2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
קיווי הוא פרי ירוק וריחני קטן, שמלבד היותו עסיסי וטעים, מביא יתרונות רבים לבריאותכם. הוא מלא בחומרים מזינים וויטמינים כגון אשלגן, ויטמינים C, K ו- E. הוא מכיל גם הרבה נוגדי חמצון וסיבים.
הפרי גדל במקומות רבים ברחבי העולם, מה שמבטיח משלוח לכל השנה לשולחן שלך.
במה עוזר הקיווי? ולמה לאכול את זה לעיתים קרובות?
עור קורן ונקי
התוכן הגבוה של נוגדי חמצון מתקבל תמיד בברכה בעורנו, וויטמין C תורם לייצור קולגן - מרכיב מרכזי בתאי ובאיברים בכל הגוף. בנוסף, זה מגביר את יכולת הגוף לרפא פצעים.
תכולת ויטמין E תומכת גם בהתחדשות מהירה של העור. יחד עם זאת, ויטמין זה מגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש, מה שעלול להוביל למספר מחלות עור.
שינה טובה
בשל תכונות נוגדות החמצון ותכולת הסרוטונין בקיווי, חל שיפור בשינה של אנשים שהשתתפו במחקר שנערך בשנת 2011 על אנשים עם בעיות שינה.
בעיות במערכת הלב וכלי הדם
כיום, אנשים רבים ברחבי העולם סובלים מלחץ דם גבוה ומהסיכונים והבעיות הנובעים ממערכת הלב וכלי הדם. הגדלת צריכת האשלגן מסייעת בהרפיית כלי הדם ובכך מווסתת את רמות לחץ הדם.
יחד עם זאת, תכולת הסיבים הגבוהה תורמת לבריאות מערכת הלב וכלי הדם. מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים אחוז גבוה יותר של סיבים בתזונה היומית שלהם נוטים פחות לכולסטרול גבוה.
פעולה אנטי דלקתית
בפירות מכילים קיווי רמות גבוהות של חלבונים מיוחדים בעלי השפעה אנטי דלקתית מיוחדת. זה נכון במיוחד לגבי דלקת במעיים של האדם.
כוח עצם
תכולת ויטמין K וכמויות מסוימות של סידן וזרחן תומכות גם בחוזק העצם. נטילת מספיק ויטמין K יכולה למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס.
מערכת החיסון
בשל התכולה הגבוהה של ויטמין C, קיווי הוא אחד הפירות, שצריכה קבועה שלהם יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך ואת תפקודה התקין.
סיכונים אפשריים
צריכת קיווי בטוח עבור רוב האנשים פרט לאלרגיים אליו. בדרך כלל אנשים שאלרגיים למאכלים אחרים כמו אבוקדו, חיטה, תאנים או פרג מועדים גם לאלרגיות לקיווי.
מוּמלָץ:
מה זה איזוט ומה היתרונות שלו
איזוט הוא שמו של מין פלפל שגדל בעיר סנליורפה, טורקיה. הגורם החשוב ביותר ב הכנת האיזוט היא אנרגיה סולארית. הפלפלים החריפים מוסרים מהזרעים באזורים שטוחים החשופים לשמש ומניחים להם להתייבש על משטח נקי. פלפלים יבשים שנקטפו ביום הראשון הם אדומים, וביום השלישי כבר הפלפל שחור .
לכן צריך לאכול יותר קיווי
קיווי הוא פרי שלעתים קרובות מוזנח על חשבון אחרים. זה לא הוגן לחלוטין. יש הנמנעים מכך בגלל הטעם החמצמץ והמרקם הלא נעים של הפרי. אבל כש קיווי הוא הבשיל היטב, טעמו נהדר ונעים לאכילה. בנוסף, קיווי מכיל שילוב ייחודי של חומרים, ההופך אותו שימושי מאוד - במיוחד בתנאים מסוימים.
היתרונות העצומים של קיווי
כרכים שלמים נכתבו על היתרונות של קיווי, שנוצרו על ידי תזונאים ובוטנאים. הערך התזונתי של פרי הוא רק ארבעים וחמישה קלוריות, ותכולת ויטמין C בו היא יותר מאשר בכל פרי על פני כדור הארץ. קיווי מכיל מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן, תאית, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט.
ריבה וסוכר? לאכול או לא לאכול
אין כמעט אישה שלא יודעת שפיתויי סוכר וקונדיטוריה הם האויב הגדול ביותר של המותניים הדקים והגוף המושלם. ככל שאנחנו שונאים סוכר, הגוף זקוק לו. על מנת שהשרירים והמוח יתפקדו כראוי, הם זקוקים לפחמימות הדרושות. למעשה, פחמימות, הנקראות גם סוכרים "
התמודדות עם חום הקיץ: הנה מה לאכול ומה לא
חום קיץ יכול להיות קשה למדי לשאת, במיוחד כאשר הטמפרטורות עולות על 30 מעלות. אחרי השמחה הראשונית שהקיץ סוף סוף הגיע, רבים מאיתנו מתחילים להרגיש רע מהחום. אובדן תיאבון, התייבשות, בחילות, עייפות, חוסר התמצאות, שלשול הם רק חלק מהתופעות הלא נעימות שאנו יכולים לחוות אם לא נלחץ מספיק בשעות הקיץ השמשות ביותר.