2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הסתיו הוא מעבר בין קיץ לחורף, ולכן בתחילת העונה נצרכים ירקות ופירות הנמצאים בשפע בשוק, כדי להשלים את הרכב החלבון של המנות כוללות דגים, בשר, חלב, ביצים.
האכלה בסתיו זה צריך לכלול הרבה פרי מכיוון שהוא עשיר בכאלה - אגסים, מלונים, ענבים, תפוחים, שזיפים וכו '. הפירות דומים לעוגות ושוקולד, שאנו אוכלים בסתיו בכמויות בלתי מוגבלות כדי להמתיק איכשהו את הגשם ימים.
אנחנו מקבלים את אותה התענוג, רק הקילוגרמים העודפים לא מצטברים על הבטן והירכיים.
יש להשתמש בפירות, במיוחד טריים, בצורה הכי רציונאלית להכנת הגוף לחודשי החורף, כאשר הם מתמעטים, וכך מפחית את יבוא הויטמינים והמינרלים בגוף.
אכילה בסתיו צריכה להיות סדירה ומתונה בו זמנית, לא כדאי לאכול יתר על המידה. אחת הארוחות החשובות בתקופה זו, למעשה, כמו אצל אחרים, היא ארוחת הבוקר.
אסור להזניח את זה. אם תרצו ולטעמכם תוכלו להכין ארוחת בוקר בריאה בריאה עם חלב, ריבות, גבינה, גבינה צהובה, גבינת קוטג ', נקניקיות, אטריות ועוד ועוד.
נסו לאכול יותר ירקות ופירות, זה מאוד חשוב עבור אכילה בריאה בסתיו.
יש להשתמש בדלעת מכיוון שהוא מכיל מלחי אשלגן, החיוניים לעבודת שריר הלב. קרוטן מסלק בצקת, משפיע לטובה על הכבד והכליות. תוכלו להכין אותו במגוון דרכים - אפוי, מבושל, מחית ועוד.
ענבים הם נשא של מלחי מינרלים יקרי ערך, גלוקוז ופרוקטוז, התומכים בשריר הלב ועוד.
תפוחים ואגסים - נפלא ובריא! ניתן לצרוך אותם גם גולמיים וגם אפויים, בקומפוטים, ברסק, בשייק שימושי ועוד.
פירות בר כגון ירכי ורדים, אוכמניות, אוכמניות, פטל, תותים, הם נושאים יקרי ערך של ויטמינים ומינרלים שימושיים ויש להשתמש בהם בצורה הרציונאלית ביותר במהלך העונה.
כמה מנות טעימות וריחניות ניתן להכין מירקות, פשוט השתמש בדמיון שלך.
פלפלים מתוקים, תפוחי אדמה טריים, עגבניות, חצילים, דלעות, כרוב, קישואים ורבים אחרים ישמחו אותנו גם בימי הסתיו הקרירים והגשומים ויעזרו להתמודד עם תיאבון מוגבר.
שום ובצל צריכים להיות נוכחים בתזונה. אלה הם מוצרים רבי עוצמה אנטי דלקתיים, חיטוי ואנטי-ויראליים. גם בעיצומה של מגיפת שפעת, שום ובצל יעזרו לך להימנע ממחלות.
יש להחליף סלטים עתירי קלוריות עם מיונז בסלטים צמחיים עם שמן זית, ומוצרי שוקולד - בפירות יבשים או באגוזים (כמובן בכמויות סבירות). מרקי ירקות טעימים יכולים להיות פיתרון נהדר עבור האכלה בסתיו - הם יחממו וירוו את הגוף.
אכלו מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים.
אנשים רבים מתמקדים לעיתים קרובות בקינוחים ובמאפים, אוכלים מהר ולא בריא.
אתה יכול להימנע מבעיות בריאות הנגרמות על ידי מאכלים לא בריאים, אתה רק צריך לדבוק בכמה כללי תזונה בסתיו.
באופן כללי, לא יהיו בעיות בהשגת מוצרים בריאים, שכן בתחילת הסתיו מחירם מקובל לחלוטין.
מוּמלָץ:
אכילה בריאה לילדים בגילאי 7 עד 12
בכל גיל יש להאכיל את הילד כמו שצריך. זה תלוי כיצד יתפתח האורגניזם הצומח שלו בעתיד. ילדים זקוקים למזון לצורך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא תזונה המספקת אנרגיה וחומרים מזינים, צמיחה, תחזוקה וחיזוק רקמות הגוף. זה גם מגביר את עמידות הגוף למחלות וזיהומים.
אכילה בריאה לגברים
אוכל הוא יותר מדלק. דיאטה יכולה לעזור להילחם במחלות, לתת כוח ואף להצעיר. איך אדם אוכל לאורך כל חייו יכול לעזור לחזות עד כמה (או לא) הוא יזדקן. כאן, עם זאת, חשוב לציין זאת גברים בעלי צרכים תזונתיים שונים מדי יום מנשים. ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על דרישות התזונה של גברים ונשים כאחד.
אכילה בריאה באביב
עמי מזרח אסיה חוגגים את בוא האביב בחג מיוחד. בעבר, בעלי הקרקעות חגגו אירוע זה בכך שהציעו מתנות בדמות הקרבנות לאלים, והתפללו לשנה טובה יותר. בסין, ביום זה, הם ממלאים את שולחנותיהם בירקות, שרבים מהם צנוניות, לביבות קפיץ ולחמניות. כמו לחמניות אלה, הן לביבה דקה עטופה בירקות ובבשר חזיר.
אכילה בריאה במהלך צום הפסחא
אכילה בריאה בתקופת חג הפסחא היא נושא חשוב מאוד, מכיוון שתענית נופלת בתקופה קשה מאוד לגוף - המעבר מחורף לאביב, כאשר כל תהליכי החיים מותאמים מחדש. על מנת לא לפגוע בגוף ולצום לשיפור הבריאות, עלינו לשים לב לתזונה בתקופה זו. מנקודת מבט של תזונה ניתן לציין איכויות חיוביות ושליליות.
ההשלכות של אכילה לא בריאה
דרך האכילה לא רק חשובה, אלא גם מכריעה לבריאות. המקסימום שאנחנו מה שאנחנו אוכלים נכון לחלוטין. הבנה זו אינה תגלית חדשה, אפילו בסין העתיקה הם שמו סימן לשוויון בין מזון לרפואה וטענו כי על הרופא לרשום תרופות רק כאשר המזון אינו נותן את התוצאות הצפויות.
