2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במהלך החגים, כל אחד מרשה לעצמו לאכול הרבה יותר מהרגיל, ולכן אנשים רבים בוהים באימה בקשקשים לאחר אופוריית החג.
אנשים רבים שעולים במשקל במהלך ארוחות החג עוברים אז לדיאטות כבדות. בעזרת כמה טריקים תוכלו למנוע הצטברות שומן במהלך החגים.
כשאתם קונים מתנות ליקיריכם, נסו להסתובב בכמה שיותר חנויות כדי למצוא את הטוב ביותר ולהסתובב יותר.
החנה את מכוניתך הרחק מהבית שלך, כמו גם מהחנות שאליה אתה הולך, כך שתוכל לרמות את עצמך ולהיאלץ ללכת יותר.
אם אין לכם אפשרות לבקר בחדר כושר, ואין לכם ציוד כושר בבית, עשו את התרגילים הישנים אך המוכחים - שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכפיפות בטן.
אי אפשר להחמיץ את השולחנות האינסופיים לחג המולד, לראש השנה, וגם לימי השם שאחריהם. אבל גם כאן אתה יכול למנוע אכילת יתר מוגזמת.
אם אתם יודעים שהערב מעוצב כמלא במנות חגיגיות, אכלו ארוחת צהריים עם אוכל עשיר בחלבון. זה יגן עליך מפני הרצון לאכול ממתקים.
לפני שאתם יושבים לשולחן החגיגי, אכלו שתי פרוסות מקמח מלא כדי שלא תהיו רעבים מדי ולא תדגישו את השומני והמתוק.
שתו יותר מים מכיוון שהתייבשות מגבירה את התיאבון. אל תלבש בגדים עשויים בד אלסטי, מכיוון שלא תרגיש שיש לך אכילת יתר.
מוּמלָץ:
איך לא לאכול יתר על המידה בחגים?
החגים, בנוסף להיותם אירוע נהדר להיפגש עם כל המשפחה, הם לעתים קרובות סיבה לאכול יותר. עם זאת, האווירה החגיגית, הנעימות, השולחנות העשירים והמאפים הטעימים גורמים לנו לאכול יתר על המידה ולהרוויח כמה קילוגרמים נוספים. להלן מספר טיפים שנוכל לעקוב אחריהם כדי לא לאכול יתר על המידה בחג הפסחא הקרוב ובחגים האחרים.
מה אוכלים בסתיו כדי לא להשמין
הסתיו משנה את גופנו ואחד מהשינויים הללו הוא דיכאון עונתי ותיאבון מוגבר. ואם הצלחת לרדת במשקל בקיץ, אז בסתיו הסיכון להחזיר משקל ולהעלות במשקל גדול עוד יותר. איך עלינו לאכול בסתיו כדי להרגיש שובע, אך יחד עם זאת לא לצבור שומן? לטענת תזונאים אירופאים, עם תחילת הסתיו והטמפרטורות היורדות, גופנו מתחיל להרגיש צורך במזון קלורי יותר ולפי החוק הטבעי מנסה לצבור שומן לחורף.
מה אוכלים בחורף כדי לא להשמין
בחורף אדם צובר בממוצע כ -2 עד 5 קילו. קילוגרמים אלה מגנים על גופנו מפני הקור. מנגנון ההצטברות שלהם הוא פשוט למדי: בחוץ קודר וקר, וחם בבית והמקרר קרוב. חוסר באור שמש מספיק גורם לדיכאון, וזה גורם לרצון למשהו טעים. במזג אוויר קר אנחנו אוכלים יותר.
איך לא להשמין כשאנחנו בהסגר
עם ההיארעות הגוברת של נגיף העטרה בכל העולם, מדענים העריכו כי 1/3 מאוכלוסיית העולם מצויה בהסגר כלשהו. זה מוביל בהכרח לשינוי בהרגלים שלנו - בידוד גורם לחלקם לצרוך יותר אוכל, והתנועה שלנו מוגבלת מאוד. אנשים רבים כבר מתלוננים כי שינויים אלה מובילים לעלייה במשקל.
ויתור על גלוטן יגרום לך להשמין
למרות ההיסטריה נגד גלוטן, הנזק ממרכיב הפסטה רחוק מלהיות מוכח. גמילה מגלוטן עשויה להיות חשובה לאנשים שאלרגיים אליה או לאלה הסובלים מאי סבילות לגלוטן, אך אין זה הכרחי למי שיכול לצרוך אותה בקלות. עם זאת, זה לא מונע מיותר ויותר אנשים להתחיל דיאטות ללא גלוטן.
