אילו מזונות גורמים לבעיות בבטן?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לא משנה כמה היום שלכם מצליח, אם אתם חווים נפיחות וגזים - תופעות לוואי שכיחות של קלקול קיבה - ממש קשה להשאיר חיוך על הפנים. למרבה הצער, מאכלים רבים ושונים יכולים להיות אשמים בבעיות בקיבה ובאי הנוחות הקשורה לכך.

להלן מזונות שכדאי להימנע מהם בכדי למנוע את החמרת מצבך:

ממתיקים מלאכותיים ומוצרים ללא סוכר

מחקר אחד מצא שכאשר אנשים צורכים ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים, סוכרלוז וסכרין, הם שינו את חיידקי המעי השולטים על חילוף החומרים. זה יכול להוביל למספר בעיות במערכת העיכול, כולל נטייה מוגברת להפוך מזון לשומן.

הימנע גם מממתקים ומסטיקים, שכן לעיתים קרובות מתווספים למוצרים אלה סורביטול, מלטיטול, קסיליטול ואלכוהולי סוכר אחרים, מה שעלול לגרום לתפיחות נפיחות, גזים או משלשלים כאשר הם נצרכים בכמות מוגזמת. בנוסף, מסטיק מגרה את הקיבה לשחרר חומצות שגופך אינו זקוק להן, מה שיכול לתרום להתפתחות כיבים בקיבה.

קפה ומשקאות מוגזים

הקפה מגרה את הבטן, במיוחד אם נצרך על קיבה ריקה. בנוסף, קפאין מאיץ את מערכת העיכול ועלול לגרום לשלשול. העובדה שקפאין הוא גם חומר משתן פירושה גם שהוא יכול להוביל להתייבשות ואף לבחילות. יתרה מכך, המשקה הממריץ גורם לייצור הקיבה של חומצה הידרוכלורית שעלולה לגרום לצרבת ולעיכול. לכן, אם אתה מרגיש שמשהו אינו כשורה במערכת העיכול שלך לאחר שתיית קפה, מוטב שתשכח אותו או, כאמצעי אחרון, תגביל אותו לכוס ביום.

אי נוחות בבטן יכולה להיגרם על ידי שתיית סודה, אז הקפידו על מינימום. כמו גם צריכת אלכוהול. הוא לא רק משקל הכבד שלנו, אלא גם אויב הקיבה. שימוש מופרז באלכוהול מגרה את רירית הקיבה וגורם לגזים או להפרעה המתחלפת עם עצירות.

אוכלים שמנים ומטוגנים

אוכלים מטוגנים, בנוסף להיותם לא בריאים, מזיקים גם לקיבה. זה נכון במיוחד לגבי השומן, מכיוון ששני הסוגים דורשים זמן רב יותר לעיכול. בנוסף, הם יכולים להוביל לשלשולים או להיפך - לנפיחות ועצירות. על הצד החיובי, אנו יכולים לומר שהם עשירים מאוד בקלוריות ועולים במשקל.

פירות הדר

מזונות חמוצים כמו מיץ עגבניות, כמו גם פירות הדר - לימונים, תפוזים, אשכוליות וכו ', מכילים חומצה ועלולים לגרום לבעיות בקיבה. הסיבה לכך היא שהם מגרים את רירית הקיבה, מה שמוביל לצרבת או ריפלוקס. אם הבטן מתוחה, עדיף להחליף אותם במחית תפוחים או בננות.

אוכל חריף

אם אתה חובב חום, העצה שלנו היא להגביל אותו, מכיוון שהוא מגרה את פנים הוושט ועלול לגרום לצרבת. אותו דבר קורה כשאוכלים בצל ושום. למרות שחלק בלתי נפרד מהמטבח הבולגרי, אל תצרוך אותם לעיתים קרובות מדי, מכיוון שהם אינם נספגים היטב במעי הדק, גורמים לבעיות רבות כמו גזים, נפיחות, כאבי בטן, שלשולים או עצירות.

דִגנֵי בּוֹקֶר

גלוטן יכול להיות אחד האשמים הנפוצים ביותר בכל הנוגע הרס של מערכת העיכול. בין אם יש לך מחלת צליאק ובין אם לאו, בית הספר לרפואה של הרווארד אומר שיותר ויותר אנשים אינם יכולים לעכל גלוטן. אם אתה מגלה שהבטן שלך מתנפחת, יש לך כאבים, גזים או שלשולים לאחר אכילת מזונות כמו לחם ופסטה, אז האשם הוא בהחלט חיטה.

מוצרי חלב

מוצרי חלב הם קשים לעיכול מזונות. אם יש לך בעיית לקטוז, אכילת גלידה עלולה לגרום לאי נוחות בבטן, גזים או שלשולים. אם אתם סובלים מאי סבילות ללקטוז, הימנעו גם מגבינות רכות וחלב. אחרת מובטחת אי נוחות בבטן. עם זאת, במקרה של בעיות עיכול, ניתן לאכול גבינות קשות ויוגורט דל שומן, מכיוון שהן משפיעות לטובה על המעיים, ומשפרות את הצומח הטבעי במערכת העיכול.

ברוקולי וכרוב גולמי

ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, כרוב וכרובית, הם ללא ספק שימושיים מאוד, אך הם מכילים סוכרים מורכבים העלולים ליצור גזים במעיים ונפיחות וכבדות בבטן. כדי למנוע אי נוחות זו, רצוי להגביל את צריכת הירקות הללו או לפחות להבהיר אותם מעט לפני האכילה.

מזון גולמי

חיידקים במוצרי גלם מהחי עלולים לגרום להרעלת מזון. לכן, יש לנקוט באמצעי זהירות מתאימים בעת טיפול במזונות מתכלים כגון בשר גולמי, עופות, ביצים ופירות ים. זכרו לבשל אוכל לטמפרטורות מתאימות להרוג חיידקים ואל תשאירו אותם ללא קירור במשך יותר משעתיים כדי למנוע צמיחה של חיידקים.

ואם בילוי כל הלילה בשירותים בגלל הרעלת מזון אינו מהווה אזהרה מספקת, יש לזכור כי חיידקים מזיקים כמו Escherichia coli וסלמונלה עלולים להיות מסכני חיים, אז הפעלו זאת בבטחה והימנעו ממזונות שפג תוקפם.