אילו מוצרים גורמים לך לרדת במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בטקסט תמצאו מידע על מוצרי מזון שבזכותם תוכלו להיפטר ממשקל קילוגרמים עודפים.

זרעי אורן או ארז

חובבי אגוזים יכולים לגוון שקדים בריאים עם זרעים שימושיים אחרים. צנוברים הם תזונתיים, מכילים שומנים הטובים למערכת הלב וכלי הדם. הם מדכאים רעב וממיסים שומן סביב הבטן.

מחקר שנערך לאחרונה הראה כי החלפת מזונות עשירים בשומנים רוויים באלו העשירים בשומנים בלתי רוויים, כמו אגוזים, יכולה להפחית משמעותית במשקל מבלי שתצטרך להפחית באופן דרסטי את צריכת הקלוריות או להגביר את עוצמת האימון.

בנוסף, 80 אגוזים מכילים 95 קלוריות.

גבינת עזים

גבינת עיזים טרייה מכילה חומצות שומן שגורמות לך להרגיש שובע ולרדת במשקל.

חלב רזה מועשר בסידן

הוא מכיל גם חומצות שומן. חלבוני חלב מרווים את הרעב. גם חלב מועשר בסידן מועיל ביותר. נמצא שנשים יורדות במשקל מהר יותר אם הן לוקחות 1,000 עד 1,400 מיליגרם סידן ביום.

סולת שעורה

מוצר זה עוזר גם לרדת במשקל. סולת שעורה דלה בקלוריות ועשירה בסיבים.

קינואה

קינואה היא דגני בוקר עשירים בחלבון. המוצר מספק את הרעב בהצלחה לאורך זמן.

תפוזים

תפוז אחד מכיל 59 קלוריות. הערך של פרי הדר הוא שפע הסיבים. תפוזים מכילים הכי הרבה סיבים מכל הפירות. בהתאם לכך, לאחר צריכת הפירות, בזכות הסיבים, תרגישו שבעים בשעות הקרובות.

תפוחי אדמה

נכון שתפוחי האדמה עשירים בקלוריות, אך הם ממלאים פי שלושה מפרוסת לחם לבן. למעשה, ההערכה היא שתפוח אדמה יכול להרוות וגם כתום. צריכה מתונה של ירקות שורש יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

שעועית לבנה

חצי קערה מתרבית זו, עשירה בסיבים, מגבירה את חילוף החומרים ומשפרת את מצבו הכללי של הגוף.