2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ליוגורט, הנמצא בשימוש נרחב במטבח המסורתי הבולגרי, יש מספר יתרונות לגוף האדם. בזכות המוצר השימושי תוכלו להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים. אנו מציגים אותך דיאטה של שבוע עם יוגורט, שדרכו אתה יכול להוריד 5 קילו.
ההשפעה של דיאטה זו מבוססת על היתרונות הפרוביוטיים של יוגורט, התומכים בבריאות פלורת המעיים. המזון מתעכל מהר יותר וזה עוזר לגוף להיפטר מרעלים. כאשר המזון מתעכל היטב, הוא משפר את פעילות המעיים ואת בריאותם הכללית של האיברים הפנימיים. פלורת המעיים מורכבת מחיידקים שונים החיים במערכת העיכול האנושית, אשר להם תפקיד בהגנה על הגוף מפני זיהומים.
חוסר איזון יכול להיות בגלל לחץ, מחלות קשות, שימוש באנטיביוטיקה ותזונה לקויה. מומלץ לשתות עד 2 ליטר יוגורט מדי יום. במהלך הדיאטה ניתן גם לאכול פירות ובשר טריים. עם זאת, יש להימנע מיוגורטים ממותקים מכיוון שלא תהיה להם שום השפעה.
חשוב לדעת כי אין לתרגל דיאטה זו יותר משבעה ימים, כדי לא לפגוע בצורך של הגוף בסיבים וויטמינים. אם תחליט לחזור על דיאטה זו, עליך להמתין לפחות חודש.
ביום הראשון והשני לדיאטת ארוחת הבוקר, אכלו יוגורט ופירות או בדרך כלל יוגורט דל שומן עם דגני בוקר על פי בחירתכם. בארוחת הצהריים אכלו ירקות עם שמן זית ותבשיל ו -150 גרם אורז. לא רצוי שהמנות שאוכלים יתובלו במלח או פלפל. לקינוח, אכלו שוב פירות ויוגורט. אכלו ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה. אכלו סלט עם חזיר או גזר. אכלו דלי של יוגורט דל שומן.
ביום השלישי והרביעי לארוחת הבוקר אוכלים טרטור. בארוחת הצהריים אכלו 200 גרם בשר הודו בשמן זית. אתה יכול להוסיף לקישוט פטריות, עגבניות, פלפלים ודלי היוגורט המחייב. לארוחת הערב, אכלו פירות יער מעורבבים עם יוגורט.
בשלושת הימים האחרונים של הדיאטה, אכלו גבינה לארוחת הבוקר, כמו גם תערובת של תפוח, קינמון ומלח (במידת הצורך) עם יוגורט. לארוחת הצהריים קחו פילה דג עם סלט, יוגורט ומלפפון (אפשר להוסיף חרדל). ארוחת הערב צריכה להיות 100 גרם ספגטי עם פלפלים קצוצים וביצה מבושלת. לקינוח, אכלו דלי יוגורט בתוספת כף דבש.
מוּמלָץ:
שבוע צום עם דובדבנים נמס עד 7 קילו
דובדבנים עסיסיים מכילים ויטמינים רבים - A, B1, B2, C, E, PP, כמו גם יסודות קורט חשובים מאוד, ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן וזרחן. לדובדבנים יכולת לעזור להיפטר מכולסטרול רע. הם עוזרים לנוירוזות ויש להם אפקט מגרה וטוניק. עם זאת, אנשים עם סוכרת צריכים להימנע מפרי טעים זה.
דיאטת ביצים נמסה 5 קילו בשבוע
אחרי חג הפסחא המותניים בדרך כלל לפחות גבוהים יותר - עם כל כך הרבה עוגות חג הפסחא, טלה וביצים מבושלות, זה רגיל להירגע. אם אתה רוצה להיכנס לכושר, אתה יכול "לפנות" לעזרה שוב לביצים מבושלות. מה שנקרא דיאטת ביצים זה יעזור לך להיפטר מהטבעות שצברת ויחד עם זאת זה לא יגרום לך להרגיש רעב כל הזמן.
הַפתָעָה! דיאטה עם שעועית נמסה עד 7 קילו בשבוע
השעועית, שאינה נחשבת ללא סיבה למאכל בולגרי לאומי, היא מתנה אמיתית מהטבע. רבות נכתב על יתרונותיו, אך על פי מחקרים שנעשו לאחרונה הוא אף יכול להגן עלינו מפני סרטן. מחקרים בבעלי חיים הראו כי צריכה תכופה של שעועית יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הקיבה או המעי הגס בשיעור של עד 30 אחוזים.
דיאטת הדגים נמסה עד 5 קילו תוך 10 ימים
לא במקרה תזונת הדגים מוכרת על ידי תזונאים כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. כולם יודעים על היתרונות של פירות ים כמו דגים ומעדנים אחרים - הם מקורות יקרי ערך לחלבון, מכילים פחות שומן ממוצרים מקומיים, כמו גם את חומצות האומגה 3 המועילות. בנוסף, תזונת הדגים יכולה למנוע בעיות לב, מערכת החיסון מרווה את הגוף בסידן.
אשכולית נמסה 5 קילו תוך 12 יום
אשכוליות ידוע בהורדת משקל בהצלחה ונמצא לעתים קרובות בתזונה. דיאטת אשכוליות , שנצפה במשך 12 יום, ישחרר אותך ממשקל של עודף 5 קילו. עם זאת, חשוב מאוד לעקוב אחריו בקפדנות ולא לאפשר אפילו התרסקות קלה מהכביש. ארוחת בוקר הוא כולל 2 ביצים.
