2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת, עלינו לאכול יוגורט, אומרים מדענים אמריקאים. רק כף יוגורט ביום עוזרת להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, כותב הדיילי אקספרס.
המחקר הוא עבודתם של חוקרים ממכללת הרווארד לבריאות הציבור. לדברי מומחים שעשו זאת, נטילת כף יוגורט אחת ביום או כ -28 גרם קשורה לסיכון נמוך ב 18% לפתח את המחלה.
מחקרים קודמים אישרו כי חומצות השומן, המגנזיום והסידן המצויים במוצרי חלב מסייעות בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2.
המחקר האמריקאי הנוכחי בחן את ההיסטוריה הרפואית ואורח חייהם של 200,000 איש.
לדברי מדענים, חיידקים פרוביוטיים, הכלולים בחלב, משפיעים לטובה על הגוף. כדי לאשר את תוצאותיהם, על המדענים להמשיך במחקריהם.
עם זאת, מומחים אמריקאים סבורים שהנתונים הנוכחיים מספיקים די בכדי לשכנע אנשים שיוגורט מאוד שימושי ויש לצרוך אותו מדי יום. זה נכון במיוחד עבור אנשים שרוצים לאכול בריא.
על פי מחקר קודם, שצוטט שוב על ידי הדיילי אקספרס, אנשים שנפגעו מסוכרת צריכים לעבור תזונה צמחונית מיוחדת. בדרך זו הם יהפכו את כיוון המחלה, אומרים שוב מומחים אמריקאים, אך מהמכון הרפואי באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון.
מומחים מסבירים כי אכילת יותר ירקות תשפר את רמות הסוכר בדם וכך החולים ישתפרו. יש מדענים שאף טוענים שזה יכול להיות המפתח לטיפול במחלה, אך עדיין אין מחקר סופי המאשר זאת.
מחקרים אחרים הראו כי תזונה צמחונית מסייעת לטיפול בסוכרת מסוג 2 ומשפרת את הרגישות לאינסולין.
מוּמלָץ:
האם תזונה צמחית מגנה מפני סוכרת?
מתברר שהפתגם הישן תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא עשוי להיות נכון. מחקר חדש מראה זאת ככל שאוכלים יותר מזון צמחי , כך הסיכון לסוכרת מסוג 2 נמוך יותר. אנשים שאכלו בעיקר מוצרים מהצומח להפחית את הסיכון לסוכרת על ידי 23%, נמצא במחקר. על פי הנתונים, הסיכון למחלות חתרניות פוחת אצל אנשים שאוכלים מזון בריא מהצומח , כולל ירקות, פירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים.
קליפת אשכולית מגנה מפני אכילת יתר בחצות
בכל פעם שאתה מבטיח לעצמך שלא תאדה למקרר אחרי חצות, אבל תמיד קורה שאתה מתעורר מול דלתו. אתה לא צריך להאשים את עצמך שהפרת שוב את הדיאטה שלך, אתה יכול לרמות את גופך בכמה טריקים. אם אתה מרגיש רעב כשאתה כבר במיטה, שתו מעט נוזלים. זה ימלא את הבטן וייצור תחושת שובע מטעה.
שתיית תה מגנה באופן קבוע מפני סוכרת
עבור רובנו, במיוחד כשקורר לו, היום הוא בלתי מתקבל על הדעת בלי כוס תה נחמד, ריחני וחם. לעלי תה תכונות בריאותיות רבות. תה ידוע באפקט הקפאין שלו, המעניק לכם את האנרגיה המיידית הזו, ומהווה מקור מצוין לנוגדי חמצון. נוגדי חמצון חיוניים לגוף מכיוון שהם עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים, אשר ידועים כמגבירים את הסיכון לסרטן ומחלות לב.
צמחונות מגנה מפני סוכרת ומחלות לב
אנשים שאינם אוכלים בשר נוטים פחות לפתח סוכרת ומחלות לב וכלי דם. מחקר שמצא כי לצמחונים סיכון נמוך יותר לסוכרת ומחלות לב לקח בחשבון גורמים רבים. החוקרים לקחו בחשבון גורמים כמו לחץ דם, משקל, רמות סוכר בדם, רמות כולסטרול. בהשוואה לאנשים שאוכלים בשר, צמחונים לא סובלים מלחץ דם גבוה, לעיתים רחוקות סובלים מעודף משקל, רמות הסוכר בדם תקינות, הכולסטרול שלהם נמוך יותר.
החלפת סודה בכוס מים מגנה עלינו מפני סוכרת
ניתן להפחית את הסיכון לסוכרת ביותר מרבע אם אנו שותים כוס מים או תה ללא סוכר במקום כוס סודה. כך מראים נתונים מהמחקר האחרון של מדענים מאוניברסיטת קיימברידג '. המחקר בקנה מידה גדול כלל יותר מ- 25,000 אנשים בגילאי 4 עד 79 שנים. במשך 11 שנים עקבו המומחים אחר ההערות היומיות על הרגלי האכילה של המשתתפים בניסוי.
