2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אחד מאיתנו בשלב כלשהו בחייו רצה או נאלץ להוריד כמה קילוגרמים. אין דבר טוב מזה שזה יקרה במהירות ועם כמה שפחות כסף. הנה כמה הצעות:
דיאטה עם אשכוליות ותה שן הארי
אשכולית היא נוגדת חמצון ידועה, מכילה ויטמינים רבים והיא דלה בקלוריות. תה שן הארי מסייע לקיבה להתמודד עם עיבוד השומנים ובמקביל להיפטר מהם מהר יותר. זה מאוד שימושי לכליות ומומלץ לאנשים עם בעיות דומות.
כך תוכלו לרדת במשקל עם שני הדברים הללו: לפני כל ארוחה, אכלו חצי אשכולית, ואחרי הארוחה, שתו כוס תה מעשב הקסמים. אשכולית מסייעת למיצי קיבה לעכל מזון ביתר קלות, ותה שן הארי להיפטר ממנו מהר יותר. הדבר הנפלא בתזונה זו הוא קל ליישום, מכיוון שהיא אינה דורשת הכנה מיוחדת של מוצרים והקפדה על תזונה מייגעת ומוגבלת. הוא מתאים לילדים ואנשים חולים מכיוון שהוא אינו מצריך שינוי בתפריט היומי שלהם, מה שבמקרים מסוימים הוא בלתי אפשרי.
כלול בתפריט שלך אוכל שריפת קלוריות
האם תגיד לי איך אני אוכל משהו כזה וזה יעזור לי לרדת במשקל? האם זה אפשרי? התשובה היא כן. אין שום דרך שהאדם נברא כך, טבעו מחייב אותו לאכול, ולמה לא לעשות זאת עם אוכל שמשמיד קלוריות. מוצרים לשריפת קלוריות הם מזונות בהם גופו של האדם שורף יותר קלוריות במהלך העיבוד ממה שהם צורכים איתם בפועל. מאכלים כאלה הם: כרישה, תותים, תפוחים, דלעות, סלרי, גזר, אבטיח, כרובית, פלפלים חריפים, דגים, שוקולד טבעי. דיאטה איתם היא יותר מקלה, פשוט הוסיפו אותם לתפריט היומי שלכם ואכילה - לרדת במשקל.
מים וסיבים
מים וסיבים הם הבסיס לתזונה בריאה וכשגוף האדם צריך להשליך את הפסולת שלו, הוא גם זקוק לה.
סיבים הם שני סוגים של מסיסים ומסיסים, מה שאומר שחלקם מסיסים במים ואחרים לא. עם זאת, אנו זקוקים לשני הסוגים. מקורות הסיבים המסיסים הם תפוחים, תפוזים, שיבולת שועל, שעורה, שעועית וגזר. לא מסיסים הם סובין, אורז חום ודגנים מלאים.
התזונה האמריקאית האופיינית מכילה 7-8 גרם סיבים בארוחה אחת, והמכון הלאומי לאונקולוגיה ממליץ על 20-35 גרם ליום. עבור רוב האנשים, הפיתרון קל מאוד, פשוט החלף מאכלים לבנים באפלים כהים: לחם לבן, אורז לבן וקמח לבן בלחם שחור, אורז חום וקמח שחור. ויצירת הרגלי אכילה טובים אצל ילדיכם תשתלם לכל החיים. תאמינו או לא, הם יתחילו להעדיף אורז חום ולחם שחור.
זה קל, פשוט אל תכלול מים וסיבים מהתפריט שלך ותופתע. זהה לשטיפת כלים. כדי להסיר את שארית המזון אנו זקוקים למים ואמונה, ולרדת במשקל ממים וסיבים.
מוּמלָץ:
עוגות חג הפסחא קלות
מכיוון שההכנות לשולחן הפסחא החגיגי רבות, ההצעות שלנו לממתקים מהירים וקלים שלא יקחו לכם זמן רב נתונות לתשומת ליבכם. על מנת לחגוג את חג הפסחא כראוי ולא לפספס אף פרט, עליכם לתכנן נכון מה ומתי להכין, כדי שזה לא יקרה כדי שתפספסו פרטים חשובים ותשאירו את הילדים ללא קינוח.
דיאטות קלות לבני נוער
קשה ביותר לקבוע תזונה מתאימה לבני נוער. כמעט כל דיאטה מביאה איתה את ההגבלה של סוג אוכל מסוים. זה לא בא בחשבון בגיל זה, שכן בתקופה זו הילד הגדל בקצב המהיר ביותר. בגיל ההתבגרות כולם עוברים שינויים הורמונליים ולעיתים צריכת הקלוריות היומית גבוהה אפילו מזו של מבוגר.
דיאטות קלות עם תפוחים
בשל תכונותיו המועילות הרבות, התפוח הוא פרי מכובד מאוד. תפוחים מכילים מינרלים וויטמינים חשובים. דיאטות תפוחים הן אחת הפופולריות ביותר מכיוון שהן עוזרות לנרמל או לתקן את חילוף החומרים. רופאים ממליצים גם על תפוחים לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
דיאטות יעילות, מהירות וזולות
אם מסיבה זו או אחרת עליכם לרדת במשקל במהירות, בדקו את שתי הדיאטות הבאות. הם יעילים וזולים, מה שאומר שהם לא יפרו את התקציב שלך. הדיאטה הראשונה שאנו מציעים לכם היא חלב בננה. עם זה אתה יכול לרדת עד 3 קילו תוך 3 ימים. וזה נורמלי, מכיוון שחלב הוא מוצר המעורר ירידה במשקל.
