היזהר עם גלידה וסופגניות בקיץ

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בעונת הקיץ ישנם מאכלים שכלל אינם עדיפים. אחת המסוכנות ביותר הן גלידות וסופגניות.

במהלך חודשי הקיץ החמים, מוצרים ממוצא מן החי יכולים להוות "פצצה" אמיתית לגופכם.

"אופן הכנת המזון חייב להיות בהיגיינה אישית טובה, מכיוון שאלו הם המרכיבים החשובים ביותר להבטחת תזונה בריאה ומוצרים איכותיים", מסביר ראש המנהל לבקרת מזון בסוכנות לבטיחות המזון. עוד ד"ר לובומיר קולינסקי.

הוא ממליץ לצרכנים לקרוא בעיון תוויות מזון בכדי לוודא שמה שהם קונים אכיל.

בשר על האש, עוף מטוגן, סלט תפוחי אדמה, צלעות, כריכים ובירה הם רק כמה מתפריט הקיץ הרגיל עבור רבים. מומחים ומומחים ממליצים לא להגזים בהם, מכיוון שלעתים קרובות ככל שהם נראים יותר מעוררי תיאבון, כך הם מזיקים לבריאות ולדמות.

ברביקיו יכול להיות חבלן אמיתי של הסיור שלכם - 500 גרם סטייק בקר יוסיף לצריכת האנרגיה היומית של כ 1400 קק ל ו 124 גרם שומן.

נקניקיות ונקניקיות הם לא תמיד הבחירה הטובה ביותר לחודשי הקיץ. זה לא נובע רק מהתכולה הגבוהה של שומן וקלוריות, אלא גם מתוכן של יותר מדי מלח.

כוס גלידה מכילה כ -380 קלוריות ו -22 גרם שומן (בעיקר ירקות). אבל אנחנו לא צריכים לוותר על 100% מההנאה - נסו להפחית את המנה או להתמקד בגלידה דלת קלוריות.

סלטים יכולים להיות ארוחת הקיץ המושלמת. אבל רטבים ותבושות עתירות קלוריות, כמו גם בייקון, גבינה, פתיתי עוף מטוגנים, הופכים את ארוחת הערב המושלמת לפצצת קלוריות. במקום זאת הוסיפו לסלט הירקות ביצים מבושלות ורוטב דל שומן.

צ'יפס או ספרד לא יפגעו, אך שימוש תכוף מדי יביא במהירות תוצאות - עודף שומן במותניים או בירכיים. בכל 30 גרם צ'יפס או צ'יפס יש כ -160 קלוריות ו -10 גרם שומן.