2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחבר הדיאטה של מנוע 2, ריפ אסלסטין, טוען כי אכילת מזון דל שומן, בעיקר צמחי, יכולה למנוע מספר מחלות.
לדברי הספורטאי והכבאי לשעבר, תזונה זו מגנה על אדם מפני מחלות לב וכלי דם וממאירות, סוכרת, כמו גם מחלת אלצהיימר.
דיאטת מנוע 2 מבוססת על צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים. הם עשירים בחומרים מזינים, דלים בקלוריות ועשירים בסיבים ומווסתים את חילוף החומרים תוך שהם מספקים אנרגיה רבה.
הדיאטה, בנוסף לתמיכה באיבוד קילוגרמים מיותרים, מגבירה גם את הצטברות מסת השריר, מחדדת את הנפש ומעניקה אנרגיה רבה לגוף.
ריפ אסלשטיין מדגיש כיצד נוכחותם של מוצרי בשר בתפריט גורמת להצטברות של לוחות שומניים בכלי הדם, מה שמוביל להופעת מחלות במערכת הלב וכלי הדם. מצד שני, אכילת מזון מהצומח מעניקה לגוף את הפחמימות הדרושות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים כדי לשמור על בריאותו.
לדברי המחבר של דיאטת מנוע 2, תהליך שינוי הדיאטה אמור להימשך 4 שבועות, במהלכם מסתגלים בהדרגה לתפריט החדש.
בשבוע הראשון יש צורך לזרוק את כל מוצרי העיבוד והחלב, בשני - להפסיק את צריכת המזון מהחי, כולל דגים וביצים. בשבוע השלישי הוא ממליץ על הפחתת צריכת הנפט, והשבוע הרביעי מראה אם מספיק רצונו של האדם להתמודד עם השינויים.
מומלץ לעקוב אחר רמות הכולסטרול בדם במהלך הדיאטה, וכן למדוד משקל מעת לעת.
הדבר הטוב במנוע 2 הוא שאין הגבלה לקלוריות הנצרכות במשך היום. אפשר לאכול כמה שרוצים, אבל רק עם אוכל צמחי.
אם תחליט על תזונה זו, תצטרך לסלק מהתפריט מוצרים מן החי, את כל הנגזרות שלהם, כמו גם שמן צמחי.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
