מזונות שאינם גורמים לכבדות בבטן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בשנים האחרונות אכילה נכונה ובריאה הפכה לטרנד פופולרי יותר ויותר. עם זאת, זו לא רק אופנה, אלא אנשים מתחילים להבין את החשיבות של טיפול בבריאותם.

אם אתה לא בוחר את האוכל שלך ואוכל הכל ברצף, בקרוב מאוד אתה יכול לקבל בעיות קשות במערכת העיכול, כמו גם תחושת כבדות בבטן. כל זה יכול להפחית משמעותית את איכות חייכם, אך גם לגרום לכם לתחושת אי נוחות. לכן חשוב לקבל אוכל קל יותר שאינו גורם לכבדות בבטן. באופן זה תוכלו להגן על עצמכם מפני מחלות שונות, מכיוון שאוכל קל נספג בגופנו הרבה יותר קל.

זו תפיסה מוטעית שרק מאכלים מזיקים יכולים להיות טעימים והיום נראה לכם בדיוק את ההפך. עבור אנשים מסוימים אוכל יכול להחליף את תענוגות החיים. זה עבור שניהם תחביב, הרפתקה ובילוי.

אלפי אנשים ברחבי העולם מכורים ממש למזון מהיר, ומבחינתם זה כמו סם אמיתי שהם מכורים אליו. קשה לרשום את כל המרכיבים המזיקים ואף המסוכנים במזונות אלה. אתה לא צריך לחכות לבריאותך להידרדר ורק אז לחשוב כמה חשוב לטפל בזה ולאכול כמו שצריך.

כאשר אוכלים, כדאי לבחור במזונות המובילים ליצירת פחות חומצה הידרוכלורית ולהפרשת קיבה. לכן חשוב להקפיד על הכללים הבאים:

- מזער את השימוש בתבלינים על ידי השארת תזונה בעיקר מלח, עשבי תיבול ושום;

- לוותר על צריכת משקאות אלכוהוליים לחלוטין;

- אל תכלול מהתזונה מזון חריף, מטוגן ושומן;

- אין לשתות מים מיד לאחר האכילה;

- מזער את השימוש בקפה ותה שחור;

- לאכול מנות קטנות;

- אל תעשו הפסקות ארוכות בין הארוחות;

לעולם אל תחמיץ את ארוחת הבוקר.

הנה הם מזונות שאינם גורמים לכבדות בבטן:

1. תפוחי אדמה מבושלים

הם מכילים חומרים מזינים רבים ושונים, כגון אנזימים המסייעים בפירוק המזון ובעיכולו. בנוסף, הם עשירים בעמילן, המגן על הקרום הרירי מפני השפעות אגרסיביות. הוא מכיל גם מינרלים וויטמינים רבים ושונים. מיץ של ירק גולמי זה משמש אפילו לעיתים קרובות מאוד לטיפול בגסטריטיס וכיבים.

2. אורז

זהו מוצר ייחודי באמת שחייב להיות נוכח בתפריט שלך. הוא רווי בפחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים רבים. הנוזל מאורז מבושל משמש לעתים קרובות בזיהומים חריפים במערכת העיכול, כמו גם בטיפול בדלקת קיבה וכיבים. החומרים בו מגנים על הקרום הרירי מפני רעלים, קושרים אותם ומסירים אותם בזהירות. ככה הם להרגיע את הבטן, לשפר את המצב הכללי ואת העיכול.

3. שיבולת שועל

יש לו תכונות דומות לאורז, אך בניגוד אליו, יש לו השפעה משלשלת קלה. בבטן שיבולת שועל "אוספת" את כל החומרים המיותרים לגופנו, כולל מלחים, רעלים ומתכות כבדות.

4. תפוחים

הם האלופים בתכולת הפקטין, ובכך עוזרים לנקות את הקיבה ולהרוות את גופנו בויטמינים ומינרלים שימושיים רבים. הם משפרים את התיאבון ועוזרים לעצירות. בכל מקרה, אל תשתמשו לרעה בזנים החמצמצים, מכיוון שאפשר לאכול אותם אפויים בדבש וקינמון או להוסיף אותם לקינוחים או למאכלים אחרים.

5. יוגורט

הוא רווי בחיידקים מועילים רבים המשפיעים לטובה על הקיבה והמעיים. משפר פריסטלטיקה ועיכול, וגם תורם לחילוף חומרים טוב יותר.בחרו מוצרים רזים ומוצרי טבע ללא סוכר, ואם תרצו תוכלו לגוון אותם בפירות טריים.

6. בננות

הם רוויים באשלגן ומקלים על תחושת הכבדות בבטן. אתה יכול לצרוך אותם אפילו בכמויות גדולות יותר, מכיוון שהאשלגן בהם מנטרל נתרן וכך לא תפגע בגופך בשום צורה שהיא. הם עוזרים לנפיחות, מכיוון שהם שייכים לרשימת מזונות קלים ואינם מכבידים על הבטן.

7. אספרגוס

הם עשירים בפרוביוטיקה, המסייעת לנפיחות, להסרת גזים ולהפחתת תחושת הכבדות. הם שימושיים גם אם יש לך בעיה עם עודף נוזלים בגופך. זהו מוצר נפלא וקל מאוד המסייע לוויסות העבודה של מערכת העיכול.

8. שמיר

אחת התרופות הפופולריות ביותר המשמשות ברפואה העממית לנפיחות ותחושת כבדות. ניתן להוסיף אותו למאכלים וסלטים שונים.

9. חיטה

לדגנים אלו הרכב עשיר במיוחד: 10 ויטמינים, 20 מינרלים, יותר מ 11% חלבון, פחמימות מורכבות, עמילן, חומצות שומן, כולל בלתי רוויות. מומלץ בתזונה מכיוון שהיא מפחיתה את המשקל בקיבה ו לדאוג לעיכול טוב יותר.

10. ברוקולי

הם עשירים בסיבים, ובעלי השפעות נוגדות חמצון ונוגדי גידול. הם גם עשירים בפקטין, רווים במהירות ואינם גורמים לתחושת כבדות בבטן. מומלץ לצריכה בטיפול בכיבים ומרווה את הגוף בחומרים ביו-אקטיביים רבים.

כבדות בבטן לאחר אכילה יכולה להיות תוצאה של טעויות אכילה, הרגלים רעים או פתולוגיות חמורות. אם תסמין לא נעים זה חוזר על עצמו, יש צורך לזהות את הגורם ולטפל בו. שמור על בריאותך בטרם עת, ואל תחכה שתתרחש בעיה בריאותית כדי לחשוב על זה. תזונה נכונה, בריאה וקלילה היא המפתח להערכה עצמית טובה.