2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים תופסים את המאבק במשקל עודף כתהליך מורכב ביותר הדורש מאמץ גופני רב, כישורים וכישורים מדהימים. והם צודקים במקצת. אבל יש כמה טריקים קלים שאתה יכול להשתמש בהם בחיי היומיום שלך. צעדים קטנים אלה יעוררו את רצונכם ויקלו על דרככם אל המטרה הסופית - ירידה במשקל.
אכלו לעתים קרובות יותר, אך כמויות קטנות יותר של אוכל
אכלו מרווחים תכופים יותר, כגון חמש או שש פעמים ביום, אך אכלו כמויות קטנות יותר של אוכל. זה מגביר את חילוף החומרים, כלומר יותר שריפת קלוריות ביום וירידה במשקל.
הכינו אוכל משלכם
הכינו לעצמכם אוכל טעים ובריא לאכול בבית והביאו לעבודה לארוחת צהריים. בדרך זו לא תצטרכו לקנות ג'אנק פוד ומוצרים לא בריאים אחרים כשאתם רעבים.
סחטו אשכולית והוסיפו את המיץ לכוס המים שלכם
האשכולית מאמינה כי היא מאיצה את חילוף החומרים, מפחיתה את הרעב ומסייעת בשריפת שומנים. כוס מים מהולה במיץ אשכוליות סחוט טרי הופכת למשקה נעים וטוניק נפלא.
הוסף זרעי פשתן לתפריט שלך
זרעי פשתן עשירים ביותר בסיבים, והם מביאים לתחושת שובע לאורך זמן. תוכלו להוסיף אותו לסלט, דגני הבוקר או היוגורט לפי רצונכם.
הכן פירות לשייקים
חותכים את הפירות האהובים עליכם לקוביות קטנות ומקפיאים אותם. זה יקל על הבקרים העמוסים שלכם ויספק לכם ארוחת בוקר בריאה ובריאה. רק הוסיפו חלב, הכניסו את הקוביות לבלנדר והשייק מוכן!
תגמלו את עצמכם לאחר כל תרגיל
בין אם אתה מתאמן בבית, יוצא לרוץ או הולך לחדר כושר, אתה מתוגמל על המאמצים שלך. הכניסו לב לקופסה או צנצנת מתאימה לאחר כל אימון. אז ברגע שהקערה מלאה, צאו לקנות בגד חדש בכסף שגויסו או עשו משהו שיגרום לכם להרגיש מרוצים מעצמכם ומאמציכם.
אתגר את עצמך בעזרת צנצנת מוטיבציה
על פיסות נייר קטנות רשמו רעיון לתרגיל קצר שלוקח מספר דקות בלבד. שים אותם בצנצנת, אותה אתה שומר בחדר השינה שלך במקום גלוי לעין. בבוקר, כשאתה מתעורר, שלף פיסת נייר ועשה את התרגיל, אם אתה מקבל השראה, הורד עוד אחד ועשה את התרגיל הזה וכך תוכל להיווצר אימון נהדר להתחלה מצוינת של היום!
מוּמלָץ:
בדרך זו לא תאכלו יתר על המידה - טיפים שימושיים עבור גורמים
כשאנחנו מלאים, הקיבה מאותתת למוח שלנו שאנחנו שבעים . משדר אות זה לוקח בערך 20 דקות. במהלך 20 הדקות הללו אנו ממשיכים לרוב לאכול ולהגיע לנקודה בה אנו מרגישים שמאכלים יתר על המידה. מלבד העובדה שהתחושה לא נעימה, אכילת יתר גם מזיקה ביותר לגופנו.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
מזונות שיקלו על כל כאב
כאב הוא תהליך נורמלי בגוף שמטרתו לומר לך שמשהו לא בסדר ואתה צריך לנקוט בפעולה. כאב הוא תוצאה ישירה של דלקת ברקמות ובמפרקים, המתרחשת כאשר גופך נתקל בחיידק פתוגני, נגיף או אחר. עד כמה שהתהליכים הללו טבעיים, כאב הוא תחושה לא נעימה ביותר המפריעה לקצב החיים הרגיל וחושף את הגוף ללחץ.
טיפים אם אתה צריך לרדת במשקל מהר מאוד
גוף מפוסל היטב לא מושג בימים או שבועות, אלא בחודשים, ואפילו שנים. עם זאת, במוקדם או במאוחר כל אחד בחייו נמצא במצב בו הם מוצאים את עצמם עם קילוגרמים מיותרים, אשר חייבים ללכת לאיבוד במהירות רבה - מכיוון ששמלת הכלה אינה נצמדת באופן בלתי מורגש שבועיים לפני החתונה;
תרדו במשקל - עליכם להכיר את הכללים הבסיסיים
אם אתם מתכננים להתחיל דיאטה בימים הקרובים, עליכם לדעת כמה דברים בסיסיים. - תה להרזיה אינו בטוח. אין תכשירים מזיקים לחלוטין. תה להרזיה הוא שילוב של צמחי מרפא ומשתנים. הם לא טובים לגוף. - צום שימושי, אך כאשר משתמשים בו בערמומיות. אי אפשר לרדת במשקל ברעב.
