2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מיצי פירות תמיד נחשבו שימושיים ביותר לגוף והומלצו מאוד לצריכה. עם זאת, מדענים הפנו את תשומת הלב לעובדה שבדרך כלל מתעלמים ממנה. על ידי צריכת מיץ פירות, אדם צורך כ -150 קלוריות בפחות מדקה.
מתברר כי מיצים בריאים כביכול הם אויבים אמיתיים של אימונים טובים ושלמים - לא כדאי לקחת לפני האימון ואחריו.
הסיבה לכך היא - מיצים עשירים בסוכרים, אך דלים בסיבים, מה שאומר שסוכרים ייספגו הרבה יותר מהר בגלל מחסור בסיבים בנוזל.
מומחים ממליצים שבמקום להכין מיצי פירות נאכל את הפירות - יהיו שלמים או חתוכים. בנוסף, הם מזכירים שרוב הסיבים מכילים בקליפת הפרי.
מיצי פירות הם לא רעיון טוב לשתות לפני ואחרי האימון ומסיבה אחרת. שתייתם גורמת גם לפירוק סוכר.
זה מתבטא בקפיצות חדות ובטיפות חדות באנרגיה. בנוסף, תחושת הרעב בשינויים פתאומיים אלה באנרגיה היא גדולה מאוד וכמעט בלתי אפשרית לשליטה.
נכון שמיצים עשירים בויטמינים ומינרלים, אך כמות הסוכר שהם מכילה אינה מומלצת לדיאטות שונות או לבליעה לאחר פעילות גופנית.
תזונאים ממליצים שאם נרצה לקחת מיצי פירות, יש לדלל אותם במים ביחס של 3 ל -1 לטובת מים.
מיץ תפוזים, למשל, למרות שהוא טעים מאוד, הוא בעל חומציות גבוהה במיוחד והוא יכול לפגוע לא רק באמייל השן. אם אתה שיכור על בטן ריקה, זה יכול להחמיר מצבים כגון כיבים או דלקת קיבה.
במקרה שאין לך בעיות כאלה, הכי פחות אי נוחות שאתה יכול לחוש היא צרבת, וכתוצאה מכך לא תוכל להמשיך באימונים שלך.
מיץ ענבים תורם לטיפת הברזל בדם. לאחר מכן זה יוצר תחושה של תשישות ועייפות של הגוף, מזכירים לנו מומחים.
מוּמלָץ:
מיצים סחוטים טריים יכולים להיות ערמומיים
טעים ומרענן במיוחד מיצים סחוטים טריים ומיצים טריים אינם תענוג שכולם יכולים להרשות לעצמם. נכון שרובם שימושיים ביותר למצב כזה או אחר בגוף, אך עבור מחלות מסוימות יכולות להיות מזיקות למדי. אין לחזק את ההבנה שלמיצי פירות וירקות יש השפעה מרפאת.
התרופפות מיצים לתינוק
לפני שתמשיך למיצים עליך לשקול היטב את המצב. הבטן של תינוקות קטנים רכה מאוד ולא מוכנה למיצי פירות, שיפעלו לשחרור התינוק. אם התינוק מוזן בפורמולה, עליכם לפקח על תדירות מעי ומראהם. אם יש תנועת מעיים אחת ביום והיא אינה יציבה, אז אל תמהרו עם מיצי התרופפות, העלולים לגרות את רירית הבטן העדינה של התינוק ולהוביל לאי נוחות חמורה יותר עבור התינוק הקטן.
7 טיפים מובילים להכנת מיצים טריים סחוטים
כמו הכל, ו הכנת מיצים על ידי סחיטה או טחינה יש חוקים משלה ו דקויות וזה טוב לעקוב אם אתה לא רוצה להשליך את כל המאמצים שלך לפח. למטה תוכלו לקרוא כיצד מכינים מיצים סחוטים טריים באופן אורגני כדי שתוכלו לשמור אותם זמן רב יותר ללא עובש. וכדי לא לנקות אבק מיותר מפירות או ירקות שנבחרו, תראו כיצד לחלץ את המיץ מכל חלקיהם - כולל הקליפה.
המאכלים המתאימים ביותר לפני אימון
אין ספק כי אימון חשוב ביותר לשמירה על הטון ולהיות בריא. עם זאת, אם אנו רוצים להשפיע לעין, גם דיאטה חשובה מאוד. זה נכון במיוחד לגבי האוכל שאנו אוכלים לפני האימון. אבל מה באמת צריך לאכול לפני היציאה לחדר הכושר או לפני ריצת הערב? ראה את השורות הבאות המאכלים המתאימים ביותר לפני האימון
איך אוכלים בזמן אימון
מדי יום אנו צופים באנשים העובדים קשה להשגת יעדי הכושר שלהם. עם זאת, רוב האנשים לא לגמרי מודעים כיצד להשיג זאת בצורה הבריאה והמצליחה ביותר. חלקנו מתאמנים עם משקה מוגז ביד או עם טוניקים עתירי חלבון, כמו שייקים שונים. אחרים נוטלים מולטי ויטמינים אקראיים.
