הסר מאכלים שומניים אם אתה רוצה לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתה רוצה לרדת במשקל - ואז להפחית את השומן בתזונה שלך, רופאים ממכון הבריאות האמריקני מייעצים לנו. מחקרים מראים כי הגבלת השומן, בתנאי שתבוצע בקפידה על התזונה, תתן תוצאות טובות יותר מאשר העלמת פחמימות. המחקר צוטט על ידי ה- BBC.

דיאטות דלות פחמימות הן טובות ועוזרות לך לרדת במשקל, אך דרך בטוחה בהרבה לרדת במשקל היא דיאטה דלת שומן, אומרים מומחים.

מחקר זה מפריך את האמונה הרווחת שמחסור בפחמימות ימיס עודפי שומן. הוא האמין כי רמות נמוכות בגוף תפחיתו את רמות האינסולין בגוף, מה שבתורו יגרום לשחרור שומן שהצטבר.

החוקרים השתמשו ב -19 אנשים לביצוע המחקר - בהובלתו של ד ר קווין הול. כל המתנדבים סובלים מעודף משקל - בתחילת המחקר קיבלו 2700 קלוריות ביום. בשלב מאוחר יותר, המשתתפים חולקו לשתי קבוצות - באחת אכלו פחות שומן, ובשנייה הם הגבילו את הפחמימות. החוקרים הפחיתו את השומנים והפחמימות מתפריט המשתתפים בכשליש בהתאמה.

במקביל לתזונה שאחריה התנדבו, המומחים בחנו את רמות החמצן והפחמן הדו חמצני שהמשתתפים שאפו. בנוסף, רמות החנקן בשתן נלקחות בחשבון על מנת לקבוע בצורה המדויקת ביותר את התהליכים הכימיים המתרחשים בגוף.

התוצאות הסופיות של המחקר מראות כי משתתפים שהפחיתו פחמימות איבדו 245 גרם שומן בגוף. מצד שני, מי שהפחית שומן איבד הרבה יותר - 463 גרם. אלה התוצאות לאחר שישה ימים, מדגישים הרופאים.

אל לנו לשכוח את העובדה שמחקר זה נערך בסביבה מבוקרת, והדיאטות שאנשים עוקבים בדרך כלל אינן נשלטות בצורה כה קפדנית, אומר ד ר הול.

במילים אחרות, סביר מאוד להניח כי דיאטות פחמימות באורח חיים תקין יעזרו לאנשים לרדת במשקל רב יותר. המומחה מדגיש גם שאנשים צריכים לבחור דיאטות שהם יכולים לעקוב אחריהם ושאינם גורמים להם אי נוחות.