים.

יום 2

התאוששות. שלב זה של הדיאטה בת חמישה הימים ישקם את הגוף לאחר ניקוי אגרסיבי ויחדש את המיקרופלורה במעי.

מוצרי חלב מותססים מתאימים לשיפור התפקוד התקין של מערכת העיכול. כדאי לצרוך ליטר 1 קפיר או קפיר וחצי קילו גבינת קוטג 'דלת שומן. אתה יכול לשתות מים. האכלה היא תכופה וקטנה, כל 2-3 שעות, כדי לא להכביד על הבטן. ניתן להוסיף וניל או קינמון למזונות, אך ללא ממתיקים.

יום 3

חידוש אנרגיה. מנרמל תהליכים מטבוליים כדי למנוע מתח בגוף, אשר רוקן את מאגרי הסוכר המזיק. בשלב זה אנו מאכילים את הגוף בפרוקטוז.

היום הזה של הדיאטה הוא הכי מתוק. אנו מחזירים את איזון הפחמימות באמצעות סוכרים טבעיים. למטרה זו ניתן לאכול עד 300 גרם פירות יבשים: צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, אגסים. אפשר לאכול אותם בכמה כפות דבש או להשרות אותם במים. זכרו לשתות לפחות 1.5 ליטר נוזלים.

יום 4

בִּניָן. כדי לא לרדת במשקל על ידי שריפת שרירים, עליך לצרוך הרבה חלבונים, שהם אבני הבניין של החלבון שלך.

הבמה היא המספקת ביותר ודומה לאוכל רגיל. הוא מורכב בעיקר ממזונות חלבוניים. עליכם לצרוך עד 0.5 ק ג בשר תזונתי ליום: הודו, עוף, בקר, ארנב. בשר ללא עור, מבושל, מבושל, קלוי או מאודה. כדי להאיץ את חילוף החומרים תוכלו לאכול עד 50 גרם פטרוזיליה, שמיר, תרד, סלטים.

יום 5

שריפת שומן.יום זה מקבל הרבה פחות אנרגיה ממה שנצרך וחלק ניכר ממנו מושקע בעיבוד סיבים, מה שמפחית את תחושת הרעב, אך יחד עם זאת אין לו ערך אנרגטי.

מותר לשתות בנוסף למים, תה וקפה ללא סוכר. יחד עם זאת, מזון בסיסי עדיין דל בקלוריות. ניתן לאכול תפוחים, אגסים, תפוזים ואשכוליות, ירקות ירוקים, שיבולת שועל או שעורה פנינה במים עד 200 גרם, סובין חיטה - כדי להפחית את הרעב ולהאיץ את חילוף החומרים.

עצות

בכל הימים של זה דיאטה קלה אנו אוכלים כמה שפחות, כל כמה שעות ומחלקים את המינון היומי ל 5-7 ארוחות.

לאחר 5 ימים עליכם לעזוב את הדיאטה בהדרגה, והשבוע-שבועיים הראשונים אינם צורכים אוכל מתוק, שומני ועמילני.

תוצאות

ההשפעה לאחר הימים הראשונים היא בעיקר אובדן עודפי מים ותוצאה של ניקוי מעיים. מסת השומן עוזבת מעט מאוחר יותר ובנפחים קטנים יותר. תוך 5 ימים ניתן לרדת מקסימום 8 ק ג, וככל שהמשקל ההתחלתי גדול יותר, כך התוצאה מוחשית יותר.

למרות ימי חלבון, אובדן מסת השריר אפשרי, כלומר. ירידה במשקל אינה תוצאה של ירידה בשומן, אלא של החלבון שלך, שנעלם מהר יותר בימים הראשונים. לאחר דיאטה המשקל חוזר לעתים קרובות - מאזן המים, שרירים שאבדו משוחזרים.