הדיאטות הפופולריות ביותר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אין כמעט אישה בעולם שלא עברה דיאטה לפחות פעם אחת בחייה - יהיה זה קליל או כזה שדורש הכנה רצינית יותר. ידועים מאות, אפילו אלפי דיאטות ודרכים לרזות.

עם זאת, זה לא אומר שהם מתאימים לכם ויביאו לכם את הגוף הדק והחלום. היום נכיר לכם כמה מהדיאטות הפופולריות ביותר, שמיליוני מעריצים ברחבי העולם ועם הזמן הוכיחו את עצמם כיעילים באמת במאבק נגד עודף משקל.

1. דיאטת הדוקאן

הדיאטה של פייר דוקאן ידועה גם בשם דיאטת החלבונים והוכיחה את השפעתה שאין להכחישה על ידוענים רבים בהוליווד. הוא מחולק לארבעה שלבים - תקופת השפעה, תקופה מעורבת, שמירת משקל וייצוב משקל סופי.

הרעיון העיקרי של דיאטה זו הוא להימנע ממזונות עשירים בפחמימות - תפוחי אדמה, אורז, דגנים וכו '. בשתי התקופות הראשונות צריכתם אסורה בהחלט. באופן כללי, הדיאטה די מעניינת ואחד היתרונות הגדולים ביותר שלה היא העובדה שהמשקל יורד בתחילת הדיאטה, ובמהלך שאר העבודה נעשית כדי לשמור עליהם.

2. דיאטת אטקינס

דיאטת אטקינס משתמשת בעובדה שצריכת מזון פחמימות מעלה את רמות האינסולין. ערכיו המוגברים גורמים לגוף לאגור אנרגיה בצורת שומן. אם תמזער את הפחמימות בתזונה שלך, הגוף שלך יתחיל לשרוף יותר שומן בצורה יעילה יותר.

3. האזור

דיאטת Zone היא דיאטה נוספת שמטרתה לשלוט באינסולין, אך בניגוד לדיאטת אטקינס, היא אינה מבטלת לחלוטין פחמימות, אם כי ניתן לצרוך אותן רק ללא זיקוק. היחס המומלץ בין חומרים מזינים חיוניים הוא 40% פחמימות, 30% שומן, 30% חלבון.

4. הדיאטה של 90 יום

הדיאטה בת 90 הימים היא ככל הנראה הדיאטה הפופולרית ביותר, שכמובן יש לה סיבה, הטמונה בכך שאתה יכול לצרוך לחלוטין כל מה שתרצה. כמובן שכפי שרבים מכם יודעים, הרעיון העיקרי של דיאטה זו הוא אכילה נפרדת וערבוב נכון של מזונות מקבוצות שונות.

רשימה זו אינה כוללת מאכלים מטוגנים, אלכוהול ומשקאות מוגזים, שאינם עשירים רק בקלוריות, אלא גם מזיקים לבריאות. מצד שני, תוכלו לצרוך את כל השאר - פסטה, אוכל שומני ומתוק וכו '. הדיאטה מחולקת לארבעה ימים, המסתובבים על בסיס סיבובי - חלבון, קטניות, פחמימות ויום פרי + מים אחד, שחוזרים על עצמם כל 29 יום.