2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לדברי מחברי הדיאטה של מדיפסט, כל מי שיעבור אותה יוכל לווסת את רמות הסוכר בדם ובמקביל לרדת במשקל. לדבריהם, אדם יכול לרדת לפחות 2 קילוגרמים תוך שבוע בלבד.
צריכת הקלוריות היומית בתחילת הדיאטה לא תעלה על 800 עד 1000 קק ל, ומומלץ לחלק את הארוחות ל 6. כך אינך מרגיש רעב, מה שמעדיף את הגוף לקבל את אבות המזון הדרושים.
מומלץ גם צריכת פחמימות מופחתת. הם מקור האנרגיה העיקרי לגוף, ואם הם נעדרים מהתפריט, הוא יצטרך לשרוף שומן, ומכאן לירידה במשקל.
מומחים ממליצים לקחת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך. זה שומר על רמת הסוכר בדם ברמות יציבות, מגביר את חילוף החומרים וגורם לך להרגיש שובב זמן רב יותר.
לעתים קרובות מאוד, כאשר עוקבים אחר הדיאטה, מיושמת התוכנית 5 עד 1. כלומר שש ארוחות ביום, חמש מהן לא יעלה על 100 קק ל. מומלץ שייקים, שיבולת שועל, מרק. והטוב ביותר אחריו.
הארוחה השישית יכולה להיות בכל שעות היום, אך אינה מכילה יותר מ- 5-7 גרם חלבון, והמזונות דלים בעמילן. אסור להכניס מוצרים עמילניים, פירות ומוצרי חלב במהלך הדיאטה.
בהדרגה, לאחר שהגיעו למשקל הרצוי, עברו לירקות עמילניים, דגנים מלאים, פירות ומוצרי חלב דלי שומן.
מדיפסט מציעה גם דיאטות מתאימות שהוכנו עבור חולי סוכרת, צמחונים, אמהות מיניקות, אנשים עם צנית ואחרים.
צריכת אלכוהול אסורה כאן. עם זאת, רצוי להתאמן במהלך דיאטת מדיפסט. חשוב בתכנית 5 עד 1, בגלל המזונות החלביים שאינם נכללים, למצוא דרך להשיג את הויטמין D והסידן הדרושים ממקורות אחרים.
מוּמלָץ:
מהי הפצה?
מופעים ובלוגים קולינריים צוברים פופולריות רבה יותר ויותר. יש כיום ערוצי טלוויזיה המוקדשים לאוכל ואופן הכנתו, ובאינטרנט תוכלו למצוא כל מיני מתכונים וטיפים - החל מבישול שעועית וכלה בהכנת קינוחים טעימים. לפני שנצא לאתגרים קולינריים עלינו להכיר את דרכי הבישול של מוצרים שונים.
מהי האריסה, היכן ואיך משתמשים בה?
מאחורי השם האריס מסתיר רוטב חריף תוניסאי חריף להפליא, פופולרי במטבח של צפון אפריקה - תוניסיה, אלג'יריה ומרוקו. האריסה הייתה זה מכבר חלק מהתרבות הלאומית של המגרב ואחד ממוצרי הייצוא החשובים שלה. איך הגיע הרוטב החם הזה ולמה הוא נקרא הריסה ? אגדת הריס התבלינים כמו כל רכישה לאומית מסורתית ומובהקת, רוטב הריסה אפוף אגדה.
מהי שיטת קונפי?
כיום, ישנן דרכים רבות לשמר מזון שישמור עליו זמן רב לאחר הכנתו. ההישגים הקולינריים של ימינו בהקשר זה הם תוצאה של ניסויים רבים שהחלו בימי קדם. לאורך מאות שנים אנשים ניסו לשמר את המזון שהכינו במשך זמן רב באמצעות סוגים שונים של עיבוד. אחת הדרכים לשמר אוכל מבושל לאורך זמן היא להתוודות , או יותר עיבוד עם ה- conf.
מהי שמרים תזונתיים?
השם שמרים תזונתיים נשמע קצת כמו מונח רפואי, אבל המוצר הטבעוני הזה מוסיף טעם של גבינה הכל מפופקורן ולחם שום לפסטה. זה היה מוקד של ספרי בישול טבעוניים ומסעדות צמחוניות במשך זמן רב, ומסיבה טובה: שמרים תזונתיים מספק מקור נדיר שאינו מן החי של ויטמין B12.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
